Najpogostejše vrste kolesarske bolečine in poškodbe

Kolesarjenje je odličen in nizek vpliv, da ostane fit, vendar ni brez tveganja bolečin in poškodb. Večina kolesarskih bolečin se pojavi zaradi slabe prilagodljivosti kolesa ali nepravilne tehnike vožnje. Pomembno je, da se vaše kolo prilagodi vašemu telesu, saj lahko ustrezna kolesarska oprema preprečuje bolečine in poškodbe.

Zgornji del telesa, roka in poškodbe roke

Na zgornji del telesa obstaja nevarnost poškodb zaradi padca z vašega kolesa. Toda morda imate tudi prekomerne poškodbe.

• Potres pretresa in poškodbe glave:Pretres možganov je običajno posledica resne poškodbe glave, kjer se možgani močno premikajo v lobanji. Lahko se zgodi v jeseni. Priporočamo, da nosite kolesno čelado, da zmanjšate tveganje resne poškodbe glave med kolesarjenjem. Prav tako je pomembno prepoznati in zdraviti zgodnje opozorilne znake poškodb.
• Zlom klavikula (zlomljena ključna kosti):Zlom rame se običajno nanaša na popolno ali delno prekinitev bodisi na klavikulo (kostnico) ali na vratu humerusa (kostna roka). Na splošno je poškodba zaradi udarca, kot je padec s kolesa.
• Ročna otrplost (Ulnarjeva nevropatija) in zapestna bolečina:Ta bolečina in otopelost majhnega in prstnega prsta sta povezana s pritiskom na krmila za daljša obdobja. Prav tako se lahko pojavi sindrom karpalnega kanala. Vedno vozite s komolci, ki so rahlo ukrivljeni, da delujejo kot blažilec udarcev. Nadomestite pritisk na notranji in zunanji strani dlani med vožnjo.

Bolečina v spodnjem delu telesa

Obstajajo nekateri specifični problemi pri spodnjem telesu, povezanem s kolesarjenjem.

• Pudendalna nevropatija: Ta kronična bolečina medeničnega dna je predolgo sedla v sedlu. Za zmanjšanje tveganja so morda potrebni počitniški odmor in počitek od kolesarjenja. Menjava vrste sedeža ni bila učinkovita.
• Piriformisov sindrom:Če piriformisna mišica postane tesna ali krča, lahko pritiska na Išijatični živec in povzroči glutealno (ali zadnjico) bolečino ali išias.

Bolečine v kolenu

Bolečine v kolenu so zelo pogoste pri kolesarjih. Za zdravljenje vzroka bolečine je pomembno, da se oceni in pravilno diagnosticira. Spremembe čevljev in spreminjanje položaja čepa lahko pomagajo. Pogosti razlogi za bolečine v kolenu pri športnikih so naslednji:

• Patellofemoral Pain Syndrome:Ta izraz se običajno nanaša na bolečino pod kneecapom in okoli nje. Prav tako se imenuje kolesarski kolen.
• Chondromalacia:Ta izraz se nanaša na mehčanje in poslabšanje spodnje strani kneecap. Pri mladih športnikih je to običajno poškodba zaradi travme, prekomerne uporabe, slabe poravnave kolenskega sklepa ali mišičnega neravnovesja. To povzroči trenje in drgnjenje pod kneecapom, rezultate poškodujejo površino hrustanca. Občutek je dolgočasna bolečina okrog ali pod kneecap, ki se poslabša, ko gre po stopnicah ali gričih, plezanju po stopnicah in drugih dejavnostih, ki vplivajo na težo.
• Osteoartritis kolena: Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa pri atlih. Je degenerativna bolezen, ki ima za posledico postopno odvajanje zajedavnega hrustanca.Tipični simptomi osteoartritisa so bolečina, oteklina in zmanjšanje gibanja kolena. Jutra togost, ki se zmanjša s premikanjem, je pogosta.
• Sindrom ilovnbialnega benda:Sindrom trenja s trenjem IT pogosto povzroči bolečine v kolenu, ki se na splošno občutijo na zunanji (stranski) vidik kolena ali nižjega.

Bolečina nog in nog

Te poškodbe so predvsem posledica prekomerne uporabe.

• Ahilov tendonitis:Ahilski tendonitis je kronična čezmerna poškodba tetive na zadnjem delu gležnja. Prizadeva se, da bo postopoma prišla sčasoma, dokler bolečina ni konstantna in vadba ali aktivnost preveč boleča za nadaljevanje. Levi nezdravljeni, Achilles tendonitis lahko privede do povečanega tveganja za razpad tangulo Achilles.
• Plantarni fasciitis:Plantarni fasciitis je najpogostejši vzrok bolečine na dnu pete in se običajno definira z bolečino v prvih korakih zjutraj.
• Arch Pain:Bol bolečin ali seva je lahko posledica vnetja, s pekoč občutek pod lokom stopala. Zdravljenje bolečine v luknjanju je pogosto sestavljeno iz prilagodljive obutve in vložkov.
• Pretisni omoti:Pretisni omoti so na tekočini napolnjene vrečke na površini kože, ki se pogosto pojavi na rokah ali nogah zaradi trenja. Tvoja čevelj lahko poškoduje nogo na napačnem mestu ali vaš oprijem na krmilu povzroča to trenje.

Skupne poškodbe

Tudi kolesarji so ogroženi zaradi teh pogostih bolečin in poškodb.

• Odrgnine in izpuščaji na cesti: Padec s svojega kolesa na trdo površino lahko strgate stran plasti kože.
• Mišični krči:Krč je nenadna, tesna in intenzivna bolečina, ki jo povzroča mišica, zaklenjena v krči. Dejavniki, ki lahko prispevajo, so dehidracija, izločanje elektrolitov, utrujenost mišic in opravljanje nove aktivnosti.
• Sprains and strains:To so akutne poškodbe, ki se razlikujejo po resnosti, vendar ponavadi povzročijo bolečine, otekanje, podplutbe in izgubo sposobnosti gibanja in uporabe sklepa.
• Muscularna mišična zakasnitev: To je mišična bolečina, togost ali bolečina, ki se pojavi 24 do 48 ur po nenavadnem ali posebno intenzivnem vadbi.
• Sindrom prekomernega treninga:Sindrom prekomernega treninga se pogosto pojavi pri športnikih, ki se usposabljajo za tekmovanje ali določen dogodek, in usposabljajo se po telesni sposobnosti za ozdravitev.