Zakaj lahko stres in tesnoba povzročita drisko

Čeprav obstaja veliko zdravstvenih stanj, ki imajo simptome driske, se včasih vzrok za drisko lahko pripiše le stresu ali anksioznosti. Če se vam to zgodi - to pomeni, da imate simptome driske, ko niste bolni, ampak ste le »izpostavljeni« - koristno bi bilo izvedeti, zakaj se to zgodi in katere strategije lahko uporabite, da se izognete temu neprijetnemu in zagotovo ne. neželeni, fizični simptom.

Povezava

Razlog, da lahko doživite drisko, ko ste pod stresom, je neposredno povezan s programiranim stresnim odzivom vašega telesa, kar se običajno imenuje naša reakcija "boj ali let". Ta reakcija nam je pomagala, da smo preživeli kot vrsta, še posebej takrat, ko smo se soočali s stvarmi, kot so lačni levi. Toda ta reakcija je postala vse bolj moteča v luči izzivov, s katerimi se srečujete, in hitrega tempa sodobnega življenja.

Ko naletite na nekaj, kar zaznate kot ogrožajoče, se vaše telo odziva z različnimi fizičnimi spremembami: srčni utrip in dihanje se povečata, mišice se napnejo, kri je usmerjena proti vašim okončinam in najbolj pomembne za trenutno razpravo, vaše kontrakcije pohiti. V nekaterih primerih lahko to povečanje aktivnosti kolona povzroči simptom driske.

Zakaj stres naredi vaš IBS slabši

Dešifriranje Ali je IBS

Ljudje, ki imajo sindrom razdražljivega črevesa (IBS), lahko takoj potrdijo učinek, ki ga ima stres na prebavni sistem. Vendar pa je možno izkusiti tudi drisko, ki jo sproži stres, ne da bi imeli IBS. IBS je sindrom, ki vključuje ponavljajoče se napade bolečine v trebuhu in pomembne in stalne težave z drisko ali zaprtjem. Diagnoza IBS je narejena v skladu s posebnimi merili, znanimi kot merila iz Rima.

Če se vaša driska, ki je povezana s stresom, zgodi precej pogosto, se morate z zdravnikom dogovoriti za pravilno diagnozo, saj obstajajo druge zdravstvene težave, ki lahko povzročijo drisko, kadar ste pod stresom.

Če pa se vaša driska, ki je povezana s stresom, zgodi le enkrat naenkrat, je malo verjetno, da se dogaja kaj drugega.

Kaj lahko narediš

Ni vam treba biti pasivna žrtev driske, ki jo sproži tesnoba. Obstajajo različne tehnike obvladovanja stresa, ki jih lahko uporabite za pomoč telesu, da postane bolj odporna pri odzivanju na zunanje stresorje. Dve aktivnosti, ki sta povezani z zmanjševanjem osnovne telesne stopnje anksioznosti, sta joga in meditacija. Vadba enega ali obeh redno vam bo pomagala učinkoviteje obravnavati stresne situacije v vašem življenju.

Obstajajo tudi nekatere tehnike sprostitve, ki jih lahko uporabite "na kraju samem", da pomagate telesu, da izklopite odziv na stres in tako upate, da boste utišali črevesje, pri čemer se boste prihranili od nadaljnjih epizod driske. Ti vključujejo vizualizacijo, vaje za globoko dihanje in vaje za sprostitev mišic. Tako kot vse veščine so te sprostitvene vaje učinkovitejše, če se redno izvajajo.

Če ste pod veliko stresa veliko časa, je prav tako pomembno, da si ogledate svoje življenje, da vidite, ali je mogoče narediti spremembe za zmanjšanje splošne ravni stresa. Spretnosti reševanja problemov in samozavesti se lahko uporabijo, da bo vaše življenje bolj udobno. Morda vam bo v pomoč, da sprožite nekaj psihoterapije, ki vam bo pomagala pri boljšem obvladovanju stresov in izzivov, ki prispevajo k vaši driski, ki jo povzroča stres.

Tehnike obvladovanja stresa

Kdaj obiskati zdravnika

Tudi če ste dokaj prepričani, da je stres krivec, se morate pogovoriti z vsemi nenavadnimi fizičnimi pritožbami s svojim zdravnikom, da zagotovite, da ne bo prisoten noben drug bolezen in da bo prispeval k problemu. Takoj morate poiskati zdravniško pomoč:

• Krv v blatu ali kateri koli znak krvavitve iz rektuma
• Dehidracija
• Vročina nad 102 F ali vročina, ki traja več kot tri dni
• Rektalna krvavitev
• Huda bolečina v trebuhu

Povezava med gastrointestinalnimi simptomi in anksioznimi motnjami