Priljubljena naravna sredstva za skupno hladno

Pogosti prehlad je okužba nosu in grla, ki ga povzročajo virusi. Običajno ujamemo med dvema in štirimi prehladi na leto.

Simptomi navadnega prehlada, ki se po navadi pojavijo v enem do treh dneh po izpostavljenosti hladnemu virusu, vključujejo izcedek iz nosu, kašelj, zamašen nos, vneto grlo, kihanje, vodne oči, blago glavobol, blago utrujenost, bolečine v telesu in zvišano telesno temperaturo kot 102 stopinj.

Cold pravna sredstva

Tukaj si oglejte 11 najbolj priljubljenih naravnih zdravil za preprečevanje in zdravljenje prehlada. Poleg teh pravnih sredstev lahko nekatera živila pripomorejo k povečanju imunskega sistema, zato se lahko priporočijo dodatna zdravila za olajšanje kašlja in kasnejši kapljanje. Upoštevajte, da znanstvena podpora trditvi, da lahko katerokoli zdravilo zdravi prehladi, ni in da se nadomestna zdravila ne smejo uporabljati kot nadomestilo za standardno oskrbo. Če razmišljate o uporabi katerega koli zdravila za mraz, se najprej posvetujte z zdravnikom.

1) cinkove zmesi

Cink je pomemben mineral, ki ga v naših telesih potrebuje več kot 300 encimov. Najdeno je v živilih, kot so meso, jetra, morski sadeži in jajca. Celotno priporočeno dnevno nadomestilo (RDA) je 12 mg za ženske in 15 mg za moške, količina, ki jo najdemo v tipičnem multivitaminu.

Cink pastile pogosto najdemo v zdravstvenih trgovinah, na spletu in v nekaterih trgovinah z drogami, ki se tržijo kot hladna zdravila. Številne študije so pokazale, da je cink pripomogel k zmanjšanju trajanja simptomov mrzlice, še posebej, če so ga ljudje začeli jemati v 24 urah po pojavu simptomov mrzlice. Cink je prav tako zmanjšal resnost simptomov in zmanjšal trajanje simptomov za tri do štiri dni. Težava je v tem, da so mnoge od teh študij cinka imele pomanjkljivosti, zato so potrebne boljše študije. Cink pastile lahko delujejo z blokiranjem hladnega virusa pred ponovitvijo (preprečevanje širjenja) ali z zmanjšanjem zmožnosti mrzlega virusa, da vstopi v celice v nosu in grlu.

Cinkove pastile, uporabljene v študijah, so vsebovale najmanj 13,3 mg elementarnega cinka. Ledvice so bile opravljene vsake dve uri čez dan, začenši takoj po nastopu simptomov mrzlice. Študije, pri katerih je bil cink ugotovljen kot neučinkovit, so morda uporabili odmerek cinka, ki je bil prenizek ali so imeli spojine, ki izboljšujejo okus, za katere je znano, da zmanjšujejo učinkovitost cinka, kot je citronska kislina (najdemo v citrusih), vinska kislina, sorbitol ali manitol.

Cink pastile običajno vsebujejo cink glukonat ali cinkov acetat, ki zagotavljajo 13,3 mg elementarnega cinka v vsaki pastili. Običajno je priporočljivo, da ljudje vzamejo eno pastilo vsake dve do štiri ure čez dan za največ šest do 12 pastil na dan.

Neželeni učinki cinka lahko vključujejo slabost in neprijeten okus v ustih. Cinkove pastile niso priporočljive za preprečevanje prehladov ali za dolgoročno uporabo, saj lahko cinkovi dodatki, večji od 15 mg na dan, vplivajo na absorpcijo mineralnega bakra in povzročijo pomanjkanje bakra.

2) Vitamin D

Obstajajo nekateri dokazi, ki kažejo, da imajo ljudje z višjo vsebnostjo vitamina D zmanjšano tveganje za prehlad. Preberite več o vitamin D in prehladu.

3) Astragalus

Koren Astragalusa se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini za krepitev imunosti in preprečevanje prehladov in gripe. Študije so pokazale, da ima astragalus protivirusne lastnosti in spodbuja imunski sistem, čeprav ni bilo nobenih kliničnih preskušanj, ki bi preučevali učinkovitost astragalusa pred prehladi pri ljudeh.

