5 preprostih načinov za izboljšanje vaše slabe prehrane danes

Ni zadovoljna z vašo nezdravo prehrano? Nisi sam. Toliko ljudi jedo prehrano z visoko predelanimi, visoko kaloričnimi živili. Rezultat je prekomerna teža, ta počasen občutek in jedo slaba prehrana ni dobro za vaše zdravje.

Ste poskušali izboljšati svoje nezdrave vzorce prehranjevanja? Izgleda kot dolga navkreberna bitka, vendar s temi preprostimi namigi lahko začnete s svojim prehranskim prizadevanjem.

1. Pijte vodo namesto Sode

Če ste pripravljeni, da zgrabite steklenico ali posodo sladke sode, samo odidite in nalijte kozarec vode. Takoj boste prihranili kalorij, tako da izsušite sladkor. Pitna voda je dobra navada. Če niste ljubitelj navadne vode, jo lahko oblečete s kromiranimi sadji.

Miss fizičnost sode? Pojdite v trgovino, vzemite steklenice mineralne vode - poiščite blagovne znamke, okrepljene z malo sadnim okusom. Ampak pazite na "aromatizirane vode", ki so aromatizirani s sladkorjem ali visokim fruktoznim koruznim sirupom - prav tako so visoki v kalorij kot gobe.

Druga možnost je, da so brezalkoholne pijače sladkane z različnimi ne-hranljivimi sladili.

2. Skrij rešitve in prinašaj četrtino sadja

Če imate vrečke piškotkov, sladkarij ali drugih prireditev v preprostem pogledu, jih vsekakor skrijete. Daleč od oči, daleč od srca. To ne pomeni, da ne morete občasno obravnavati, če pa ne sedijo, vam manjka verjetnost, da jih boste zgrabili, kadar koli hodite.

Z enako idejo v mislih, če imate sveže sadje, kot so jabolka, banane, pomaranče in hruške, ki prihajajo v vaše omare ali hladilnik, jih prinesite ven. Postavite jih v veliko privlačno skledo na pultu ali mizi. Če nimate nobenega svežega sadja, dodajte nekaj na nakupovalni seznam za nakupovanje.

3. Dodajte krasno zelenjavo ali sadje na naslednjo obrobo

Resnično mislim, da je najboljši način za izboljšanje katerekoli prehrane takoj, je začeti jesti zelenjavo (toda pomfrit ne šteje). Lepa stvar pri večini zelenjave in sadja je, da so hranljive in običajno nižje v kalorij v primerjavi z drugimi živili. Zeleni fižol ali brokoli so okusni, ko so služili kot stranske jedi, ali dodajte nekaj listov špinače v sendvič. Ali pa jedo solato ali zelenjavno obara.

4. Pijte zeliščni čaj namesto vašega običajnega nočnega čaja

Če je vaša običajna navada, da se pred alkoholno pijačo ali pred spanjem zabijete, poskusite lepo pomirjujoč zeliščni čaj, na primer kamilico ali mešanico za spanje. Ali pa preizkusite zeleni čaj, ki vsebuje polifenole, ki delujejo kot antioksidanti in imajo lahko koristi za zdravje.De-alkoholizirano vino je še ena možnost.

5. Pripravite se na jutri

Ali ste kapitan za zajtrk? To na splošno ni dobra ideja - zacetni dan z zdravim zajtrkom bi lahko lažje priti skozi jutro. Plus postavlja pozornost za dan boljših prehranjevalnih navad.

Jutri zjutraj naredite malo lažje, ker nocoj pripravite zajtrk. Trdo zavrite nekaj jajc in jih hranite v hladilniku. Zajtrk je lahko zdravica (po možnosti polna pšenica) z arašidovo maslo in jajcem. Poskrbite za hitro kuhano ovseno kašo. Celo hladno žito z mlekom je lahko dober zajtrk, še posebej, če je žita celotno zrno in ni sladkana.