Vaje za izboljšanje moči oprijema z Digi-Flex

Digi-Flex je majhna, ročna naprava, ki učinkovito krepi prste in roko. Napravo lahko uporabite za vlečenje celotnih rok ali za individualne vaje s prstom. Majhna gumijasta blazinica na eni strani pripomore k preprečevanju nelagodja med vajami.

Če ste utrpeli poškodbo z roko ali prstom, lahko uživate v fizikalni terapiji, ki vam pomaga izboljšati vašo gibanje in moč, da boste lahko ponovno dobili polno funkcijo v roki. Okrepitvene vaje so lahko ključna sestavina vašega rehabilitacijskega programa, vaš fizioterapevt pa bo verjetno imel na voljo veliko različnih orodij, ki vam bodo pomagala doseči polno moč v rokah ali prstih. Eno od teh orodij je lahko Digi-Flex.

Digi-Flex je na voljo v 5 različnih moči oprijema. Vsaka barvna prijemala predstavljajo drugačno količino upora. Digi-Flex lahko kupite na spletu ali v lokalni trgovini s športnimi izdelki. Običajno stanejo približno 20–25 USD (ZDA).

Pogoji, ki lahko koristijo uporabi Digi-Flex

Digi-Flex se lahko uporablja pri vseh pogojih, ki povzročajo šibkost prstov ali rok. Vaš fizioterapevt ali delovni terapevt bo ugotovil, ali je uporaba Digi-Flexa prava za vas. Nekatere pogoste poškodbe in stanja, ki lahko koristijo utrjevanju roke z DigiFlex, vključujejo, vendar niso omejeni na:

• Poškodba tetive ali operacija
• Sindrom karpalnega kanala
• Sproži prst
• Collesov zlom ali Smithov zlom zapestja
• Cervikalna radikulopatija s šibkostjo rok
• Ujetje z Ulnarjevim živcem (sindrom kubitalnega tunela)
• Možganska kap ali druge nevrološke bolezni, kjer je prisotna šibkost rok

Če imate slabost v roki in vaš fizioterapevt meni, da je uporaba zdravila Digi-Flex lahko koristna, lahko poskusite te vaje. Preden opravite te vaje, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da zagotovite, da so varni za vaše specifično stanje.

Preden začnete s katerim koli vadbenim programom za moč oprijema rok, lahko vaš PT dobi osnovno meritev moči prijemanja. To se izvede s preprostim preskusom z uporabo dinamometra z ročico. Samo stisnite ga in prikaže odčitek o tem, koliko sile ste ustvarili. Z izhodiščem svoje moči lahko vidite, kako se sčasoma izboljšate s svojim vadbenim programom Digi-Flex.

1

Stranski ključ Grip

Bočni ključni oprijem vključuje uporabo palca in strani kazalca, da stisnemo nekaj, kot če bi držali ključ. Slabost v mišicah s palcem lahko oteži opravljanje stranskega držanja ključa.

Če želite uporabiti Digi-Flex za okrepitev bočnega držala ključa, držite napravo s črnim gumijastim ročajem s prstom in tipko za posamezni prst pod palcem.

S palcem nežno pritisnite, kot da bi poskušali držati ključ. Držite ta položaj 3 sekunde in počasi vračajte v začetni položaj. Ponovite vajo 10-15 ponovitev. Bodite prepričani, da se ustavite, če čutite trajne bolečine.

2

Pistol Trigger Grip

Če imate prst na sprožilcu in doživljate šibkost v eni od vaših tetiv za upogibanje prstov, potem je držalo pištole vaja za vas.

Primite vaš Digi-Flex, kot da držite strelno orožje, in počasi stisnite posamezen gumb za pregibanje prstov, kot če bi vlekli sprožilec. Držite ta položaj 3 sekunde in ponovite 10-15 krat. Ne pozabite, da se ustavite, če to gibanje povzroči bolečino ali povzroči, da se prst sklene v upogibanje (pogost simptom prsta sprožilca). Ta manever lahko izvedete za kateri koli prst.

3

Digitalni claw Grip

Ročaj za prijemanje drži vaš Digi-Flex s konicami prstov. Za izvedbo te vaje držite Digi-Flex v dlani in položite konice prstov na posamezne gumbe. S prsti pritisnite v Digi-Flex, da ga stisnete in držite ta položaj 3 sekunde. Počasi spustite in ponovite vajo 10-15 ponovitev.

4

Flexion posameznih prstov

Če imate v eni kiti slabosti ali poškodbe, lahko s svojo Digi-Flex napravo upogibate z enim prstom. Napravo preprosto držite z gumijasto blazinico v dlani in z enim prstom primite Digi-Flex. držite ta položaj 3 sekunde in opravite 10-15 ponovitev.

5

Power Grip

Zmogljivost je odlična vaja za izboljšanje oprijema vaše roke. Ta vaja je pomembna za prijemanje predmetov, kot so kovčki ali vrečke z živili.

Če želite izvesti to vajo, primite Digi-Flex v roko z gumijastim koncem v dlani. Uporabite vse prste in dlan, da naredite pest. Držite ta položaj 3 sekunde in počasi vračajte v začetni položaj. Izvedite oprijem moči za 10-15 ponovitev.

6

Digitalna fleksija z vsemi prstnimi blazinicami

Digi-Flex lahko uporabite za specifične mišice in kite, ki so odgovorni za prijem, tako da spremenite položaj prstov na napravi.

Če želite z blazinicami opraviti zoženje, položite mehke, mehke blazinice prstov na posamezne številčne tipke in stisnite. Držite ta položaj 3 sekunde in ponovite vajo 10-15 krat.

Beseda iz DipHealtha

Če imate zaradi poškodbe ali bolezni težave z roko, lahko ugotovite, da je izvajanje preprostih nalog težavno. Ne skrbite; PT vam lahko pomaga pri ponovnem delovanju stvari z različnimi zdravili in orodji za vadbo.

Digi-Flex je lahko odlično orodje za izboljšanje moči in funkcije prstov, palca in roke. Z izboljšanjem moči rok po poškodbi ali bolezni se lahko hitro in varno vrnete na prejšnjo raven delovanja.