Astragalus je tudi antioksidant in je bil predlagan za bolezni, kot so bolezni srca. Raziskuje jo kot možno zdravilno rastlino za ljudi z zdravstvenimi stanji, ki oslabijo imunski sistem.

Astragalus lahko najdete v obliki kapsul, čajev ali ekstrakta v trgovini z zdravo hrano ali kot posušen koren v kitajskih zeliščnih prodajalnah in v nekaterih trgovinah za zdravo hrano. Posušen koren je težko najti.

Tradicionalni kitajski zdravniki običajno priporočajo, da vzamete astragulus, da preprečite prehlad in se izognete temu, če ste že bolni. Čut iz juhe, kuhanega s korenom astragalusa, se priporoča enkrat ali več tedensko skozi celo zimo, da se prepreči prehlad.

Astragalus lahko poveča učinkovitost protivirusnih zdravil, kot je aciklovir ali interferon, s čimer se poslabšajo možni neželeni učinki teh zdravil (na primer možna ledvična odpoved in drugi neželeni učinki). Lahko bi tudi preprečili imunske zaviralce, kot so ciklofosfamid (Cytoxan, Neosar) ali kortikosteroidi. Lahko znižuje glukozo v krvi ali krvni tlak, povečuje učinke krvnega tlaka ali sladkorne bolezni.

4) Česen

Česen je eden najbolj priljubljenih zdravil za prehlad. Mnoge kulture imajo domače sredstvo za mraz, ki uporablja česen, naj gre za piščančja juha z veliko česna, pijačo iz surovega zdrobljenega česna ali če gre le za jesti surovega česna.

Zdi se, da je hladilna spojina v česnu alicin, ki je pokazala antibakterijske in protiglivične lastnosti. Allicin je tisto, kar daje česen svoj prepoznavni vroči okus. Če želite maksimizirati količino alicina, je treba svež česen sesekljan ali zdrobljen in mora biti surovi. Na voljo je tudi v obliki tablet.

V eni študiji, ki je vključevala 146 oseb, so udeleženci prejeli bodisi dodatek za česen bodisi placebo za 12 tednov med novembrom in februarjem. Ljudje, ki so vzeli česen, so zmanjšali tveganje za prehlad za več kot polovico. Študija je tudi ugotovila, da je česen zmanjšal čas okrevanja pri ljudeh, ki so ujeli mraz. Za potrditev teh rezultatov je potrebno več raziskav.

Česen ima nekaj možnih neželenih učinkov in skrbi za varnost. Slab duh in vonj po telesu sta morda najpogostejši neželeni učinki; vendar so poročali tudi o omotici, znojenju, glavobolu, zvišani telesni temperaturi, mrazu in izcedenem nosu. Velike količine lahko dražijo usta ali povzročijo prebavne motnje. Česne dodatke se je treba izogibati ljudem z motnjami krvavitve, dva tedna pred operacijo ali po njej, ali tistih, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, kot so varfarin (Coumadin) ali dodatki, za katere menijo, da vplivajo na strjevanje krvi, kot so vitamin E, česen ali ginkgo.

Česen lahko tudi znižuje ravni glukoze v krvi in ​​poveča sproščanje insulina, zato ga je treba uporabljati previdno pri ljudeh, ki jemljejo zdravila, ki znižujejo krvni sladkor. Ljudje z alergijami na rastline v družini lilije (vključno s čebulo, por in pikami) naj se izognejo česnu. Noseče ženske se morajo izogibati česnu v dopolnilni obliki, ker lahko poveča tveganje za krvavitev. Več o česnu za prehlad.

5) Vitamin C

Leta 1968 je dr. Linus Pauling predlagal teorijo, da so ljudje imeli individualne zahteve za različne vitamine in nekatere potrebne količine višje od priporočenih prehranskih dodatkov (RDA). Pauling je predlagal, da bi lahko 1.000 mg vitamina C dnevno zmanjšalo pogostnost prehladov za večino ljudi. Od takrat je vitamin C postal priljubljeno hladno sredstvo.

