Recept za čips z jagodami Mini Berry
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
How to Make Fruit Crumble | Three Ways | Jamie Oliver (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 187 Maščobne 9 g ogljikovih hidratov 26g beljakovine 3g Prikaži prehransko etiketo Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 4 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 187 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 9g | 12% |
| Nasičene maščobe 4g | 20% |
| Holesterol 15 mg | 5% |
| Natrij 4mg | 0% |
| Skupni ogljikovi hidrati 26g | 9% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 10 g | |
| Vključuje 4 g dodanih sladkorjev | 8% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 25 mg | 2% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 177 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Sveže sezonske jagode naredijo čudovite sladice zaradi svoje naravne sladkosti in visoke vsebnosti vlaknin. Sveže jagode vsebujejo tudi visoke ravni antioksidantov, ki se borijo proti raku, in vitamina C. Dovolj so okusne, da lahko jedo same za hiter in enostaven obrok po večerji. za zabavno in praznično poletno sladico. Jagode postanejo še bolj sladek, ko se pečejo v pečici, in okusijo okusno s toplem, nadevnim drobljenim prelivom.
Velika stvar pri teh mini jagodni čips je, da imajo vgrajen delni nadzor. Imate lahko celo ramekin za sebe in se lahko počutite zadovoljni z enim obrokom. Naredite svoje z žlico vanilijevega sladoleda, dolg jogurta ali stepeno smetano!
Sestavine
- Oljni sprej
- 2 skodelici jagod (mešanica jagod, robidnic, borovnic in / ali malin)
- 1/2 skodelice ovsene
- 1/4 skodelice bele polnozrnate moke
- 2 žlici rjavega sladkorja
- 2 žlici narezanih orehov
- 1 čajna žlička mletega cimeta
- 1/4 čajne žličke zemeljskega muškatnega oreščka
- 2 žlici nesoljenega masla, stopljeno
Priprava
- Pečico segrejte na 350F. Razpršite ramekins z oljem.
-
Chop jagode v 1/2-inch kosov. Zmešajte jagode v majhni skledi.Razdelite jagode med ramekins.
-
V skledi zmešajte ovsa, moko, rjavi sladkor, orehe, cimet in muškatni orešček. Zmes zlijte z maslom in premešajte, da jo združite. Potresemo enakomerno po jagodičjih.
-
Postavite ramekins na pekač in pecite 25 minut, ali dokler so jagode mehurčki in vrhovi so zlati. Odstranite iz pečice in pustite, da se ohladi vsaj 5 minut pred serviranjem.
Spremembe sestavin in substitucije
Uporabite eno ali več vrst jagod ali celo dodajte zmleto breskve ali češnje.
Za to brez mlečnih izdelkov uporabite stopljeno kokosovo olje namesto masla.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Postrezite z žganjem grškega jogurta, stepene smetane ali sladoleda.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?3 Recepti, ki so dobro začinjeni z jagodami, ki so dobro za vas
Jagode so najboljše! Poln antioksidantov in vitaminov, so super zdravi in okusni. Tukaj so trije recepti, ki so pakirani z jagodami, da boste nadaljevali.
Zdravo domače sladko krompirjev čips Recept
Sladki krompirjev čips je odlična alternativa običajnim čipsom, ti domači čipi pa so še bolj zdravi prigrizek za otroke.
High-Protein Shake z jagodami Recipe
Ta visoko proteinski napitek je brez sladkorja in poln hranil. Kokosovo mleko, beljakovinski prašek, laneno seme in jagode bodo dali vaše jutro močjo!
