Kako uporabljati pametni telefon za upravljanje stresa

Ali ste vedeli, da je video iPod lahko eden najboljših orodij za upravljanje stresa? Res je! (Dnevno uporabljam rudnik in zanj najdem pomembne koristi za sprostitev.) Tukaj je nekaj zabavnih načinov, kako lahko uporabite Video iPod za zmanjšanje stresa v vašem vsakdanjem življenju:

1

Vadba Soundtrack

Vaja je pomemben del obvladovanja stresa. Omogoča sproščanje, povečanje vaših endorfinov in izboljša vaše splošno zdravje. Ni vedno zabavno, če se sprehodite sami ali pa se odpravite v telovadnico - razen če imate iPod! Samo priključite slušalke in pojdite! Zdaj nikoli ne skrbim, ali imam kolega za trening, ker lahko vedno treniram s Fergiejem, Adamom Levinom ali Bonom!

2

Čiščenje zvočnega posnetka

Ohranjanje organiziranega življenjskega prostora je odličen način za obvladovanje stresa; nereda povzroča le dodatno napetost! In kar se običajno počuti kot opravilo, se lahko počutite skoraj kot zabava, če imate pravo glasbo! Če dobite priklopno postajo za vaš iPod, lahko igrate optimistično glasbo v vsakem prostoru vaše hiše in se zabavate, medtem ko čistite.

3

Spa Zvoki

Sproščanje v kadi in skrb za vaše telo je še en odličen način za odstranitev stresa, in prednosti, ki jih lahko občutite pri napetostih, ki jih doživite, se lahko pomnoži s pravo mešanico pomirjujoče glasbe. Zaprite vrata, priklopite iPod in se počutite, kot da resnično pobegnete v spa.

4

Sizzling Zvoki

Američani jedo hitrejšo hrano več kot kdajkoli prej, vendar je prehranjevanje doma na splošno cenejše in bolj zdravo. Če vas je strah vzeti čas, da pripravite domače jedi, preberite ta članek in pustite, da vam pomaga tudi iPod! Če vstavite nekaj svoje najljubše glasbe in delate hitro, je to manj opravilo. Lahko celo vidite, če lahko dokončate vse pripravljene obroke v času dveh ali treh pesmi, da bo čas kuhanja hitrejši.

5

Zdrobnost obroka

Študije kažejo, da lahko poslušanje glasbe, medtem ko jeste, povzroči, da boste uživali v večji hrani, pomagali prebavi in ​​vam celo pomagali manj jesti! Klasična glasba deluje najbolje, toda igranje katerekoli mehke glasbe na vašem iPod-u lahko pomaga. Lahko jo priklopite na mizo, če želite!

6

End Road Rage!

Mnogi ljudje poročajo občutek poudaril v času vozi. Če imate v prometu prometne konice dolgo vožnjo, ste verjetno eden od teh ljudi! Namesto, da bi podlegli cestnemu besu, lahko dobite priklop za cestni izlet za vaš iPod in poslušate zvočne knjige! Zelo zanimiv bo čas vožnje na delo in lahko prenesete knjige takoj iz računalnika prejšnjo noč (ali celo zjutraj, preden odidete)!

7

Osebna obogatitev

Včasih imate hobi, spoznavanje novega ali drugače ustvarjalno izhodišče, je tisto, kar je potrebno za vdihavanje novega življenja v stresen dan. Poslušate lahko obogatitev zvočnih knjig na vašem iPodu in se naučite novega jezika ali preučite novo temo, medtem ko se premikate po svojem življenju.

8

Hitri smeh

Smeh je veliko razbremenitev stresa. Na žalost je včasih težko najti resnično smešne stvari, za katere bi se lahko smejali, ko ste že pod velikim stresom. Spet lahko vaš iPod pomaga! Prav tako lahko prenesete stand-up komedijo iz Dane Cook-a in drugih komedijantov in si ogledate nekaj minut ali celo predstavo. Včasih je majhen smeh vse, kar je potrebno, da spremenite svoj odnos in se spravite v radostno razpoloženje, z več smehom slediti.

9

Upravljanje časa s priljubljenimi oddajami

Če imate na televiziji nekaj najljubših oddaj, vendar jih ne boste imeli veliko časa za gledanje (ali ne želite, da bi z družino sedeli pred večerjo), jih lahko prenesete v svoj videoposnetek. iPod in si jih oglejte, ko delate druge stvari, kot so čakanje v vrsti v trgovini, nakup plina ali kosilo. Pomaga vam prihraniti čas in se prilegati T.V.

10

Meditacijska glasba

Meditacija je dokazala zdravstvene koristi, od znižanega krvnega tlaka do zmanjšanja depresije! Nekaterim ljudem je težko začeti meditacijsko prakso, saj je težko "misliti na nič" - misli se pogosto pojavijo v tvoji glavi, vključno s tem: "Ali to delam pravilno? Ustreli! Spet razmišljam! ”Sedaj lahko to obidete tako, da priklopite svoj iPod v mirni, zasebni sobi in se osredotočite le na glasbo. To vam pomaga, da ste popolnoma prisotni v sedanjosti, ki je oblika meditacije!