Ali obstaja povezava med hrano in akne?

Obstaja toliko informacij o hrani in aknah. Nekateri strokovnjaki trdijo, da nekatera živila lahko povzročijo akne, in zmanjšanje teh živil iz vaše prehrane lahko izboljša akne. Drugi pravijo, da ni povezave med hrano in aknami - ta prehrana nima nobene zveze z zdravjem vaše kože.

Kje je resnica? Verjetno nekje na sredini. Poskusimo razčistiti.

Ogljikovi hidrati

Vsi ogljikovi hidrati niso enaki in glede na nekaj študij lahko napačne vrste vplivajo na vašo kožo.

Raziskovalci so ugotovili, da živila z visokim glikemičnim indeksom (menijo, da je beli kruh, krompir in sladka živila brez sladkorja) poslabšajo akne. Zdi se, da prehrana, bogata z živili z nizkim glikemičnim indeksom, ki vključuje pšenični kruh, pšenične testenine, stročnice in druga polnozrnata žita, izboljša akne pri najstnikih.

Potrebno je narediti še veliko več raziskav, da bi tako ali drugače dokazali, da ogljikovi hidrati vplivajo na akne. Še vedno pa res nimaš ničesar, kar bi lahko izgubil s prehodom na bolj zdravo prehrano.

Čokolada

To sladko zdravljenje je bila krivi za veliko primerov aken. Koliko od nas je bilo ogretih, da bi se izognili čokoladi, če želimo čisto kožo?

Dobra novica za vse vas chocoholicke: Čokolada ne povzroča aken. Pravzaprav prihaja več podatkov, ki kažejo, da je čokolada (temnejša, bolje) dejansko dobra za vas.

Temna čokolada je polna zdravih antioksidantov. Naš strokovnjak za zdravo staranje DipHealth navaja še več zdravstvenih koristi čokolade.

Fried Foods

Ali se uživanje mastne hrane prevede v mastno kožo? Kreda ta kot drugi mit o vzrokih aken.

Nobenega načina ni, da bi zamenjali krompirček, ocvrt piščanec in druge pečene moke kot zdravo hrano, vendar ne naredijo kože bolj mastne. Tudi akne ne bodo poslabšale.

Mleko in mlečni izdelki

Za nekatere ljudi lahko mlečni izdelki dejansko poslabšajo akne.Več študij je pokazalo povezavo med resnostjo aken in porabo mleka in drugih mlečnih izdelkov.

Še vedno je težko reči, da mleko povzroča akne, in dajanje mleka verjetno ne bo povzročilo izgube aken. Kljub temu, če ste velik popi mleka, boste morda za nekaj časa skrčili mleko in videli, če ima kakšen učinek na vašo kožo.

Organska prehrana

Eno ekološko grozdje, paradižnik in jabolka so neverjetno okusna. In zabavno je prebrskati kmetov trg za novo in edinstveno ekološko hrano.

Toda ali bo obremenitev vaše prehrane z ekološkimi živili pomagala očistiti kožo? Čeprav obstaja več različnih razlogov, da gredo ekološko, čiščenje aken ni eden od njih.

Ne glede na to, kaj pravijo nekateri ekološki zagovorniki, raziskave tega ne podpirajo. Uživanje ekološko pridelanih živil lahko zmanjša količino pesticidov, ki jih vzamete, vendar ni znakov, da bi to vplivalo na akne.

Torej, če vam cena ekološke hrane povzroči šok v nalepkah, vam to ne bo škodovalo.

Sladkor

Medtem ko nekateri ljudje prisegajo, da jedo sladko hrano, jim akne poslabšajo, raziskave, ki povezujejo razvoj sladkorja z aknami, so precej šibke.

Nekaj ​​majhnih študij kaže, da obstaja povezava, kritiki hitro poudarjajo, da je bil delež udeležencev precej majhen. Prav tako so se zanašali na udeležence, ki so poročali o pojavu aken, kar ni zelo objektivni način za razvrščanje sprememb v kožo.

Iz informacij, ki jih imamo zdaj, se zdi, da sladkor nima nobene vloge pri razvoju aken.

Vegetarijanska in veganska prehrana

Zanimivo je, da lahko prehrana, bogata z mesom, poveča vaše možnosti za nastanek aken z zapleteno verižno reakcijo.

V človeškem telesu obstaja protein-kompleks, za katerega nekateri raziskovalci menijo, da je odgovoren za obračanje te verižne reakcije, ki stimulira kožne maščobne žleze in povzroča nastanek aken. Sprožilec za začetek tega procesa je aminokislina levcin.

Živila, kot so govedina in piščanci, imajo naravno visoko vsebnost levcina.

Zaenkrat ni dokončnega dokaza, saj je to samo teorija. Vendar je zanimiv pogled na delovanje kože.

Vemo pa, da je razvoj aken zelo zapleten in zelo malo verjetno je, da bo samo spreminjanje enega vidika vaše prehrane popolnoma razjasnilo primer aken. Vaša najboljša izbira za zdravljenje je še vedno dokazano zdravilo za akne