Naučite se, kako ohraniti zdravje medvretenčnih plošč

Hrbtenica je sestavljena iz 26 premičnih kosti (skupaj 31 kosti), ki se imenujejo vretenca. Vretenčne kosti so zložene ena na drugo. Medvretenčna ploščica je blazinica, ki se nahaja med sosednjimi kostmi.

Vretenčne kosti in njihovi cilji

Vretenčne kosti so na sprednji strani majhne in okrogle, kar je področje, ki se imenuje telo hrbtenice. Na hrbtni strani je koščen obroč, iz katerega se razprostirajo izbokline in oblikujejo loki in kanali. Vsaka od teh struktur ima enega ali več namenov. To so:

• Za stabilizacijo hrbtenice kot kolone (fasetni spoj).
• Zagotoviti prostor za pritrditev vezivnega tkiva in mišic hrbta (spinozni in transverzalni procesi).
• Zagotoviti tunel za hrbtenjačo (skozi hrbtenico, nevronski lok ali vretenčni foramen).
• Zagotoviti prostor, kjer živci zapustijo hrbtenjačo in se razvežejo na vsa področja telesa (medvretenčni foramen).

1

Struktura medvertebralnega diska

Medvretenčni disk je majhna blazina, ki leži med pari vretenc. Oblikovanje hrbtenice omogoča, da se premika v več smereh: upogibni (upogibni) podaljšek (obok), nagibanje in vrtenje (sukanje).

Za ustvarjanje teh gibanj na kolono vplivajo in vplivajo močne sile. Medvretenčna plošča med gibanjem zagotavlja absorpcijo udarcev, ki ščitijo vretenca in hrbtenjačo pred poškodbami in / ali travmo.

Kako plošča to počne?

Na zunanji strani so močna vlakna tkana skupaj, da tvorijo območje, ki se imenuje obročna fibroza. Fibroza obroča vsebuje in ščiti mehkejšo, bolj mehko snov v sredini, imenovano pulzni nukleus. Jedro pulpisa je odgovorno za podajanje in dajanje med gibanjem hrbtenice. Na ta način disk deluje kot amortizer.

2

Mehanika medvretenčnega diska

Nukleusni pulpos se lahko vizualizira kot mehka, mehka krogla, ki se nahaja prav v središču plošče. Po I.A. Kapandji v svoji knjigi, Fiziologija sklepov, disk ima možnost vrtenja v vseh smereh.

Ta vrtljivi učinek spreminja nagib in vrtenje vretenc zgoraj in spodaj, kar posledično omogoča in blaži učinke gibanja na hrbtenici. Vrtenje plošč se pojavi kot odziv na smer gibanja hrbtenice.

Jedro pulpos je večinoma iz vode. Voda se lahko vnaša in izstopa z majhnimi porami, ki delujejo kot prehod med kostmi bližnjega vretenca in diskom. Položaji, ki obremenjujejo hrbtenico (zlasti sedenje in stoji), potiskajo vodo iz diska. Ležanje na hrbtu (imenovano ležeči položaj) olajša vračanje vode v disk.

Z staranjem plošče izgubijo vodo, kar lahko povzroči degeneracijo plošč. Za razliko od mišic in organov našega telesa, intervertebralni disk nima dotoka krvi. To pomeni, da mora disk za sprejem potrebne prehrane (in za odvoz odpadkov) temeljiti na pretoku vode in drugih mehanskih sredstvih, da ostane zdrav.

3

Nega in hranjenje medvertebralnega diska

Nekateri nasveti za nego vaših medvretenčnih plošč vključujejo:

• Izboljšanje vaše drže, ki lahko vključuje pogosto vadbo in spreminjanje položajev med delom.
• Pri dvigovanju težkih predmetov uporabite dobro mehaniko telesa.
• Spanje na čvrstem podpornem ležišču.
• Prenehanje s kajenjem (ali ne.)
• Ohranjanje zdrave telesne teže.
• Jedo hranljivo.
• Pitje veliko vode.
• Samo zmerno pitje alkohola.