Vodnik za prenatalno jogo v drugem trimesečju

Drugo trimesečje je dneva slave za prenatalno jogo.Vaša jutranja bolezen je verjetno umirila (ali bo to storila kmalu), medtem ko vaš trebuh raste, še ni začel ovirati vaše sposobnosti, da se prosto gibljejo. To je čas, da pridemo v ritem rednega obiskovanja predalovalnih razredov joge.

Poleg tega, da boste v prihodnjih mesecih bolj telesno udobni, so prenatalne joge pogosto vaš edini forum za srečanje z drugimi nosečnicami. Občutek skupnosti in podpora, ki ga spodbuja, je pomembna prednost prenatalne joge, ki je vsaj tako pomembna kot fizični vidiki.

V nadaljevanju boste našli nasvete o vprašanjih, ki se najverjetneje pojavijo pri ženskah, ki delajo jogo v drugem trimesečju. Če ste šele začeli z jogo med nosečnostjo, preberite to prenatalne joga dos in najprej ne za nekatere pomembne informacije.

New Yogis

Če še niste nikoli že storili jogo, je drugo trimesečje pravi čas za začetek. Poskrbite, da boste našli prenatalnega razreda joge z izkušenim učiteljem. Mnoge ženske prvič med nosečnostjo raziskovajo jogo, zato ne skrbite, da boste edini novi jogi v razredu.

Izkušeni Yogi

Morda boste začeli ugotoviti, da so vaši redni tečaji joge preveč intenzivni in da so vsi prenatalni razredi, ki so se prej zdeli preveč nežni, občutili večjo hitrost. Seveda ni nobenega razloga, da bi se odrekli običajnim razredom, če se še vedno počutite močne in lahko prilagodite lastne prilagoditve tistim, ki niso primerne, ko raste vaš trebuh. Ena čudovita stvar, ki jo lahko dobite od obiskovanja prenatalnih jogo razredov, pa je priložnost, da izpolnjujete in primerjate pripombe z drugimi nosečnicami. To se lahko izkaže kot neprecenljiv vir podpore in informacij.

Domači zdravniki

Podobno, tudi če ste navdušeni domači delavec, boste morda želeli enkrat ali dvakrat na teden poskusiti obiskovati prenatalno jogo razreda za družabno in občutno skupnost, ki jo ta razred vzpodbuja. Ko vadite doma, se prepričajte, da vključite prenatalne nečloveške pozdravitve.

Jutranja slabost

Upajmo, da je vsaka jutranja bolezen, ki ste jo doživeli v prvem trimesečju, konec in se fizično počutite veliko bolje. Če se slabost pojavi, nadaljujte z lahkoto.

Pojdi na javnost

Do drugega trimesečja se večina žensk počuti dobro, da je noseča. Če še vedno poskušate ohraniti mir in se ni začel prikazovati, je še vedno pomembno povedati učiteljem joge, ki jih imate, da ste noseči, in kako daleč ste, da lahko prilagodijo vrste variacij in prilagoditev, ki jih ponujajo.

Adaptacije drugega trimestra

Mnoge prenatalne prilagoditve so zasnovane tako, da sprejmejo velik trebuh in preprečujejo stiskanje maternice. Velikost trebuha se lahko zelo razlikuje v drugem trimesečju, vendar je verjetno, da se začnete prikazovati, kar pomeni, da maternica ni več zaščitena medenico, zato boste želeli ustrezno prilagoditi svoje pozove, morda se boste izognili kjer ležite na trebuhu in globokih zvitkih.

Želite več informacij?

Za več informacij obiščite uvod v prenatalno jogo stran ali pa uporabite vodila drugih trimerjev po trimesečju: prvi trimesečje in tretje trimesečje.