Pregled s strani Cochrane Collaboration je preučil, ali lahko dodatek vitamina C v odmerkih 200 mg ali več na dan zmanjša pogostost, trajanje ali resnost prehlada. Raziskovalci so analizirali 30 predhodno objavljenih študij (skupaj 11.350 udeležencev), ki so izpolnjevali njihove kriterije kakovosti. Ugotovili so, da vitamin C ni preprečil prehlada. Pri dolgotrajnosti in resnosti simptomov mraza se je nekoliko zmanjšalo. Zdelo se je, da znatno zmanjša nevarnost prehlada pri ljudeh, ki so vključevali kratko, intenzivno telesno dejavnost (na primer tek ali smučanje v maratonu) ali pri tistih, ki so izpostavljeni nizkim temperaturam.

Vitamin C v količinah, večjih od 2.000 mg, lahko povzroči drisko, izgubo blata in plin.

6) Dragi

Med je priljubljeno zdravilo za kašelj in prehlad v številnih kulturah. Nova študija v Ljubljani Arhiv pediatrije in mladostnika prvi dokazi, ki kažejo, da lahko med pomaga pri pomirjevanju otroškega kašlja in jim pomaga pri boljšem spanju. Raziskovalci so dali 105 otrok s prehladi bodisi medom, zdravilom za kašljanje z medom ali brez zdravljenja. Vsi otroci so postali boljši, vendar je medu dosledno dosegel najboljšo oceno staršev o simptomih svojega otroka.

Raziskovalci pravijo, da lahko med deluje s premazom in pomirjanjem razdraženega grla in verjel je, da ima antioksidativne in antibakterijske učinke. Med temno-barvnim medom, kot je ajdov med, ki ga uporabljamo v študiji, je še posebej veliko antioksidantov.

Zdravilo Med ni priporočljivo za dojenčke, mlajše od enega leta, zaradi tveganja za botulizem. Redna uporaba medu ponoči lahko spodbuja tudi nastanek votlin.

7) Ehinacea

Čeprav nedavne ugotovitve postavljajo pod vprašaj uporabo ehinaceje za prehlad in gripo, je še vedno eno izmed najbolj priljubljenih zelišč danes.Študija nacionalnega centra za dopolnilno in alternativno medicino iz leta 2005 je pokazala, da ehinacea ni storila, da bi preprečila ali skrajšala prehlad. Veliko je bilo kritik študije, ki pravi, da študije ne bi smeli uporabljati kot dokaz, da ehinacea ne deluje. Cochrane Collaboration je izvedel pregled 15 študij o ehinacei, vendar ugotovil, da ni bil bolj učinkovit kot placebo pri preprečevanju prehladov.

Čeprav obstaja več vrst ehinacee, so nadzemni deli (listi, rože in stebla) ehinacea purpuree predmet najbolj raziskav.

Zeliščarji pogosto priporočajo jemanje ehinacee vsake dve do tri ure s skupnim dnevnim odmerkom treh ali več gramov na dan pri prvem znaku simptomov. Po nekaj dneh se odmerek običajno zmanjša in nadaljuje v naslednjem tednu. Echinacea je tudi sestavina v zraku, dodatku, ki vsebuje vitamine in zelišča, prodane preko števca.

8) Ginseng

Čeprav obstaja veliko vrst ginsenga, ki se gojijo v Severni Ameriki Panax quinquefolius ali "severnoameriški ginseng" je postal priljubljen kot zdravilo za prehlad in gripo. Zdi se, da so sestavine, imenovane polisaharidi in ginsenozidi, aktivne sestavine v ginsengu. Eden od bolj priljubljenih izdelkov ginsenga je Cold-fX.

Dve študiji sta testirali Cold-fX pri 198 bolnikih, ki so prejemali bodisi hladni-fx ali placebo. Ni statistično značilne razlike v številu ljudi, ki so se odzvali na gripo, in ni razlik v resnosti ali trajanju gripe. Raziskovalci so analizirali rezultate dveh študij skupaj in šele nato so rezultati pokazali, da je Cold-FX zmanjšal pojavnost gripe. Čeprav je priljubljena in nekateri prisegajo, so za ugotavljanje varnosti in učinkovitosti tega izdelka potrebna velika, dobro zasnovana neodvisna preskušanja.

