Kaj storiti in kaj storiti za preživetje počitnic s KVČB

1

Vaš dopust "Do's"

1. Bodi realist. Pritisk za ustvarjanje popolnih počitnic za družino in prijatelje je preveč za eno osebo. Možno je zabavo in praznovanje sezone brez »popolnih« okraskov, hrane ali daril. Poiščite načine za znižanje ravni stresa, tako da poskusite z nekaterimi orodji za razbijanje stresa.

2. Nastavite Dnevne cilje. Vsak dan določite eno ali dve nalogi. Obstaja verjetno toliko stvari za početi pred počitnicami, da se zdi nemogoče, da bi dobili vse storiti pravočasno. Naredite načrt in določite prednostno nalogo s širjenjem nalog v vrsti dni. Pomagal vam je sedeti s koledarjem in ugotoviti, koliko predmetov na seznamu opravil je treba opraviti vsak dan. Nastavite realističen cilj, da opravite majhno število nalog vsak dan in se prepričajte, da se ga držite.

3. Nastavite pričakovanja. Bodite odkriti z družino in prijatelji o zdravstvenih pomislekih in kako bo to vplivalo na počitniške načrte v tem letu. Če je to prva počitniška sezona po diagnosticiranju, bo drugače kot v drugih letih. Večina ljudi s KVČB mora več pozornosti nameniti prehrani in spanju. Naj ljubljene vedo kaj o mejah in da je praznovanje še vedno pomembno.

4. Naredite prostor za ljudi, ki štejejo. Preživite čas s posebnimi ljudmi v življenju - tistimi prijatelji in družinskimi člani, ki skrbijo in so pomembni za preživljanje časa. Poskusite se izogniti tistim ljudem, ki izzovejo slabe občutke, kot so tisti, ki menijo, da so zdravstvene težave psihosomatske ali ki na splošno ne razumejo zdravstvenih vprašanj. Vzemite si čas za reševanje bolj zapletenih odnosov v drugem času.

5. Sprejmi Pomoč. Ne poskušajte narediti vsega samega, še posebej, če se ne počutite tako normalno. Sprejmite pomoč in jo prosite za zaupne prijatelje in družino. Zelo verjetno je, da bi bili več kot pripravljeni vstopiti in opraviti opravilo ali pomagati okrasiti. Drug način, kako poiskati pomoč, je, da se pridružite spletni skupini ali skupini za podporo osebam, da se srečate z drugimi osebami s podobnimi zdravstvenimi težavami.

2

Vaše počitnice "Don'ts"

1. Ostanite pri svojem zdravju. Žalostna zabava je tako pogosto v redu, toda po enem ali dveh dneh se lotite odločitve, da je konec. Osredotočite se na dobre stvari v življenju, kot so družina, prijatelji, kariera in dom. Tudi v najtemnejših trenutkih se držite stvari v življenju, ki prinašajo veselje.

2. Postanite domači. Ljudje s KVČB se lahko udeležijo zabav in gredo v nakupovanje ter naredijo vse tiste druge stvari, zaradi katerih so počitnice posebne in zasedene. Vztrajanje pri zdravstvenem režimu, medtem ko obiskujete praznovanja in dokončate te počitniške naloge, je izziv, vendar ga je mogoče storiti. Razmislite o načinih, kako olajšati stvari, na primer tako, da prinesete darilo za hrano (ki ga lahko jeste) na zabavo in pomagate gostitelju, da ga odda. Izkoristite trgovino, ki je odprta zgodaj ali ostanejo odprta pozno, da bi lahko nakupovali v času »off«; manj stresno in lažje je dostopati do sanitarij.

3. Preskoči dnevno fizično aktivnost. Ne odlašajte z običajno vadbo, ker se zdi, kot da v času počitniške sezone ni mogoče slediti. Zdravo delovanje je bistvenega pomena in če je potrebno drugačno nalogo odpraviti tisti dan, ker je pomembno načrtovati dnevni sprehod - tako naj bo. Mnogi ljudje menijo, da spremljanje vsakodnevnih rutin pomaga pri vrnitvi v počitniške načrte z večjo močjo in jasnejšo glavo.

4. Poskusite storiti vse sami. Veliko je pritiska, da storite vse (pečenje, čiščenje, zavijanje, kuhanje) sami. Nobene škode ni pri nakupu piškotkov v pekarni, prosi prijatelja, da pomaga pri čiščenju, izkoriščanje brezplačnega pakiranja daril (ali "instant" darilni ovoj) ali nakupa vnaprej pripravljene hrane. Uživanje na počitnicah je bolj pomembno kot tisti, ki je naredil pito.

5. Dovolite drugim, da uničijo počitnice. Vsako leto obstajajo ljudje, ki ne morejo razumeti potreb kronično bolne osebe. Ne dovolite, da to moti veselje sezone. Če se je mogoče izogniti ljudem, ki čustveno odvajajo, to storite. Če ne morete, ne vzemite njihovih pripomb ali kritik k srcu - razmislite o viru in nadaljujte.