6 Kaj storiti z ostalimi Turčijo

Dan Turčije? Več kot turški mesec. Če imaš preostalo puranje iz prazničnega praznika, obdrži dobro jesti! Tukaj je 6 ustvarjalnih načinov za uporabo tega preostalega proteina, ki je dober za vas.

Let's Talk Turčija

Ali ste vedeli, da je puran z belim mesom čudovito pri hujšanju in vzdrževanju? Turčija je odlična hrana za čiščenje vaše prehrane po prekomernem obroku. Samo odtrgajte kožo; ima naravno maščobo in namakuje maslo in druga olja, ki se pogosto uporabljajo za nabiranje zunaj purana. Ko to ni več, si ogledate le 165 kalorij za 4-unčo praženega belega mesa. In, da je 34 gramov beljakovin, ki zadovoljujejo to bogastvo!

Dodan bonus: purana vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa. (To je počitniška sezona … Kdo ni mogel uporabiti neke pomoči tam?) Seveda, purana lahko postane dolgočasno, če ga ne spremenite. Torej, kot smo obljubili, tukaj je šest ustvarjalnih načinov izkoriščanja teh ostankov!

Na vrh vaše solate

Lahko narediš neskončno raznolikost solat. Za mehiški spin, združite puranje s črnim fižolom, salso in dollopom s svetlo kislo smetano. Če želite narediti azijsko-navdahnjeno solato, dodajte vodni kostanj, mandarinske oranžne segmente in lahke sezamene ingame. Za centrifugiranje na Cobbu dodajte trdo kuhano jajčno belino, sredinsko rezano ali puranovsko slanino in nekaj avokada. Če ste na poti, pustite, da bo purana vaša izbira beljakovin za vašo solato v kozarcu. (Nikoli nisem uporabil masonske kozarec? Preverite to.) Turčija je ena od načinov za vašo solato igro! Samo bodite previdni za pitovne solate in visokokalorične prelive.

Daj Tacos Twist

Ste kdaj poskusili Taco Tuesday, Turkey Edition? S fino posekajte svojo puranje in jo pustite z nekaj začimbe. Potem jo kupite v koruzne tortilje ali pečene lupine, skupaj z razrezano solato, mehko sesekljanim sirom in paradižnikom z manj maščob. In če iščete zamenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, poskusite skodne solate skodelice namesto taco školjk ali tortil.

Nadgradite piščančjo solato, ki ji ni na voljo

Zakaj piščančja solata dobi vso ljubezen? Tako preprosto lahko naredite to najljubšo kosilo s puranom! Mešajte lahka majda, grški jogurt brez maščobe, česen v prahu in čebulo v prahu z nekaj izrezanega ali kubanega purana za okusno vzemenje na klasiko. Nekateri ljudje dodajo sesekljano zeleno, vendar raje kumara. Poznam sem tudi, da sem tam prebolel nekaj prepolovljenega grozdja.

Daj svoj A.M. Jajca preobrazba

Za zajtrk? Ja. Sesajte to puranje in jo dodajte v jajčne kroglice, omlete in jajčne vrčke. Dodatno povečanje beljakovin vam bo dalo energijo, da bi se spopadli s prihodnjim dnem. To je okusen način, da črpate svoj jutranji obrok, in eno od mojih najljubših idej za zajtrk.

Let's Casserole

Enostavno, kot je lahko, en-pan obrok je grozen način, da uporabite, da je puran. Poberite ga v pekač z zelenjavo (morda nekaj riževega cvetača?) In omako, nato pa pred peko potresemo z manj maščobami.

Hranljivi pokali turške dobrobiti

Mini wonton ovitki so ena od mojih najljubših sestavin. Poiščite jih v hladilnem delu blizu tofu. Pečite jih v mufini, in dobite srčkan hrustljave lupine, ki lahko imajo veliko yumminess. Izpolnite jih s fino sesekljanim puranovim, zrezanim ali razrezanim veggijem in vašo najljubšo omako ali solato. Tukaj je poskusiti: puranje, brokoli cole slaw in manj maščobe ranč! Jaz sem lačen, samo razmišljam o njih.

_{Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!}