Dojenje hrano za povečanje mleka dojk

Se sprašujete, ali obstajajo živila, ki jih lahko jeste za podporo dojenja in naravno povečate proizvodnjo mleka? No, veliko živil se šteje za galaktoze, ki vam lahko pomagajo narediti več materinega mleka. Ženske v različnih kulturah po vsem svetu pojedo nekatere mlečne hrane takoj po porodu in med dojenjem. Nekatere od teh živil so polne vitaminov in mineralov, druge pa vsebujejo kemične lastnosti, ki lahko pomagajo pri proizvodnji materinega mleka. Ne glede na razlog, verjamejo, da te dojke superfoods spodbujajo in podpirajo zdravo dostavo materinega mleka.

11 Živila za povečanje ponudbe mleka dojk

1. Cela zrna: Cela zrna so zelo hranljiva za dojenje mame. Prav tako mislijo, da imajo lastnosti, ki podpirajo hormone, odgovorne za izdelavo materinega mleka. Torej, jedo celotno zrnje lahko poveča vaše mleko. Najpogostejše zrnje, ki se uporablja za več mleka, je počasno kuhano starinsko ovseno kašo. Poskusite lahko tudi ječmen, polnozrnat riž, ovsene piškotke ali druga živila iz celih zrn.
2. Temno zelena zelenjava: Temne listnate zelene zelenjave, kot so lucerne, zelena solata, kale, špinača in brokoli, so polne hranil, zlasti kalcija. Vsebujejo tudi fitoestrogene, ki lahko pozitivno vplivajo na proizvodnjo mleka.

1. Komarček: Komarček je rastlina iz Sredozemlja.Seme komorčka dodajo okus mnogim različnim živilom, a komarček je tudi zelenjava, ki jo je mogoče kuhati ali jesti surovo. Žarnice, stebla in listi komarčka so užitni in jih lahko dodate v juhe, obarje ali druge komarce. Rastlinski estrogeni, ki jih najdemo v komariču, lahko pomagajo doječe matere, da naredijo več mleka.
2. Česen: Česen je zelo hranljiv in je v večini prehrane zdrav zdrav. Verjamejo tudi, da je galaktagoga, ki pomaga matičnim materam, da naredijo več materinega mleka. Čeprav česen ima močan vonj, ki ne gredo v materino mleko, se zdi, da nekateri dojenčki všeč okusu. Študije kažejo, da lahko mleko z okusom česna pomaga otrokom, ki dojijo dojenčke, dlje. Po drugi strani pa nekateri otroci zelo dobro ne prenašajo česna. Če vaš otrok kaže znake občutljivosti za hrano po tem, ko ješ česen, se boste morda želeli nekaj časa izogibati česnu. Sledite svojemu malemu. Če želite dodati česen v svojo prehrano, ga uporabite za okus številnih jedi, vključno z zelenjavo, mesom, morskimi sadeži, testeninami in omakami.

1. Čičerke: Čičerke, imenovane tudi garbanzo fižol in fižol Ceci (chi-chi), so navadne stročnice, ki se uporabljajo v sredozemski in bližnjevzhodni kuhinji. Doječe ženske so jedle čičerke, da bi naredile več mleka v mleku od starodavnih egipčanskih časov. Čičerke so hranljiva hrana, ki je visoko v beljakovinah. Vsebujejo tudi rastlinske estrogene, ki so morda odgovorni za njegovo uporabo kot galaktagog. Dodane čičerke lahko dodate na testenine ali solate. Hummus, okusno širjenje ali dip iz čičerike, je še en način uživanja v tem zelo zdravem fižolu.

1. Sezamovo seme: Z visoko vsebnostjo kalcija in estrogenih rastlinskih lastnosti matere z dojenjem uporabljajo sezamovo seme, da naredijo več materinega mleka. Same sezamov lahko sami jedo kot sestavino v receptih, ki jih pripravite, kot preliv za solate ali v mešanici poti skupaj z drugimi semeni, oreščki in suhim sadjem.
2. Mandelj: Oreški, zlasti surovi mandlji so zdravi in ​​polni beljakovin in kalcija. Mnoge doječe matere se odločijo za jesti mandlje ali pitje mandljevega mleka, da bi povečale sladkost, sladkost in količino materinega mleka.

