High Fiber Foods in zdravila za ščitnico

Zdrava prehrana je pomembna za hujšanje in dobro počutje. Mnogi bolniki s ščitnico se soočajo z dodatnim izzivom počasne presnove in počasnega izgubljanja telesne mase. Eden od načinov, kako lahko uravnotežite wellness, ko imate stanje ščitnice, je, da se prepričate, da imate zdravo prehrano, ki je bogata z vlakninami.

Morda ste slišali, da hrana z visoko vsebnostjo vlaken vpliva na absorpcijo zdravil za ščitnico - in to je res. Ali to pomeni, da ne bi smeli vključevati živil z visoko vsebnostjo vlaknin ob obroku? Absolutno ne!!! Nekaj ​​stvari, ki si jih morate zapomniti:

• Če redno jemljete prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin in redno opravljate testiranje TSH, je vaš odmerek primeren za vas, glede na vašo prehrano.
• Če začnete z novo shemo uživanja visoko vlaknin, načrtujte, da se boste testirali približno šest do osem tednov po spremembi prehrane, da se prepričate, da prejemate ustrezno količino ščitničnega hormona.

High Fiber in ščitnice: Tukaj je, zakaj je dobro za vas!

Vključitev živil z visoko vsebnostjo vlaknin v vašo prehrano je dobra življenjska navada. Tukaj je nizka vsebina vprašanj, ki jih morda imate o visokih optičnih vlaknih:

Ali so prehrane z visoko vsebnostjo vlaken zdrave? Ljudje, ki redno uživajo visoko hrano z vlakninami, izgubijo težo približno enako hitro kot tisti, ki sledijo srčni pametni prehrani z nizko vsebnostjo maščob, ki jo priporoča American Heart Association (AHA). Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin je precej preprosta in na splošno vključuje uživanje manj predelanih živil.

Kako se telo ukvarja z visoko prehransko vlakno? Vlakna ali vlaknine so rastlinski material, ki ga telo procesira ali fermentira na edinstven način. Nekatera vlakna prehajajo skozi vaš prebavni trakt pretežno nedotaknjeno, pri čemer dodajate maso, ki vam pomaga, da se počutite polni, daljše obdobje. Druga vlakna se raztopijo v vodi, da ustvarijo kemično koristne sestavine, ki pomagajo pri prebavi. Postopno dodajanje vlaknin k vaši prehrani zmanjša možnost zaprtja in verjetnost bolečih vnetij v črevesni steni. divertikulitis. Prehrana z veliko vlakninami vam lahko pomaga pri izgubi teže, boljši uravnoteženosti krvnega sladkorja - in nekatere vrste vlaken so hrana za koristne bakterije, ki živijo v vašem črevesju. Tako boste lahko nahranili in trilijone vaših najbližjih prijateljev, ki živijo v vas.

Kaj moram vedeti o visokih vlaknih in zdravilih za ščitnico? Najbolje je, da vzamete ščitnični hormon zjutraj na prazen želodec in počakate eno uro. Če že jemljete zdravilo za ščitnico in uživate v prehrani z visoko vsebnostjo vlaknin in nimate nobenih simptomov ščitnice, sledite dobremu delu. Če razmišljate o vključitvi več vlaknin v vašo prehrano - pojdite počasi - in ne jejte uro pred ali po jemanju zdravil. Če se začnete počutiti počasi - ali kot ste to storili, preden vam je predpisal zdravilo za ščitnico - lahko načrtujete testiranje v štirih do šestih tednih po spremembi prehrane.

Vrste vlaken - in kje jih najdete: Obstajata dve vrsti vlaken:

• Topna vlakna med prebavo absorbirajo vodo in postanejo gel. To upočasni prebavni proces in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.Lahko najdete topna vlakna v agrumih, fižolu, korenju, ovsu, jabolkih, kuhanem grahu, suhih slivah, hruškah in drugih živilih.
• Netopna vlakna tudi absorbirajo vodo in dodajajo maso blatu, tako da hrana hitreje prehaja skozi telo do izločanja. Poiščite netopna vlakna v špinači, jagodah, lanu, figah, koruzi, krompirju, paradižniku in številnih drugih vrstah sadja in zelenjave.

Večina ljudi naj bi poskusila jesti približno 25 gramov vlaknin na dan. To zveni preprosto, vendar predstavlja približno osem banan ali pet jabolk ali približno 80 otroških korenje. To je dejalo, da lahko v vašo prehrano z lahkoto delate s hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, z žitaricami, kruhom ali kolački. Ob kosilu poskusite sadje, zelenjavo, fižol ali orehovo maslo. Za večerjo pečeni krompir, čičerka, leča in jedi iz celih zrn dodajo okus - in vlakna.

V celoti je vlakno več kot se zdi. Fiber deluje s telesom in znotraj njega, da ohrani zdravje črevesja. Ker raziskave še naprej povezujejo zdravje črevesja z imunsko funkcijo, lahko vlakna in izboljšano zdravje črevesja zagotovijo določeno zaščito pred avtoimunskimi motnjami.

Za vsakogar je ključ do zdrave prehrane doslednost. Pri bolnikih s ščitnico je še posebej pomembno, da se prepričate, da prejemate ustrezno količino ščitničnega hormona.