Najpogostejše nogometne poškodbe

Nogometne poškodbe so na splošno opredeljene kot bodisi kumulativne (prekomerne) ali akutne (travmatske) poškodbe.

Prekomerne poškodbe se pojavijo skozi čas zaradi stresa na mišicah, sklepih in mehkih tkivih brez primernega časa za zdravljenje. Začnejo kot majhna bolecina ali bolečina, ki lahko povzroči izčrpno poškodbo, če se ne zdravijo zgodaj.

Akutne ali travmatske poškodbe se pojavijo zaradi nenadne sile ali udarca in so lahko zelo dramatične.

Skupne poškodbe

Spodnje gležnje:Najpogostejši od vseh poškodb na gležnju se pojavi gonilo z gleženjem, ko se raztezajo in raztrgajo vezi, ki obkrožajo gleženj.

Ahilov tendonitis:Ahilski tendonitis je kronična poškodba, ki se pojavi predvsem zaradi prekomerne uporabe in se počuti kot bolečina v hrbtu gležnja. Če je to zanemarjeno, lahko poveča tveganje za razpok krvi Ahila.

Pretres možganov:Pretres možganov pride z nenadnim udarcem ali udarci na glavo.

Groin Pull:Če se mišice notranjega stegna raztegnejo izven svojih meja, pride do poteze (napetosti) ali napetosti.

Hamstring Pull, Tear ali Strain:Poškodbe s hamstringom so pogoste med tekmovalci in lahko segajo od manjših sevov do popolnega poškodb mišice na stegno.

Sindrom ilovnbialnega benda:Sindrom trenja s trenjem IT pogosto povzroči bolečine v kolenu, ki se na splošno občutijo na zunanji (stranski) vidik kolena ali nižjega.

Mišični krči:Krč je nenadna, intenzivna bolečina, ki jo povzroča mišica nehotena in prisilno sklepanje mišic, ki se ne sprostijo. Podobno, vendar ne enako kot a stranski šiv.

Pretisni omoti:Pretisni omoti so vrečke, napolnjene s tekočino, na površini kože, ki se pogosto pojavi na rokah ali nogah.

Muscularna mišična zakasnitev:Tudi imenovana "DOMS", se ta mišična bolečina, togost ali bolečina pojavi 24-48 ur po zelo intenzivni vadbi ali novem programu.

Patellofemoral Pain Syndrome:Ta izraz se običajno nanaša na bolečine pod in okoli kneecap. Imenuje se tudi "Runner's Koleno".

Plantarni fasciitis:Plantarni fasciitis je najpogostejši vzrok bolečine na dnu pete in se običajno definira z bolečino v prvih korakih zjutraj.

Zaščitena ali napeta teleta mišice:napol teleta se pojavi, ko se del mišic spodnjega dela noge (gastrocnemius ali soleus) potegne iz Ahilove tetive. Podobno je poškodba Achillove tetive, vendar se pojavlja višje v hrbtu nog.

Shin Splints:Shin Splints opisuje vrsto generaliziranih bolečin, ki se pojavijo na sprednji strani spodnjega dela noge vzdolž golenice (golenice). Shin Splint se šteje za kumulativno stresno poškodbo.

Sprains and strains:To so akutne poškodbe, ki se razlikujejo po resnosti, vendar ponavadi povzročijo bolečine, otekanje, podplutbe in izgubo sposobnosti gibanja in uporabe sklepa.

Stresni zlomi:Stresni zlomi v nogi so pogosto posledica prekomerne uporabe ali ponavljajočih se udarcev na trdo površino.

Tendinitis in raztrgan Tendon:Tendinitis je preprosto vnetje tetive. Na splošno se pojavi zaradi prekomerne uporabe, vendar se lahko pojavi tudi zaradi močnega krčenja, ki povzroča mikroperte v mišičnih vlaknih. Te solze lahko vodijo do šibkosti in vnetja.

Poškodbe kolena pogosto v nogometnih tekmah

• Sprednji križni ligament (ACL) in poškodbe kasnejše križne vezi (PCL)
• Medialni zavarovalni ligament (MCL) in poškodbe lateralnega vezenja (LCL)

Ligamentne poškodbe kolena so zelo pogoste v športu, ki zahtevajo zaustavitev in začetek ali hitro spreminjanje smeri.

Poškodbe poškodovane ligamente ne povzročajo vedno bolečine, ampak običajno povzročijo glasno "pop". Večina teh poškodb se potrdi z MRI. Artroskopska kirurgija je včasih najboljši način za iskanje delne solze.

Poškodovanega kolenskega hrustanca (poškodb meniskusa):Poškodovan hrbtni kolen je ponavadi raztrgan meniscus. Ti majhni, "c" oblikovani kosi hrustanca delujejo kot blazine med stegno kostjo (femur) in golenico (golenico). Meniskusne solze so pogosto posledica zvijanja, vrtenja, upočasnitve ali nenadnega vpliva. Lahko ga opišemo z različnimi ročnimi testi, ki jih lahko zdravnik izvede za odkrivanje raztrganega hrustanca.

Mnoge športne poškodbe so lahko posledica prekomerne uporabe, pomanjkanja ustreznega počitka, pomanjkanja ali pravilnega ogrevanja ali slabe priprave. Priporočamo naslednje varnostne ukrepe, ki preprečujejo poškodbe košarke:

• Sledite programu za preprečevanje poškodb ACL za nogometaše
• Pred igranjem temeljito ogrejemo.
• Uporabljajte zaščitno opremo (zaščito za ustnice, kolenske in komolčne blazinice, zaščito za oči).
• Uporabite dobro tehniko in igrajte po pravilih.
• Očistite pred sodišči - preverite spolzke lise ali ostanke.
• Na voljo imate komplet za prvo pomoč.
• Pridobite ustrezno obnovitev.
• Ostanite hidratirani.