Živila, ki se jim je treba izogniti, če imate drisko

Pomembno je vedeti, kaj jesti za drisko. Toda prav tako je pomembno vedeti, kaj ne jesti, ko imate drisko. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da stvari poslabšate z jedjo hrane, ki bi lahko poslabšala želodec ali povzročila, da imate še bolj črevesne krče. To bi lahko pripeljalo do več bede.

Mlečni izdelki

Prva skupina živil, ki jih želite izogniti, so mlečni izdelki. Tudi če ne trpimo zaradi nestrpnosti z laktozo, bi bilo morda dobra ideja, da nekaj časa izognete mlečnim izdelkom po trpljenju zaradi diareje. Driska lahko povzroči zmanjšanje količine encima laktaze. Laktaza je potrebna, da telo prebavi laktozo, sladkor, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih. Če se ta "mlečni sladkor" ne raztopi, lahko povzroči nadaljnje simptome plina, napihnjenosti, slabosti in diareje.Tukaj je nekaj pogostih živil, ki vsebujejo laktozo:

• Mleko, smetana
• Sir
• Sladoled
• Kisla smetana

Edina izjema od tega pravila je jogurt. Probiotiki v jogurtu lahko dejansko pomagajo telesu, da se ozdravi. Izberite navaden jogurt in preskočite tiste s prekomernim dodanim sladkorjem.

Fatty Foods

Živila z visoko vsebnostjo maščob lahko pospešijo črevesne krče in povzročijo reakcijo na sistem, ki je že občutljiv, kar skoraj zagotavlja nadaljnje izlete v John.

Tako se boste želeli izogniti hrani, kot so:

• Kremna hrana
• Hitra hrana
• Maščobni kosi mesa
• Živila, pokrita z omako
• Mastna hrana
• Pohovana hrana

Boljše izbire vključujejo pusto beljakovino, kot so piščanci iz belega mesa ali puranje ali juhe na osnovi juhe.

Živila brez sladkorja

Nekatera umetna sladila in nadomestki sladkorja imajo lahko odvajalni učinek, pa tudi prispevek k plinu in napihnjenosti. Torej, dokler se ne počutite bolje, je najbolje, da se izognete:

• Dietna soda
• Sladkor brez sladkarije
• Žvečilni gumi brez sladkorja
• Sladkor nadomesti pakete za kavo in čaj

Živila, ki proizvajajo plin

Nekatera živila imajo dobro dokumentiran ugled za povečanje črevesnega plina, ki bi lahko prispevala k nadaljnji driski. Tako se boste želeli izogniti plinastim živilom in izbrati neprehrambeno hrano, dokler ne boste občutili, da se je vaš želodec resnično ustalil.

Tukaj je nekaj primerov gazirane zelenjave in stročnic. Morda boste to želeli preskočiti, dokler se ne boste počutili bolje.

• Fižol
• Brokoli
• Zelje
• Cvetača
• Čebula

Nekatere boljše izbire vključujejo listnato zelenjavo, kot so špinača, zeleni fižol in bučke.

Tukaj je nekaj primerov nekaterih gassiest sadja. Spet jih boste morda želeli preskočiti, dokler se stvari ne ustalijo.

• Breskve
• Hruške
• Slive
• Suho sadje (marelice, suhe slive, rozine)

Če menite, da je vaš sistem pripravljen za jesti nekaj sadja, boste morda želeli poskusiti borovnice, jagode, melone ali melone melone in / ali ananasa.

Alkohol, kofein in gazirane pijače

Pri zdravih posameznikih pijače, ki vsebujejo alkohol, kofein in karbonat, na splošno ne povzročajo diareje. Vendar pa ima vsaka možnost, da je Dražilno, zato se jim verjetno najbolje izognemo, dokler se vaš sistem ne vrne v normalno stanje.

Ne dosežejo ravne sode. Čeprav je vaša babica morda naredila to priporočilo, lahko sestavine v sode dejansko poslabšajo stvari. Bolja izbira bi bila oralna rehidracijska raztopina, kot je Pedialyte, ali samo navadna voda. Ko imate drisko, je pomembno, da napolnite tekočine, izgubljene iz teh ponavljajočih se črevesnih gibov, zato pijete gor.

Negativno živila

Ne glede na to, ali imate drisko ali ne, morate vedno poskrbeti, da jedo samo hrano, ki je bila varno oprana, pripravljena in shranjena. Živila, ki niso varno pripravljena in shranjena, vas ogrožajo zaradi resne bolezni prebavil.

Vedno upoštevajte dobro higieno živil:

• Pred pripravo ali jedjo hrane si temeljito umijte roke.
• Temeljito pranje vsega surovega sadja in zelenjave.
• Površine za pripravo čiste hrane s toplo milnico pred in po uporabi.
• Vso hrano kuhajte na notranji temperaturi 160 F.
• Hraniti ali zamrzniti ostanke takoj po jedi.

High-FODMAP Foods

Če je vaša driska nekaj, s katerim se ukvarjate veliko, ker imate sindrom prevladujočega diareje (sindroma preobčutljivega črevesa) (IBS-D), se boste morda želeli izogibati hrani, ki so v FODMAP-u visoko, ko imate aktivno brazgotino. FODMAP so ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v mnogih običajnih živilih, za katera je bilo dokazano, da simptome sproščajo pri ljudeh, ki imajo IBS. Morda boste celo želeli dati nizko prehrano FODMAP poskušati ugotoviti, če to prinaša vaše simptome pod nadzorom.