Ali konjugirana linolna kislina deluje za hujšanje?
Kazalo:
Dieta del semaforo (Januar 2025)
Konjugirana linolna kislina (CLA) je maščobna kislina, ki se pogosto trži kot pomoč pri hujšanju. Na voljo v dopolnilni obliki, se CLA nahaja naravno v mlečnih izdelkih in v govedini. Zagovorniki trdijo, da CLA lahko zmanjša maščobe med gradnjo mišic in hkrati ohranja holesterol. Kljub tem trditvam so raziskave CLA in izguba teže doslej dosegle mešane rezultate.
Ali CLA dela za hujšanje?
Za poročilo, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition Leta 2007 so raziskovalci pregledali 18 študij o CLA in izgubo maščobe pri ljudeh. Rezultati so pokazali, da CLA dodatki (vzeti v odmerku 3,2 grama na dan) lahko povzročijo "skromno izgubo telesne maščobe".
V drugem pregledu iz istega leta so znanstveniki analizirali razpoložljive raziskave o CLA in debelosti. Objavljeno v reviji Prehrana javnega zdravja, je v pregledu navedeno, da ima CLA ne so pokazali pomemben učinek na telesno maso ali telesno sestavo pri ljudeh. Še več, ugotovljeno je, da trans-10, cis-12 (komponenta številnih CLA dodatkov) negativno vpliva na presnovo krvnega sladkorja in morda prispeva k odpornosti na insulin.
Najnovejša raziskava CLA in izguba telesne mase vključuje pregled leta 2011 s strani Revija za debelost. Če pogledamo študije o dodatkih, ki naj bi vplivale na telesno maščobo, so avtorji tega mnenja ugotovili, da se CLA (skupaj s hitozanom, chia semenom in številnimi drugimi snovmi) zdi učinkovito pri hujšanju. Ker pa so podporne raziskave omejene, avtorji opozarjajo, da je za določitev varnosti in učinkovitosti teh dopolnil potrebna še več raziskav.
Uporaba CLA za hujšanje
Zaradi nasprotujočih si dokazov za njegovo učinkovitost trenutno CLA ne moremo priporočiti za izgubo teže. Poleg tega je ključnega pomena previdnost pri uporabi CLA dodatkov (zaradi njihovih potencialno negativnih učinkov na krvni sladkor in insulin).
Če iščete izgubo telesne teže, se prepričajte, da sledite zdravi prehrani, redno vadite in upoštevajte te alternativne rešitve za zmanjšanje telesne teže. Poleg tega je pomembno, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite CLA, da pomagate pri pospeševanju hujšanja, da uteži možna tveganja in koristi. Upoštevajte, da se nadomestno zdravilo ne sme uporabljati kot nadomestilo za standardno nego. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
Konjugirana linolna kislina za hujšanje
Ali ima CLA neželene učinke? Preberite več o konjugiranih linolnih kislinskih dodatkih za izgubo telesne teže in maščobe.
VBloc Hujšanje-Ali deluje?
Kaj je zdravilo vBloc? Strokovnjaki za zmanjšanje telesne teže pojasnjujejo, kako to operacijo hujšanja alternativnih del, neželeni učinki, stroški, tveganja in če je vBloc učinkovita.
Ali konjugirana linolna kislina deluje za hujšanje?
Maščobne kisline, ki jih najdemo v prehranskih dopolnilih, imenovanih konjugirana linolna kislina, lahko pomagajo pri izgubi telesne teže z bojem proti maščobam pri izgradnji mišic. Nauči se več.
