Kako izboljšati motivacijo za vožnjo

Manifesting Abundance - Chapter 4b (2/2): Shaping Your Reality, part 2 of 2 (Januar 2025)

Ohranjanje vaše motivacije je ključnega pomena za ohranjanje vaše tekoče navade. Preizkusite nekaj teh idej, da boste ostali motivirani za delovanje:

Začnite svojo lastno tradicijo

Izberi eno dirko, ki jo vodiš vsako leto. Veseli boste treninga za tekmovanje in tek na dirki, zato boste ostali motivirani, da ohranite svojo "žilo" živo. Poskusite priti do prijateljev ali družinskih članov, da se z vami udeležijo dirke, tako da lahko vsi naredite letni dogodek.Glejte tudi: Kako najti lokalne cestne dirke

Bodi pripravljen

V avtu hranite vrečo z oblačili in čevlji. Pripravljeni boste izkoristiti vsako nepričakovano priložnost za zagon. Tudi če lahko tečete le 20 minut, je nekaj tekanja boljše kot brez teka, in to vam bo pomagalo ohraniti svojo navado teka.
3
Teči ob ponedeljkih

Ko načrtujem svoje tedenske treninge, vedno poskušam zagotoviti, da bom v ponedeljek dobil vožnjo ali vadbo. Zakaj ponedeljek? Začetek tedna s tekom določa ton in vzorec za preostanek tedna. Začenjate teden tako, kot želite, da ostane.

Tek v ponedeljek pomaga tudi, če veste, da želite v določenem številu voženj med tednom. To pomeni, da začenjate teden z enim že pod pasom.

Občutek tega občutka dosežka tako zgodaj v tednu vam daje spodbudo motivacije in zaupanja, ki ga lahko vzamete skozi teden.

Tudi družbeni dogodki so manj verjetno, da se pojavijo v ponedeljek zvečer, tako da vaši večerni načrti verjetno ne bodo izsiljeni v zadnjem trenutku vabila na večerjo. Lahko pridete v telovadnico, ne da bi se počutili, kot da nekaj pogrešate. In, če se soočimo, ponedeljek je lahko stresen! Tek je izjemno razbremenitev stresa in je dober način, da vam pomaga rešiti izzive novega tedna.
4
"Sprejeti" novega tekača

Vedno je motivacijsko in vznemirljivo gledati nekoga, ki je nov v teku, in ga zanima in navdušuje šport. Če poznate nekoga, ki želi teči, vendar ne ve, kako začeti, ponudite svojo pomoč. Lahko mu zagotovite nekaj osnovnih nasvetov za usposabljanje in znanja o orodjih in, kar je še pomembneje, zelo potrebno spodbudo. Razmislite o tem, da greste s temi osebo. Čeprav tek z njim ali njo morda fizično ni izziv za vas, bo gledanje športa skozi oči novega tekača pomagalo obnoviti vašo motivacijo.Glejte tudi: 9 načinov za pomoč začetnikom
5
Zaženi zjutraj

Kadarkoli tečem zjutraj, se vedno počutim, kot da sem si čez nekaj ur pridobil. Všeč mi je, da se zvečer ne čutim pritiska, ker sem že zjutraj opravil svoje kilometre. Iskanje časa za tek zvečer je vedno težko, ko se začnejo pojavljati delovne in domače obveznosti. Tekmovalci, ki tekajo zgodaj, so bolj skladni s svojim tekanjem kot tisti, ki poskušajo to storiti kasneje.Oglejte si tudi: Kako najti več časa za zagon
6
Vzeti pavzo

Da bi lahko prenehali z vadbo, je pomembno, da ostanete motivirani in preprečujete poškodbe. Za zdravo in dosledno usposabljanje vaše telo potrebuje redna obdobja okrevanja. Izgradite počitnice v tedenski urnik vožnje in načrtujte "tedne obnovitve" (če zmanjšate skupno število prevoženih tednov) vsake štiri tedne. Prav tako se prepričajte, da delate navzkrižno usposabljanje, kot je hoja, kolesarjenje ali plavanje, v svoj urnik usposabljanja, tako da ne boste izčrpali (psihično in fizično) vsakodnevni tek.
7
Bodi ustvarjalen

Boste dolgčas ali spali, če boste nadaljevali z istimi treningi dan za dnem. Spremenite svoje teče tako, da najdete nekaj novih tekalnih poti ali dodate hitrost ali ponavljajoče se hribovanje v vaših treningih.Oglejte si tudi: 6 načinov, kako ne biti Lazy Runner
8
Postavite svoj navdih na vidnem mestu

Obkrožite se s spomini in dražljaji, ki vas bodo navdihnili za tek. Na primer, na mizico za kavo postavite vodene knjige ali revije, poskrbite, da bo ena od vaših fotografij vaše rase ohranjevalnik zaslona v računalniku ali objavite motivacijske tečaje na vidnih mestih, kot je vaš hladilnik ali ogledalo v kopalnici.

14 najboljših tečajev za motivacijo za tekmovalce, ki bodo kupili leta 2018

Navdite in izobražujte tekače na seznamih daril z nekaterimi od teh tekočih knjig, ki zajemajo vse vrste tekačev.

Psihologija za motivacijo

Kateri so najučinkovitejši načini za motiviranje vedenja? Tukaj je le nekaj presenetljivih dejstev o psihologiji motivacije.

10 Uporaba napotkov za motivacijo

Kako lahko najdete motivacijo, da se držite svojega načrta za tek? Uporabite teh 10 nasvetov, da ostanete motivirani, uživate in se veselite vaših voženj.