6 Alternativni postopki za visok krvni tlak

Stres in drugi dejavniki lahko povzročijo visok krvni tlak, potencialno nevarno zdravstveno stanje. Čeprav obstaja več načinov za znižanje krvnega tlaka, je ena učinkovita in naravna strategija uporaba sredstev za lajšanje stresa, za katere se je izkazalo, da zmanjšujejo visok krvni tlak. Ta sredstva za lajšanje stresa se pogosto izogibajo negativnim stranskim učinkom in s seboj prinašajo tudi druge koristi za zdravje. Preberite več o zdravih in naravnih zdravilih za visok krvni tlak, ki hkrati lajšajo stres in hkrati spodbujajo splošno zdravje.

1

Meditacija

Meditacija je zelo učinkovito sredstvo za odpravljanje stresa, ki prinaša tudi številne koristi za zdravje. Glavni med njimi je znižan krvni tlak. Če meditacijo smatrate kot izziv, boste lahko veseli, da veste, da obstajajo različne vrste meditacije, nekatere pa vključujejo tudi preproste strategije za začetnike. Ta članek vam lahko da več informacij o vrstah meditacije, da boste lahko našli prakso, ki deluje za vas!

2

Joga

Joga je odlična za vaše telo, um in krvni tlak! Ne glede na to, ali se lahko upognete v pereca ali se komaj dotaknete prstov na nogah, obstaja veliko različnih ravni joge, zato je vadba joge, ki je kot nalašč za vas.Ta članek o prednostih joge vam lahko pove več o številnih pozitivnih načinih, ki jih ta vrsta vadbe lahko vpliva na vas, in vas usmeri k virom, ki jih lahko uporabite za začetek!

3

Progresivna relaksacija mišic (PMR)

Progressive Muscle Relaxation je zelo učinkovito sredstvo za odpravljanje stresa, ki ga lahko izvajate na številnih mestih, vključno z vašo pisarno in vašim domom, zaradi česar je priročna in učinkovita. To je izjemno razbremenitev stresa kot tudi reduktor krvnega tlaka. Preberite več o PMR in ugotovite, kako lahko začnete zdaj.

4

Vaje za dihanje

Vaje za dihanje so ena od mojih najljubših razbremenilcev stresa, ker jih lahko opravite skoraj povsod - tudi ko se premikate iz stresnih situacij, kot so konflikti z drugimi in tekmujete v skladu z roki. Ker je dihanje vključeno na ta seznam, lahko verjetno mislite, da lahko tudi znižajo krvni tlak. Preberite več o uporabi dihalnih vaj za znižanje krvnega tlaka, lajšanje stresa in spodbujanje splošnega zdravja.

5

Glasbena terapija

Glasba se je izkazala za izjemno razbremenitev stresa s pomirjanjem telesa in uma ter ima tudi druge koristi za zdravje. Dejstvo je, da je terapija z glasbo dejansko orodje, ki se uporablja v bolnišnicah za lajšanje bolečin in spodbujanje zdravljenja. Poslušanje glasbe lahko pospeši ali umiri vašo fiziologijo in dokazano pripomore tudi k znižanju krvnega tlaka. Preberite več o prednostih glasbe in poiščite, kako glasbo v vsakdanjem življenju uporabite za znižanje krvnega tlaka in lajšanje stresa.

6

Seks

Poleg tega, da je seks prijeten, je lahko zelo učinkovit stres razbremenitev. V kontekstu zdravega odnosa spol prinaša številne koristi za posameznike, ki so izpostavljeni stresu, in dokazano je, da prinaša fizične koristi, kot je znižan krvni tlak. Izvedite več o tem, kako stres lahko vpliva na vaš spolni nagon, kako je lahko seks izjemno razbremenitev stresa in kako doseči razpoloženje za seks, tudi če ste pod stresom.

7

Naravne nege

Obstajajo tudi druga naravna zdravljenja, kot so zmanjšan vnos natrija, zmanjšanje kofeina, dodatki in načrti za fitnes, ki lahko pomagajo znižati krvni tlak in povečati zdravje. Več o visokem krvnem tlaku lahko preberete tukaj.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Njen namen ni zajeti vse možne previdnostne ukrepe, interakcije z drogami, okoliščine ali škodljive učinke. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.