6 načinov telesne vadbe pomaga ljudem z Alzheimerjevo boleznijo

Fizična vadba je bila raziskana kot način za preprečevanje in zmanjševanje tveganja za razvoj Alzheimerjeve bolezni in drugih vrst demence. Vendar, ali ste vedeli, da tudi po uvedbi demence lahko telesna vadba koristi osebi, ki živi z demenco?

Obstaja več načinov zdravljenja Alzheimerjeve bolezni. Zdravila, spremembe brez vedenjskih in okoljskih sprememb, izobraževanje družin in negovalcev - vse to ima vrednost in je lahko koristno pri odzivanju na demenco. Drug način, ki ga večkrat poudarjamo, je fizična vaja.

Kako lahko telesna vadba pomaga ljudem, ki živijo z Alzheimerjevo boleznijo?

• Zmanjšajte tveganje depresije pri demenci

  Približno 5 do 23% ljudi z demenco doživlja določeno stopnjo depresije. Depresija lahko poveča okvaro spomina in znatno vpliva na kakovost življenja posameznika. Fizična aktivnost in vadba sproščata endorfine, ki lahko povečajo razpoloženje.

• Zmanjšajte nemir in preprečite potepanje

  Vaja lahko pomaga tudi pri zmanjševanju nekaterih izzivov obnašanja Alzheimerjeve bolezni. Ustrezna vadba lahko zagotovi dovolj telesne aktivnosti, tako da je manj verjetno, da se bo oseba počutila potrebe po gibanju in potencialno potepala po vratih.Po telesni aktivnosti so naša telesa bolj nagnjena k počitku in sproščenosti, kar je koristno za vse nas.

• Ohranite zmožnosti fizičnega delovanja, moči in ADL

  Sposobnost telesa, da ohrani ravnotežje in moč ter posledično prepreči padce, je pomembna korist pri demenci. Z napredovanjem demence se zmanjšuje fizična sposobnost hoje in opravljanja vsakodnevnih dejavnosti, kot sta obleka in pripravljenost za dan. Fizična vadba in druge dejavnosti, ki zahtevajo mobilnost, lahko včasih pomagajo vzdrževati višjo raven delovanja za daljši čas.

• Izboljšajte / ohranite delovanje srca

  Slabo zdravje srca in ožilja je bilo povezano z raziskavami s kognitivnim upadom. Ohranjanje zdravega srca lahko prepreči druge zdravstvene zaplete in stanja, ki bi lahko vplivali na delovanje.

• Izboljšajte navade spanja

  Pomanjkanje telesne vadbe lahko ovira tudi dobro spanje, še posebej, če nekdo pogosto dremlja in se ponoči nemirno in buden. Fizična aktivnost je lahko koristna pri ohranjanju dobrega cikla spanja in budnosti ter pri omogočanju dobrega spanja ponoči.

• Izboljšajte duševno opozorilo in kognitivno delovanje

  Raziskave so pokazale, da je telesna vadba dejansko izboljšala kognicijo pri tistih z blago kognitivno okvaro. Čeprav ni bilo dokazano, da bi spomin povsem obnovil, je izboljšal splošne miselne procese in kognitivno delovanje.
  • Izkazalo se je, da je usposabljanje z utežmi še posebej učinkovito, z izboljšavami selektivne pozornosti, reševanja konfliktov in spomina. Hoja je tudi pokazala izboljšave v spominu. Rezultati več študij so zelo spodbudni glede telesne vadbe in njene koristi pred in po upadu kognitivnih sposobnosti.