Strawberry Choco Chip Almond Crunch Zamrznjeni jogurt
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Quest Bar: Strawberry Cheesecake & Vanilla Almond Crunch Review (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 105 Fat 5g Carbs 14g Protein 4g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 4 (po 1/2 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 105 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 5g | 6% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 10 mg | 0% |
| Skupni ogljikovi hidrati 14g | 5% |
| Prehranska vlakna 3g | 11% |
| Skupni sladkorji 9 g | |
| Vključuje 5 g dodanih sladkorjev | 10% |
| Beljakovine 4g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 48 mg | 4% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 187 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ko gre za uvrstitev priljubljenih zamrznjenih sladic, bi se večina ljudi strinjala, da je zamrznjeni jogurt bolj zdrav kot sladoled. Tukaj je preprosta, domača različica, ki jih oboje.
V primerjavi s sladoledom vsebuje zamrznjeni jogurt nekaj gramov manj maščobe na porcijo, zlasti nasičene maščobe, kar je pomembno za omejitev optimalnega zdravja srca. Ko pogledate širšo sliko, pa med dodanim sladkorjem in prelivi najljubša sladica po vsej verjetnosti ni tako zdrava.
Ta DIY verzija je hitra in enostavna (plus veliko, veliko cenejša). Dobite malo polnila beljakovin iz grškega jogurta in majhne odmerke zdravih omega-3 maščobnih kislin iz lanenega semena. Tudi flavanoli iz temnih čokoladnih čipov ponujajo kardiovaskularne koristi, kot so izboljšanje stanja trombocitov in znižanje krvnega tlaka.
Sestavine
- 1/4 skodelice nemastnega grškega jogurta
- 1 žlica mletega lanenega semena
- 2 skodelici zamrznjenih jagod, po možnosti prepolovljene
- 1/2 žlice limoninega soka
- 2 žlici brez dodanega sladkorja
- 1/4 skodelice vode
- 2 žlici nesladkanih kokosovih kosmičev (neobvezno)
- 2 žlici temnih ali polsladkih čokoladnih čipov
- 2 žlici mandljev, sesekljane
Priprava
1. Mešajte grški jogurt, laneno seme, zamrznjene jagode, limonin sok, marmelado in vodo. Nastala tekstura mora biti debela, vendar gladka.
2. Mešano mešanico prenesite v skledo in nežno premešajte kokosove kosmiče in čokoladni čips.
3. Takoj lahko postrežete ali zamrznete za 15 minut do pol ure, da se zamrznjeni jogurt utrdi. Preden postrežete, ga narežite s sesekljanimi mandlji. Ostanke shranjujte v zamrzovalniku in pustite, da se rahlo odmrzne, preden uživate.
Spremembe sestavin in substitucije
Ne bojte se uporabiti polnomastnega grškega jogurta, če želite izdelati bolj krepak izdelek. Za celoten recept uporabljate le 1/4 skodelice, tako da razlika v vsebnosti maščobe na obroku ne bo preveč pomembna, vendar bo bolj zadovoljiva.
Poskusite z sadnimi okusi. Medtem ko jagode prispevajo k sladkemu in kiselkemu okusu, ki je značilen za zamrznjeni jogurt, bi bile tudi druge možnosti, kot so borovnice, mango in celo banane, tudi okusne. Ključno je zagotoviti, da so dobro zamrznjeni. Zamašite lahko, če uporabljate slajše sadje.
Prav tako lahko vklopite prelome. Vsi orehi zagotavljajo polnilna vlakna, koristne srčno zdrave maščobe in zadovoljujoč hrust, zato uporabite svoje najljubše.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ne glede na sadje, ki ga uporabljate, se prepričajte, da je dobro zamrznjeno. V nasprotnem primeru boste ostali s tekočo, neprimerno teksturo.
Lahko razrežete sveže sadje in ga zamrznete sami ali kupite zamrznjene pakete - koristni so, če sadje ni v sezoni ali če se samo mudi.
Če boste narezali sadje na manjše kose, boste lažje spajali sadje, tako da, če lahko, zamrznjeno sadje rahlo odtalite in ga grobo prerežite, preden nadaljujete z zamrzovanjem.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Zamrznjeni ramenski vzroki in obdelave
Zamrznjeno ramo je najpogosteje stanje, ki navidezno izvira od nikoder. Vendar pa obstajajo nekateri vzroki in dejavniki tveganja za ta problem.
Kako jedo pametno v zamrznjeni jogurt bar
Zamrznjeni jogurt je lahko bolj zdravo kot sladoled, če to storite na pravi način! Jejte zdravo v fro-yo baru z ustreznimi deli in pametnimi prelivi!
Zamrznjeni vaflji brez glutena
Brez glutena? Ni potrebe, da bi se odrekli udobju zamrznjenih vafljev. Teh sedem blagovnih znamk naredi veliko različnih okusnih brez glutena zamrznjenih vaflji.
