Grški jogurt Blender Palačinke Recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Sladki petek z Gudafudo: Čalapinke (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 153 Maščobe 3g Ogljikovih hidratov 22g Beljakovine 11g Pokaži prehransko etiketo Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Servi: 4 (vsaka 3 palačink) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 153 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 3g | 4% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 48 mg | 16% |
| Natrij 179 mg | 8% |
| Skupni ogljikovi hidrati 22g | 8% |
| Prehranska vlakna 3g | 11% |
| Skupni sladkorji 4 g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 11g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 186 mg | 14% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 212 mg | 5% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Palačinke so večer za zajtrk ob koncu tedna, vendar tradicionalna različica, narejena z belo moko in maslom, dopušča veliko željo po prehranjevanju, zlasti ko se utopi v sladkem siru iz palačink.
Palačinke imajo običajno zelo malo beljakovin ali vlaknin, zaradi česar ste kmalu zatem lačni. Prav tako so običajno natovorjen z natrijem zahvaljujoč pecilni soda in pecilni prašek, s škatlico mešanice ura v še višje.
Če poskušate jesti malo bolj zdravo, lahko še vedno uživate v zajtrku za palačinke ob vikendih s tem receptom za palačinke grškega mešalnika jogurta. Narejeni so iz ovsa, polnozrnate moke in grškega jogurta za polnilno kombinacijo beljakovin in vlaknin. Prav tako uporabljajo le majhno količino pecilnega praška in brez pecilne sode, da bi zmanjšali vsebnost natrija.
Najboljši del je, da so super enostavno narediti. Preprosto združite vse sestavine v mešalniku in ste na pol poti do palačink! To je skoraj tako enostavno kot škatlica, vendar bolj hranljiva.
Sestavine
- 1/2 skodelice ovsene
- 1/2 skodelice bele pšenične moke
- 1 čajna žlička pecilni prašek
- 2 veliki jajci
- 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
- 1 skodelica navadnega nemastnega grškega jogurta
- 1/4 skodelice mandljevega mleka ali mleka po izbiri
Priprava
- Vse sestavine položite v mešalnik z visoko močjo in premešajte, dokler ni gladka.
- Predgrejte palačinko na 350F. Na vročo površino nalijte 1/4 skodelice testa za vsako palačinko. Pustite, da se kuhajo, dokler se na površini ne pojavi mehurček, približno 1 do 2 minuti, nato pa flip in nadaljujte s kuhanjem do konca, še eno minuto. Ponovite s preostalim testom.
- Postrezite s svežimi jagodami in rožami medu ali pravim javorjevim sirupom.
Spremembe sestavin in substitucije
Če ga najdete, uporabite pecilni prašek z zmanjšanim natrijem. Najdete ga lahko v pekačih večine trgovin z živili.
Če želite pripraviti palačinke z borovnicami za dodatne antioksidante, spustite sveže borovnice neposredno na testo, potem ko ga nalijete na rešetko. Ali pa uporabite katero koli drugo sadje ali oreške za zabavne različice.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Zaokrožite obrok s svežim sadjem in umešanim jajcem za še več beljakovin in uravnotežen zajtrk.
Dodatne palačinke lahko zamrznete v zamrzovalno varno torbo z zadrgo in pozneje znova segrejete za lahke zajtrke ob koncu tedna.
Da sladkor obdržite pod nadzorom, postrezite te palačinke s svežim sadjem in opazujte količino javorjevega sirupa ali medu, ki ga uporabljate. Poskusite se držati z 1 žlico.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Zdravi grški recepti za otroke
Z zdravim grškim receptom za grško življenje najdete pusto mleto puran, špinačo in feto. Vaša celotna družina bo ljubila ta recept za večerjo!
Zgago prijazne palačinke z rdečimi okusnimi jabolki
Te palačinke nabijte visoko za zaužitje za zajtrk, prijazno za zgago. So nižje v maščobah, vendar polni sladkega, vendar polnega okusa.
Recept za palačinke z bučo brez glutena
Te brezglutenske palačinke bučnice vas bodo spominjale na jesen vse leto. Prav tako so brez sladkorja, zato so zdravi zajtrk.
