8 načinov za obvladovanje neželenih učinkov kronične bolečine

Kronična bolečina je izčrpavajoč pogoj za milijone ljudi, ki vsak dan živijo s stranskimi učinki. Biti v začasni bolečini ni lahko, vendar bolečina, ki ne izgine, je še posebej zahtevna. Medtem ko zdravilo bistveno pomaga pri zdravljenju bolečine, pogosto ni dovolj za nadzor vseh simptomov. Če je kronična bolečina slabo nadzorovana, se lahko z njo počuti neznosno.

Neželeni učinki kronične bolečine

Življenje s kronično bolečino omejuje, kaj lahko storite. Kronična bolečina lahko ovira vašo sposobnost za delo, igro s svojimi otroki, hojo ali celo skrb za sebe. Bolečina lahko povzroči celo tako imenovani sindrom neuporabe, ki je medicinski način, da rečemo "uporabite ali izgubite". Da bi se izognili bolečini, mnogi ljudje omejijo količino stvari, ki jih opravijo v enem dnevu. Sčasoma to povzroči šibkost, ki vodi do še manjše aktivnosti in oblikuje se cikel.

Psihološko stanje posameznika ima veliko vlogo pri učinku, ki ga ima kronična bolečina na vaše življenje. Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, kronične bolečine, lahko opazite razdražljivost, jezo, depresijo in težave s koncentracijo. Psihološki stranski učinki življenja s kronično bolečino so lahko tako slabi kot bolečina sama. To je tisto, zaradi česar je kronična bolečina tako kompleksno stanje.

Razvijte spretnosti soočanja

Čeprav lahko vidite mračno sliko, ko razmišljate o življenju s kronično bolečino, ne pozabite, da so to najslabši primeri. V resnici mnogi ljudje kljub bolečini še vedno živijo zdravo in produktivno življenje. To je zato, ker so našli načine za obvladovanje bolečine, bodisi z zdravili, z alternativnimi zdravljenji ali s kombinacijo obeh.

Vaja

Ne izgubite ga; uporabi. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom glede varnega programa vadbe, ki je pravi za vas. Ko živite s kronično bolečino, vam vadba pomaga ohranjati mobilnost. Prav tako ohranja vaše mišice aktivne in sklepe prožne, kar blaži simptome kronične bolečine. Redna vadba tudi preprečuje sindrom neuporabe, stanje, v katerem mišice postanejo neaktivne. Šibke mišice so bolj občutljive na bolečine in lahko celo povzročijo druge poškodbe.

Poiščite pravo zdravilo

Čeprav je lahko frustrirajuće poskusiti različne recepte, vas lahko vzorčenje sorte končno pripelje do zdravila, ki deluje. Ker obstaja toliko vrst zdravil, ki nadzorujejo kronične bolečine, lahko traja več mesecev, da bi našli tisto, ki vam najbolj ustreza. Morda vas skrbi, da jemljete zdravila do konca življenja, pa tudi življenje s stranskimi učinki. Morda vas skrbi tudi zasvojenost z bolečinami.

Medtem ko je večina zdravil proti bolečinam varna in učinkovita, če jih jemljete pravilno, morate zdravniku omeniti kakršne koli skrbi. Lahko vam pomaga pretehtati prednosti in slabosti priljubljenih zdravil za lajšanje bolečin ter v celoti pojasniti tveganja, povezana z njihovo jemanjem. Če imate težave z zdravili, se posvetujte z zdravnikom o spremembi. Nenadoma ustavljanje ali spreminjanje zdravil proti bolečinam ima lahko nepričakovane stranske učinke, ki so lahko slabši ali celo nevarni.

Raziščite alternativne in dopolnilne tretmaje

Uporablja se samostojno ali v kombinaciji z zdravili, alternativna in brezplačna zdravljenja (CAM) so lahko močno orodje pri učenju življenja s kronično bolečino. Primeri pogosto uporabljenih CAM za kronične bolečine so masaža, magnetna terapija, energetska medicina, akupunktura in zeliščna medicina.

Naučite se sprostiti

Stres povzroča napetost v mišicah, kar lahko poveča občutek bolečine. Sprostitev mišic zmanjša obremenitev in zmanjša občutke za bolečino. Učenje sprostitve telesa vam lahko pomaga nadzorovati bolečino brez uporabe dodatnih zdravil.

Sprostitev je orodje za obvladovanje bolečin, ki se lahko uporablja samostojno ali v kombinaciji z drugimi zdravili. Joga in vodeni posnetki so koristni pri zmanjševanju stresa in napetosti v mišicah, kar prispeva k intenzivnosti kronične bolečine. Joga uporablja vrsto pozah v kombinaciji z globokim dihanjem za sprostitev uma in telesa. Vodeni posnetki uporabljajo meditacijo za pomiritev vašega duševnega stanja.

Poišči pomoč

Ne poskušajte sami narediti vsega.Ne boli, da dobite malo pomoči zdaj in še posebej, še posebej v najtežjih dneh. Naj vaš sosed pobere nekaj v trgovini za vas ali vašo mamo gledati otroke, tako da lahko spite. Ta čas uporabite za počitek ali dokončanje manjših opravil, ki ne bodo poslabšali vaše bolečine.

Poiščite podporo

Eden od desetih Američanov je v določenem trenutku svojega življenja trpel za kronično bolečino. Verjetno je, da nekdo, ki je blizu vas, razume, kaj je življenje s kronično bolečino. Če najdete podporno skupino ali celo podporno prijateljico, se lahko naučite živeti s kronično bolečino. Ne samo, da imajo vaši vrstniki nasvete in nasvete o tem, katere tehnike in izdelki so delali za njih, temveč so tudi sočutni, ko se morate pogovoriti.

Naredite lastne raziskave

Obstaja več spletnih mest, ki so zgolj namenjena zagotavljanju informacij o kroničnih bolečinah in številnih drugih, povezanih z določenimi boleznimi in poškodbami. Te spletne strani so odličen vir za splošne informacije, pa tudi novice o zdravilih in zdravljenju. Veliko spletnih mest ponuja tudi preglede knjig. Če ste obveščeni in izobraženi o svojem stanju, lahko ohranite dobro kakovost življenja, medtem ko živite s kroničnimi bolečinami.

Tukaj je nekaj dobrih mest za začetek:

• Ameriško združenje za kronično bolečino
• The America Pain Society
• National Pain Foundation