Kardamom začinjen vroči kakao recept

Five Snuggly Books, Quotes, and Tea! [CC] (Januar 2025)

Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)

Kalorije 180 maščobnih 4 g ogljikovih hidratov 32g beljakovin 10g Prikaži hranilno oznako Skrij prehransko oznako


Dejstva o hranilni vrednosti
Obroki: 1
Količina na porcijo
Kalorije	180
% Dnevne vrednosti *
Skupaj Fat 4g	5%
Nasičene maščobe 2g	10%
Holesterol 12mg	4%
Natrij 112mg	5%
Skupni ogljikovi hidrati 32g	12%
Prehranska vlakna 4g	14%
Skupni sladkorji 26 g
Vključuje 13 g dodanih sladkorjev	26%
Beljakovine 10g
Vitamin D 3mcg	15%
Kalcij 340 mg	26%
Železo 2 mg	11%
Kalij 576 mg	12%
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete.

(10 ocen) Skupni čas 5 min Prep 2 min, Cook 3 min Servings 1

Kakav v prahu je nizko kaloričen, z nizko vsebnostjo maščobe način, da premešamo pridih čokoladnega okusa v udobno zimsko pijačo. Ta nenasilno sladki vroči kakao razvaljamo z zarezo, tako da dodamo ščepec zemeljskega kardamoma. Kardamom je močna začimba, zato morate le z majhno količino začeti s sladkim, a pikantnim okusom.

Kardamom je ena od začimb, ki se uporabljajo v indijskem chaiju, in se lahko dodaja pečenim izdelkom, pijačam in celo pikantnim živilom. Radi uporabljamo javorjev sirup, ker gre za tekoče sladilo, ki se z lahkoto vključi v pijačo, kot je vroč kakao. Javorni sirup vsebuje tudi majhno količino polifenolov, ki so antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje.

Sestavine

1 skodelica mleka z malo maščobe

2 žlici nesladkanega kakavovega prahu

1 žlica javorjevega sirupa

1/8 čajne žličke mletega kardamoma

Priprava

V ponvi segrejte mleko na srednje nizki temperaturi.

Mešate v prahu kakava, javorjev sirup in kardamom.

Nalijte v vrč in postrežite.

Spremembe sestavin in substitucije

Ne moreš imeti mleka? Ta recept deluje z vsemi alternativnimi mleki, od soje do mandljevega mleka, konoplje do kokosovega mleka.

Želite še bogatejši okus? Namočite v eno žlico grenko sladek ali črn čokoladni čips, da poglobite okuse in spremenite vaš vroči kakav v vročo čokolado.

Ena žlica čokoladnih čipov bo dodala približno 50 kalorij in 6 gramov sladkorja.

Ali pa namesto čokoladnih čipsov na vrh kakaa dodajte vrč smetane ali stepeno kokosovo kremo. Če želite kremo kokosovo kremo narediti, jo čez noč postavite v hladilnik. Izrežite strjeni zgornji del (shranite kokosovo vodo, da ga dodate v napitek!) In premešajte kokosovo kremo z mešalnikom, dokler se ne pojavi mehak vrh. Zlito smetano ali kokosovo kremo dodamo še dodatnih 60 kalorij in 3 g maščobe.

Nasveti za kuhanje in serviranje

Vonj, kot je kardamom, ima lahko pomirjujoč učinek, ki vam lahko pomaga, da se sprostite in omogočite, da upočasnite in uživate v pijači. Prepogosto hodimo skozi dneve, ko jedemo in pijemo na poti, pred televizijo ali s številnimi drugimi motnjami. Poskusite se osredotočiti na trenutek in vadite nekajkrat na teden premišljeno jedo (več, če lahko).

Z upočasnjevanjem in razmišljanjem o tem, kaj zaužijemo, se lahko usmerimo v naše naravne signale lakote namesto, da bi jedli po uri ali jedli, ker se počutimo žalostni, jezni, lačni, dolgočasni, osamljeni ali celo srečni. Globoko vdihnite, žvečite ali požirete z lahkoto in uživajte v hrani in pijači.

Ocenite ta recept

Ta recept ste že ocenili.Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?

Maroški začinjen piščanec in korenje zelenjave

Naredite ta maroški začinjen piščančji in koreninski zelenjavni odmerek za odmerek antioksidantov, vitaminov in vlaknin v obliki toplega, mehkega obara.

Ekstra temni med sladkani vroči kakao recept

Ekstra temačni sladki vroči kakav je presenetljivo zdrav užitek. S tem receptom nocoj pripravite skodelico.

Maroški začinjen piščanec s kurjega cvetača kurkusa

Ta maroški začinjen recept za piščance ima naravno zlato protivnetno kurkumo, couscous polno pšenico in cvetačo ter pusto piščanca.