Skupne poškodbe in preprečevanje odbojk

Halo zdravnik - Sladkorna bolezen 1.del (Januar 2025)

Odbojka je odličen šport za igralce vseh starosti in ravni. Ampak kot pri vsakem športu, lahko povzroči poškodbe. Večino poškodb v odbojki se običajno lahko razvrsti kot bodisi kronične (čezmerne) poškodbe ali akutne (travmatske) poškodbe. Preberite več o običajnih poškodbah in si oglejte nekaj nasvetov za njihovo preprečevanje.

Splošne prevelike poškodbe odbojke

Prekomerne poškodbe se pojavijo skozi čas zaradi stresa na mišicah, sklepih in mehkih tkivih brez primernega časa za zdravljenje. Začnejo kot majhna bolecina ali bolečina, ki lahko povzroči izčrpno poškodbo, če se ne zdravijo zgodaj.

Ramenski tendinitis, burzitis in sindrom impingementa
Zamrznjeno ramo (adhezivni kapsulitis)
Teniški komolec (lateralni epikondilitis)
Bursitis komolca
Zapestni tendinitis
Ahilski tendinitis
Osteoartritis kolena
Mišični sevi hrbta
Bolečine v hrbtu

Skupne poškodbe akutne odbojke

Po drugi strani pa se zaradi nenadne poškodbe, sile ali udarca pojavijo akutne ali travmatične poškodbe in so lahko precej dramatične.

Raztrgan manšetni trak
Premestitev ramen
Ročna ločitev
Zapestje zapestja
Zlom prsta
Zvin gležnja
Razpad Ahilove tetive
Hamstrings se potegnejo ali raztrgajo
Mišični sprainji in sevi
Herniated disks

Poškodbe kolena

Poškodbe kolena med odbojko so manj pogoste, toda takrat, ko se pojavijo, so običajno bodisi v veznici ali hrustanca.

Ligamentne poškodbe:Ligamentne poškodbe kolena so zelo pogoste v športu, ki zahtevajo zaustavitev in začetek ali hitro spreminjanje smeri. Te ekstremne sile na kolenu lahko povzročijo raztrgane vezi. Najpogostejši poškodovani sprednji križni ligament (ACL) in medialni dodatni vezni ligament (MCL) sta lahko poškodovana tudi zadnja križna vez (PCL) in lateralni povezovalni ligament (LCL). Poškodbe poškodovane ligamente ne povzročajo vedno bolečine, ampak običajno povzročijo glasno "pop". Večina teh poškodb se potrdi z MRI. Artroskopska kirurgija je včasih najboljši način za iskanje delne solze.

Poškodovanega kolenskega hrustanca (poškodb meniskusa):Poškodovan hrbtni kolen je ponavadi raztrgan meniscus. Ti majhni, "c" oblikovani kosi hrustanca delujejo kot blazine med stegno kostjo (femur) in golenico (golenico). Obstaja ena zunanja stran (lateralni meniskus) in ena na notranji strani kolena (medialni meniskus). Meniskusne solze so pogosto posledica zvijanja, vrtenja, upočasnitve ali nenadnega vpliva. Lahko ga opišemo z različnimi ročnimi testi, ki jih lahko zdravnik izvede za odkrivanje raztrganega hrustanca.
Chondromalacia:Ta izraz se nanaša na mehčanje in poslabšanje spodnje strani kneecap. Pri mladih športnikih je to običajno poškodba zaradi travme, prekomerne uporabe, slabe poravnave kolenskega sklepa ali mišičnega neravnovesja. To povzroči trenje in drgnjenje pod kneecapom, rezultate poškodujejo površino hrustanca. Občutek je dolgočasna bolečina okrog ali pod kneecap, ki se poslabša, ko gre po stopnicah ali gričih, plezanju po stopnicah in drugih dejavnostih, ki vplivajo na težo.

Druge bolečine in poškodbe v odbojki

Te skupne športne poškodbe lahko vidimo tudi pri odbojkarjih.

Pretisni omoti:Pretisni omoti so napolnjeni s tekočino na površini kože. Pogosto se pojavijo na rokah ali nogah zaradi trenja.
Muscular Soreness (odloženo-početne mišične sile) (DOMS): Ta mišična bolečina, togost ali bolečine se pojavijo 24 do 48 ur po zelo intenzivni vadbi ali pri začetku nove fitnes dejavnosti.
Plantarni fasciitis:Plantarni fasciitis je najpogostejši vzrok za bolečino na dnu pete in se običajno definira z bolečino v prvih korakih zjutraj
Stresni zlomi:Stresni zlomi v nogi so pogosto posledica prekomerne uporabe ali ponavljajočih se udarcev na trdo površino

Nasveti za preprečevanje poškodb

Mnoge športne poškodbe so posledica prekomerne uporabe, pomanjkanja ustreznega počitka, pomanjkanja pravilnega ogrevanja ali slabe priprave. Priporočamo naslednje varnostne ukrepe, ki preprečujejo poškodbe odbojkarske pomoči: