Je gluten zakaj ste depresivni?

Pri ljudeh s celiakijo ali občutljivostjo na gluten ni nič nenavadnega, da bi poročali o depresiji kot o enem svojih simptomov.

Številne študije so dokumentirale povezavo med simptomi depresije in celiakijo - tudi pri ljudeh, ki že dolgo časa sledijo prehrani brez glutena. Nekateri raziskovalci so domnevali, da lahko depresija v celiakijah izvira le iz kroničnega zdravstvenega problema, na enak način kot so ljudje s kroničnimi zdravstvenimi težavami, kot so artritis in diabetes, nagnjeni k depresiji.

Vendar pa obstajajo dokazi, da je depresija pri ljudeh s celiakijo povezana s spremembami v možganih - potencialne spremembe, ki se sprožijo, ker črevesne poškodbe preprečujejo absorpcijo nekaterih hranil, ki so pomembne za delovanje možganov. Čeprav se zdi, da po dieti brez glutena pomaga, ne zmanjša simptomov depresije.

Medtem pa je tudi depresija eden najpogostejših simptomov občutljivosti na gluten, ki je na novo priznan pogoj, ki vključuje drugačno reakcijo imunskega sistema na zaužitje glutena kot celiakija. Nedavna raziskava je pokazala, da so ljudje z občutljivostjo za gluten imeli višjo stopnjo depresije, ki so doživeli izziv glutena, avtorji pa niso mogli pojasniti, zakaj se je to zgodilo.

Depresija pogosta pri celiakiji

Študije so povezale celiakijo z več duševnimi boleznimi, vključno s pomanjkanjem pozornosti - hiperaktivnostjo, anksioznostjo, shizofrenijo in seveda depresijo.

Ni jasno, zakaj te povezave obstajajo, čeprav nekateri raziskovalci domnevajo, da ima podhranjenost zaradi malabsorpcije hranil pomembno vlogo.

Na primer, vitamini folna kislina in B-6 imata pomembno vlogo pri zdravju razpoloženja in nevrotransmiterjev, številne na novo diagnosticirane celiakije pa primanjkuje teh hranil. Dejansko je vsaj ena študija pokazala, da lahko dopolnjevanje vitamina B-6 izboljša simptome razpoloženja pri ljudeh s celiakijo.

Vendar pa so drugi raziskovalci - natančneje dr Sindrom glutena - ste domnevali, da gluten neposredno vpliva na kemijo možganov, ne glede na malabsorpcijo, ki je posledica poškodb črevesja. Dr. Ford meni, da je gluten odgovoren za depresijo pri ljudeh s celiakijo in pri ljudeh, ki so občutljivi na gluten. Dejstvo je, da bi njegova hipoteza o neposrednem učinku pojasnila, zakaj tako veliko ljudi - tako s celiakijo kot občutljivo na gluten - doživlja kratke, predvidljive napade depresije, kadar koli so bili glutenirani, tudi če niso zaužili dovolj glutena, da bi povzročili trajno črevesno. poškodbe.

Ne glede na razlog pa je raziskava jasno, da diagnosticirani celiakiji - tako odrasli kot otroci - kažejo visoko stopnjo depresije. Dejstvo je, da je nedavna študija, ki je vključevala ženske s celiakijo, pokazala, da je 37% bolnikov trpelo za klinično depresijo, drugo pa za otroke s celiakijo, da je stopnja depresije od več kot 8% pri dečkih do skoraj 14% pri dekletih.

Stopnja samomora je višja tudi med celicami

Ena posebej problematična študija, objavljena leta 2011, kaže, da je stopnja samomorilnosti med celiakijami višja od stopnje v splošni populaciji.

Raziskovalci na Švedskem so pregledali več kot 29.000 ljudi, ki so bili med 1969 in 2007 diagnosticirani z biopsijo, dokazano s celiakijo, in ugotovili, da je 54 od njih storilo samomor, kar kaže na stopnjo samomora, ki je zmerno večja kot pri splošni populaciji. Posamezniki s črevesno poškodbo, ki niso bili dovolj slabi, da bi se lahko kvalificirali za diagnozo celiakije, so imeli tudi zmerno višjo stopnjo samomora, čeprav ljudje z latentno celiakijo niso.

Raziskovalci niso navedli, zakaj menijo, da je tveganje za samomor med celiakijami višje, vendar so rekli, da problem zasluži pozornost zdravnikov, ki zdravijo bolnike s celiakijo.

Depresija se zmanjša, ko je prehrana strožja

Stroga prehrana brez glutena, ki ne vsebuje nobenega varanja, je lahko ključna za ohranjanje povišanega razpoloženja, če dobite depresijo zaradi izpostavljenosti glutenu.

Študija, ki so jo raziskovalci iz Penn State objavili konec leta 2011, je pokazala, da so imele ženske, ki so obtičale s svojo prehrano, manj simptomov depresije, čeprav so vse ženske s celiakijo trpele zaradi višjih stopenj depresije kot splošna populacija.

Ta ugotovitev sledi tistemu, kar sem doživel in slišal anekdotično od številnih ljudi s celiakijo in občutljivostjo za gluten: Pogosto se počutimo, kot da bi se oblaček dvignil iz našega razpoloženja, ko bomo trajno izstopili iz glutena, in mnogi od nas doživljajo ponavljajoče se napade z simptomi depresije, ko smo po nesreči zaužili gluten.

Pravzaprav sem od več ljudi slišal, da se počutijo neverjetno depresivne, plačljive in celo samomorilne, če so bile slabo glutenirane, le da bi se ti občutki hitro razpršili - pogosto v nekaj urah - kot se zdi, da se izčrpavanje izčrpa.

Raziskovalci Penn State so povedali, da nameravajo nadaljevati s študijem celiakije in depresije, da bi ugotovili, ali celijakija dejansko povzroča depresijo, skupaj s simptomi stresa in motnjami hranjenja (ki so jih našli tudi pri študiranih ženskah). Morda bodo pomagali ugotoviti, zakaj je depresija tako razširjen problem pri ljudeh s celiakijo.

Medtem pa, če imate depresijo ali samomorilne misli, dobite pomoč. Nekaj ​​virov, ki jih lahko uporabite:

• Če imate samomorilne misli, takoj pokličite 911 ali pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255. Prav tako lahko obiščete spletno stran National Suicide Prevention Lifeline.
• Če imate kljub dieti brez glutena stalno depresijo, se pogovorite s svojim zdravnikom o napotitvi strokovnjaka za duševno zdravje. V nekaterih primerih lahko zdravilo pomaga ublažiti depresijo. Več informacij o možnostih najdete na naši odlični strani o depresiji.
• Če opazite vzrok depresivnih občutkov po naključnem zaužitju glutena, vam lahko pomaga, da iz prehrane dobite več glutena. Majhna količina glutena v predelanih živilih brez glutena je običajen krivec; Oglejte si moj članek o tem, zakaj lahko jeste brez glutena in še vedno dobite simptome glutena za več informacij.