Recept za italijanske ladje za poletni squash
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
(S)poznaj se 1 del - nadaljevanje (Know Thyself Part 1 Continued) Santos Bonacci (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 261 maščobe 15g ogljikovih hidratov 10g beljakovine 23g Prikaži prehransko oznako Skrij prehransko oznakoDejstva o hranilni vrednosti | |
---|---|
Obroki: 6 | |
Količina na porcijo | |
Kalorije | 261 |
% Dnevne vrednosti * | |
Skupaj Fat 15g | 19% |
Nasičene maščobe 6g | 30% |
Holesterol 62 mg | 21% |
Natrij 333 mg | 14% |
Skupni ogljikovi hidrati 10g | 4% |
Prehranska vlakna 3g | 11% |
Skupni sladkorji 6g | |
Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
Beljakovine 23g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalcij 185 mg | 14% |
Železo 3 mg | 17% |
Kalij 791 mg | 17% |
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ti poletni čolni za squash vam nudijo ves okus in zadovoljstvo krepkega italijanskega obroka brez težkih ogljikovih hidratov, ki so pogosto povezani s to kuhinjo. Prefinjen okus poletnega squasha je idealen za jed; ne prevladuje nad dišečimi zelišči in naredi okusen obrok z nizko vsebnostjo FODMAP.
Sestavine
- 1 žlica oljčnega olja
- 1 skodelica sesekljane rdeče paprike
- 1 funt pusto mleto meso
- 3 srednje poletne tikvice (skupno 2 funti)
- 2 čajni žlički italijanske začimbe
- 2 žlici sesekljane sveže bazilike
- ¼ žličke soli
- ½ čajne žličke sveže mletega črnega popra
- ¾ skodelice zdrobljenih paradižnikov
- 1 skodelica razrezanega mocarele
Priprava
- Pečico segrejte na 350F in namažite pekač.
- V veliki ponvi segrejte oljčno olje na srednji toploti. Ko je sijoča in dišeča, dodajte nasekljano papriko in pražite 5 minut. Dodajte mleto govedino, razdelite meso z lopatico in kuhajte še 10 minut.
- Obrežite konce tikvice in jih razrežite na pol. Z majhno žlico ali melono zmešajte semena in meso squash, tako da lupine ostanejo debele približno ½-cola. Stranice za rezanje squash položite na pripravljen pekač in ga postavite na stran.
- Odcedite maščobo iz mesa. Postavite ponev nazaj na gorilnik in premešajte italijanske začimbe, baziliko, sol, poper in zdrobljene paradižnike. Pustimo, da 3 minut kuhamo na srednje močnem ognju.
- Z žlico mešanico mesa enakomerno razporedite v lupine za squash. Pečemo 15 minut na srednji stojnici pečice. Razdrobljen sir na ravne čolne enakomerno porazdelite in se vrnite v pečico, dokler se squash ne razteza in sir se stopi od 12 do 15 minut. Postrezite toplo.
Spremembe sestavin in substitucije
Namesto sveže bazilike lahko uporabite pol čajne žličke posušene bazilike.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Če je mogoče, izberite squashes s širokimi oblikami, ki so lažje delati s tem receptom kot dolge ozke.
Na žalost proizvajalci ne izdelujejo majhnih pločevink zdrobljenih paradižnikov ali paradižnikovega pireja, paradižnikova omaka pa običajno vsebuje čebulo in česen. Zamrzujte ostanke zdrobljenega paradižnika po merjenju nekaterih večjih pločevink za uporabo v omaki ali juhi v prihodnosti.
Ali pa v mešalniku pirejte majhno pločevinko narezanih paradižnikov, ki jo boste uporabili v tem receptu.
Italijanska začimba običajno ne vsebuje čebule ali česna, ampak za vsak primer preberite seznam sestavin. Ali nadomestite 1/2 čajne žličke vsakega posušenega timijana, rožmarina, origana in bazilike.
Ne potopite v svoj umivalnik vroče maščobe, saj bo zamašil odtok.
Namesto tega ga vlijte v posodo za enkratno uporabo in jo potem, ko se je strdila, vstavite v koš za smeti.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Recept za Smoky Butternut Squash Tahini Dip
Odlična alternativa za hummus, ta recept za dimljen butternut squash tahini dip je odličen način za vključitev zelenjave v prigrizek.
Izvlečen recept za piščanca in poletni squash
Piščanec, squash in pecivo iz koruzne tortilje so za dobro pripravo predjeda. To je križanec med Tex-Mex piščancem in južno skvoško.
Kako ladje ali prevažati kremirane človeške ostanke
Spoznajte različne priročne možnosti, ki vam bodo pomagale pri kremiranju ostankov od točke A do točke B.