Merjenje moči oprijema za zdravje

Trdnost oprijema, znana tudi kot moč rok, je antropometrična meritev, ki kaže zdravje mišic v rokah in podlakti. Merjenje je pogosto vključeno v longitudinalne študije, ker je kazalnik za splošno dobro počutje odraslega subjekta.

Kako se meri trdnost oprijema

Če obiščete poklicnega ali fizioterapevta za katerokoli stanje, povezano s šibkostjo, bo zdravnik verjetno opravil test trdnosti oprijema. Trdnost oprijema se običajno meri z ročnim dinamometrom. Bolnik stisne dinamometer z vso svojo močjo, običajno trikrat z vsako roko. Povprečna vrednost se nato izračuna z uporabo meritev iz obeh rok.

Članek iz leta 2010, objavljen v Journal of American Geriatric Society Ugotovili so, da so zdrave minimalne meritve stiskanja, povezane z boljšo mobilnostjo pri starejših odraslih, približno 72,6 funtov za moške normalne teže in 44 funtov za ženske.

Zakaj je Grip Strength Matter?

Trdnost zaradi oprijema se širi s staranjem, kar na koncu vpliva na našo vsakodnevno uporabo. Enostavne stvari, kot so odpiranje kozarcev, nošenje živil in obračanje ročajev, so bolj ali manj zahtevne, odvisno od moči rok.

Meritve trdnosti oprijema so enostavne za izračun, vendar so dovolj občutljive, da zaznajo tudi najmanjše spremembe v moči rok, zaradi česar so še posebej uporabne pri sledenju napredku pacienta skozi fizikalno terapijo. Prav tako je zanesljiv pokazatelj večjega tveganja za srčni napad ali kap. V mednarodni študiji so raziskovalci ugotovili, da je zmanjšanje moči oprijema za 11 funtov povezano s 17-odstotnim povečanjem tveganja za srčno-žilno smrt, 7-odstotno povečano tveganje za srčni napad in 9-odstotno povečanje tveganja za možgansko kap.

Slabša moč oprijema je bila povezana z večjo umrljivostjo zaradi katerega koli vzroka pri starejših odraslih v več različnih študijah in se pogosto uporablja kot nadomestek za splošno mišično moč. Presenetljivo je, da ravno zaradi razmerja med močjo oprijema in daljšo življenjsko dobo ni povsem jasno, čeprav je lahko povezan s sarkopenijo ali izgubo mišične mase, ki se pojavi s starostjo.

Pomembno je vedeti, da slaba moč oprijema ni nujno reprezentativna za slabo zdravje. Še vedno ni znano, ali lahko izboljšanje moči oprijema pomaga preprečiti bolezni, povezane s starostjo, kot so bolezni srca in rak. Kljub temu pa je vsakih 10 minut telesne dejavnosti vsak dan povezana z izogibanjem invalidnosti, izboljšanjem mobilnosti in daljšim življenjem.