Obstaja nekaj zaskrbljenosti, da lahko ginseng zmanjša učinkovitost "redčenja krvi" (antictitling ali antiplatelet), kot so varfarin (Coumadin) ali aspirin. Medsebojno delujejo z zdravili za diabetes, antidepresivi, znani kot zaviralci MAO, antipsihotiki (npr. Klorpromazin (thorazin), flufenazin (prolixin), olanzapin (Zyprexa)), zdravila, ki spodbujajo centralni živčni sistem (uporablja se za zdravljenje bolezni, kot je pomanjkanje pozornosti hiperaktivnostna motnja, narkolepsija, debelost in stanja srca) in terapijo nadomestnega estrogena ali peroralnih kontraceptivov.

Menijo, da ima koren ginsenga estrogen podobne lastnosti in se običajno ne priporoča ljudem s hormonskimi snovmi, kot so maternične fibroide, endometrioza in rak dojke, jajčnikov, maternice ali prostate. Ljudje s srčnimi motnjami, shizofrenijo ali sladkorno boleznijo tudi ne bi smeli vzeti korenina ginsenga, razen pod zdravniškim nadzorom. Proizvajalec Cold-fX na svoji spletni strani navaja, da ker njihov izdelek ni celoten rastlinski izvleček, ampak vsebuje določeno spojino, ki se nahaja v ginsengu, nima stranskih učinkov in varnostnih zadržkov, ki so pogosto povezane z ginsengom; čeprav je to mogoče, ni objavljenih varnostnih podatkov, ki potrjujejo te trditve.

9) Ginger

Ginger root je še eno ljudsko sredstvo za kašelj, prehlad in vneto grlo. Uporablja se v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje kašlja in je tudi pri prehladu, ki ga spremlja izcedek iz nosu z jasnim izlitjem iz nosu, glavobolom, bolečino v vratu in ramenih ter bele barve jezika. V Ayurvedi, tradicionalni medicini Indije, ingver se uporablja tudi za kašelj in prehlad.

Vroči ingverji čaj je priljubljeno zdravilo za zdravljenje mrzlih simptomov in vnetja žrela. Včasih se dodajo med in limone.

Čeprav normalne količine ingverja v hrani redko povzročajo neželene učinke, lahko prekomerne količine povzročijo zgago in prebavne motnje. Ljudje z žolčnimi kamni, motnjami krvavitve in tistimi, ki se zdravijo z zdravili, kot so aspirin in varfarin (Coumadin), se morajo posvetovati z zdravnikom, preden vzamete ingver. Zdravilu Ginger se je treba izogibati dva tedna pred operacijo ali po njej.

10) Elderberry

Elderberry (Sambucus nigra) je trava, ki ima dolgo zgodovino uporabe kot ljudsko sredstvo za prehlad, okužbe sinusov in gripo. V predhodnih laboratorijskih raziskavah so ugotovili, da se ekstrakti elderjev borijo proti virusom. Raziskave so bile omejene in v veliki meri gre za virus gripe. Raziskovalci verjamejo, da so lahko antocianini, spojine, ki jih naravno najdemo v košnicah, aktivna sestavina, ki krepi imunski sistem in blokira virus gripe, da se ne zadržuje v naše celice.

Trgovine z zdravo hrano nosijo sok iz jagod, sirupa in kapsule. Neželeni učinki, čeprav redki, lahko vključujejo blago prebavne motnje ali alergične reakcije. Uporabiti je treba le komercialno pripravljene izvlečke jagodičja, saj sveži listi, cvetovi, lubje, mladi brsti, nezrelih jagod in korenine vsebujejo cianid in bi lahko povzročili zastrupitev s cianidom. Preberite več o elderberryu za imunski sistem.

11) Vdihavanje v paru Eukaliptusa

Vdihavanje s paro z oljem evkaliptusa lahko pripomore k zmanjšanju simptomov prehladov in gripe. Pomeni, da deluje z redčenjem sluzi v dihalnem traktu. Izvedite, kako narediti vdihavanje pare z eukaliptusom.