Kako Razumevanje Drishti lahko pomaga vaši praksi joge

Drishti je točka osredotočenosti, kjer si počivate v jogi asana in praksi meditacije. Osredotočanje na fiksno točko izboljša vašo koncentracijo, saj je enostavno, da se moti, ko tvoje oči tavajo po sobi, ki vzame v okolico ali preverja svoje kolege študente. Drishtis prav tako pomaga pri vzpostavljanju pravilne poravnave. Čeprav je Drishti pogosto opisan kot fiksni pogled, morajo biti oči vedno mehke in ne obremenitve.

Drishti v Ashtanga jogi

Drishtis so še posebej poudarjeni v Ashtanga jogi. Tudi jih je omenil Ashtanga predhodnik T. Krishnamacharya v svoji knjigi leta 1934 Joga Makarenda, ki opisuje njegove metode. Ashtanga joga ustanovitelj K.Pattabhi Jois je pogosto opisal tristopenjski pristop k jogi (imenovanem Tristana), ki je vključeval dih (pranayama), držo (asana) in Drishti, kar kaže na pomen, ki ga je dala z uporabo točk, ki so se osredotočale na um. V Ashtangi je devet možnih drishtis: vrh nosu, prstov, prstov, palca, popka, med obrvi (tretje oko), do neba, na desno in levo. Vsakemu položaju je dodeljena ena od teh posebnih žariščnih točk. Vidite lahko, kako deluje drishtis, da bi se osveščanje obrnilo navznoter v asortangskem slogu v Mysoreju, kjer so vsi v sobi na drugem mestu v zaporedju, vendar uporabljajo svoje dodeljene drishtije, da ohranijo svojo koncentracijo in se osredotočijo na svojo prakso.

Drishti in poravnava

Poleg izboljšanja fokusa drishtis služi tudi za krepitev pomembnih točk poravnave, zlasti tistih, ki se nanašajo na vrat in s tem hrbtenico. Na primer, v navzdol obrnjenem psu (adho mukha svanasana) je Drishti popka. To vas opomni, da obdržite glavo navzdol, sprostite vrat, namesto da bi vam ščuril vrat, da bi se veselil. V Warriorju II (Virabhadrasana II) je Drishti prste tvoje roke. Poznavanje tega vam pomaga obdržati glavo pred sprednjo stran vašega preproga namesto obračanja na stran. V zasukih je pogosto namenjen pogled v smeri vrtenja, kar lahko pomaga poglobiti te pozicije.

Drishti v drugih praksah joge

Uporaba Drishtija se je preplavila v številne sodobne prakse joge, zlasti tiste, na katere vplivajo Ashtanga, kot so Jivamukti in Baptiste Power Vinyasa. Drishti je tudi prišel v splošno jogo uporabo kot način za opis vseh mest, ki bi lahko videti v pozi. Na primer, vaš učitelj morda vam bo povedal, da najdejo nepremično mesto, ki vam bo pomagalo ostati pokončno v balansirnem položaju kot drevesu (vrsksasana). To v resnici ni eden od devetih drishtis, opisanih v Ashtangi, vendar je še vedno v pomoč pri ohranjanju vašega položaja. V meditaciji je ohranjanje mehkega pogleda na določeni točki alternativa za zapiranje oči. Konica vašega nosu je dobro, če želite posvečati pozornost.