Kako dolgo traja, da se počutite bolje po brezglutenski dieti

Obstaja nekaj dobrih novic, če boste začeli z dieto brez glutena: veliko ljudi - polovica ali več v mojih izkušnjah - se začnejo počutiti bolje v nekaj dneh.

Nekateri simptomi se lahko kmalu izboljšajo, medtem ko drugi trajajo dlje

Vendar to ne pomeni, da se boste v enem tednu popolnoma normalno počutili normalno. Potrebno bo veliko več časa za popolno okrevanje, še posebej, če ste pred diagnozo imeli hude simptome celiakije.

Veliko ljudi poroča, da se prebavni simptomi začnejo izboljševati v nekaj dneh po tem, ko iz glutena izpustijo prehrano.Utrujenost in vsaka možganska megla, ki ste jo doživeli, se zdi, da se začnejo izboljševati tudi v prvem tednu ali dveh, čeprav je izboljšanje lahko postopno.

Drugi simptomi, kot je dermatitis herpesiformis srbečega izpuščaja, lahko traja dlje, da se razjasni.

Simptomi celiakije

Lakota je lahko neželeni učinek

Lahko se počutite neprestano lačni v prvih nekaj tednih, ko ste brez glutena, in boste morda želeli jesti ves čas. To je povsem normalno - to je način, kako se vaše telo trudi, da bi nadomestilo, ker niste mogli absorbirati hrane. Vaš gladni apetit se bo sčasoma umiril.

Oglejte si Hidden Gluten

Prav tako se lahko po nekaj dneh po začetku prehrane počutite občutno boljše, potem pa se simptomi ponovno pojavijo. Če se vam to zgodi, preverite vašo prehrano za skrit gluten - povsem je mogoče, da ste ga pomotoma zaužili. Z lahkoto naredite napake, ko prvič greste brez glutena.

Na žalost je normalno, da so vaši odzivi na gluten - celo na majhen del glutena - zelo slabi, ko greste brez glutena. Vedno boste morali zaščititi glutensko navzkrižno kontaminacijo, vendar ne skrbite, to vam bo kmalu postalo druga narava.

Viri glutena

Razen če je živilo označeno kot brez glutena, preberite oznake in preverite naslednje vire glutena:

• Pšenica
• Pšenični derivati, kot so jagode, pira, farina, durum, graham, farro, emmer, zdrob, pšenica khorasan in pšenica
• Rž
• Ječmen
• Slad
• pivovarski kvas
• Tritikala
• Pšenični škrob

Živila, ki običajno vsebujejo gluten

Prav tako bodite pozorni na živila, ki običajno vsebujejo gluten, vključno z:

• Testenine
• Žita
• Zajtrkovalnica, kot so palačinke, vaflji, palačinke in piškoti
• Granola
• Kruh
• Pecivo, kot so pita, krofi in zvitki
• Croutoni
• Moka tortilje
• Krekerji
• Breading
• Pivo
• Pečeni izdelki, kot so kolački, kruh iz banan in piškoti

Osredotočite se na prehrano brez glutena

Poleg tega, da se boste bolje počutili prej, boste morda morali odpraviti podhranjenost, ki jo povzroči celijakija. Veliko celiakije ugotovi, da imajo pomanjkanje vitaminov in mineralov, ko so diagnosticirani, kar lahko vpliva na njihovo dobro počutje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kakšne dodatke morate upoštevati, in poskrbite, da uporabljate samo vitamine brez glutena.

Zakaj lahko nezdravljena celiakija povzroči podhranjenost

Občutek Popolnoma boljši čas

Čeprav se morate začeti počutiti malo hitreje, je za večino ljudi, ki so bili pred diagnozo zelo bolni, dolgo časa - običajno mesecev -, da bi se spet popolnoma počutili »normalno«. Ne obupajte, če se takoj ne vrnete nazaj. Dokler boste še naprej videli postopno izboljševanje, greste v pravo smer. Če pa se vam ne zdi, da ste dovolj napredovali, se pogovorite s svojim zdravnikom o vaših stalnih simptomih.