1. Lanilo in olje iz lanenega semena: Kot semena sezama, laneno seme ima fitoestrogene, ki lahko vplivajo na proizvodnjo mleka. Laneno seme vsebuje tudi esencialne maščobne kisline.
2. Fresh Ginger Root: Sveži ingver ni samo zdrava prehrana, ampak lahko tudi poveča produkcijo materinega mleka in pomaga pri padajočem refleksu. Lahko enostavno dodate svež, surov ingver v posodo, ki jo kuhate. Dodatek lahko dodate tudi v dnevno rutino tako, da zaužijete ingverja ale, narejenega z resničnim ingverjem ali vrejo surovega ingverja in čaja. Medtem ko je svež ingver varen, ne smete jemati dodatkov za ingver, ne da bi se posvetovali s svojim zdravstvenim delavcem.
3. Pivovarski kvas: Pivski kvas je zelo zdrav prehrani, ki vsebuje vitamine B, železo, beljakovine, krom, selen in druge minerale. Doječe matere uporabljajo to Ne samo, da vam lahko pomaga, da naredite več mleka, ampak vam lahko dajo tudi več energije, pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje in se znebite otroške bluze. Pivski kvas lahko najdete v obliki tablet ali prahu.
4. Čaji za nege: OK, čaj je pijača, ne pa hrana. Ampak, laktacijski čaji so narejeni iz živil in zelišč in so ena od najpogostejših možnosti za ženske, ki želijo povečati svojo ponudbo mleka. Čaj za nego nege lahko vsebuje eno zeliščo ali kombinacijo zelišč, ki skupaj pomagajo pri laktaciji in povečujejo proizvodnjo mleka. Zelišča, ki jih najdemo v dojnem čaju, vključujejo trpljenje, blagosloveno črto, mlečno čebelo in komarček. Poleg povečanja dobave materinega mleka so čaji tudi prijetno in sproščujoče. Poleg tega jih je enostavno pripraviti.

Ali zdravilo Lactogenic res deluje?

Vse ženske ne vidijo rezultatov prehranjevanja živil v laktaciji, vendar jim zagotovo ne morejo škodovati. Če jeste uravnoteženo prehrano za dojenje, je veliko teh živil morda že del tega. Ker je večina teh predmetov zdrave in hranljive, je treba dodati še nekaj več. Ne pozabite, da tako kot vse ostalo ne želite pretiravati. Če se vam zdi, da delajo z vami, pozorno spremljajte povečanje ponudbe materinega mleka. Ko dosežete točko, s katero se počutite udobno, začnite zmanjševati količino laktogenskih živil, ki jih jemljete.

Če še naprej povečate svojo ponudbo mleka, bi lahko na koncu prišli do preveč mleka. Prekomerna dobava materinega mleka bi lahko pripeljala do povsem drugačnega problema, kot so prsno dojkanje, priključeni mlečni kanali in mastitis.

Opozorilo o previdnosti

Eating sveže različice teh živil, ki podpirajo laktacijo, je varno in celo zdravo. Seveda, tako kot vse ostalo, ne pretiravajte. Preveč stvari ni nikoli dobra ideja. Upoštevati morate tudi, da dodatki niso enaki kot sveža živila. Preden vzamete katerokoli dopolnilno različico tega mleka, ki ojačuje mleko, se posvetujte s svojim zdravnikom ali laktacijskim svetovalcem.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Akademija za protokol o medicini za dojenje. Klinični protokol ABM # 9: uporaba galaktogoga pri sprožitvi ali povečevanju stopnje sekrecije materinega mleka (prva revizija januar 2011). Dojenje Medicina. 2011 1. februar; 6 (1): 41-9.

• Jacobson, Hilary. Mati FoodRosalind Press. 2004.

• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodnik za zdravniški poklic osma izdaja. Zdravstvene vede Elsevier. 2015.
• Riordan, J. in Wambach, K. Četrta izdaja za dojenje in humano laktacijo. Jones in Bartlett Learning. 2014.
• Whitney, E., Rolfes, S.Razumevanje Nutrition Edition štirinajsta izdaja. Cengage učenje. 2015.