Preprečevanje raka pljuč

Številne študije so preučile povezavo med prehrano in preprečevanjem raka. Ameriški inštitut za raziskave raka (AICR) je pred kratkim pregledal vse članke. Na podlagi tega pregleda ocenjujejo, da je mogoče 30 do 40 odstotkov raka preprečiti na podlagi zdrave prehrane in samo zmerne vadbe. Za tiste, ki že imajo diagnozo raka, priporočajo, da upoštevajo smernice za preprečevanje in da preprečijo ponovitev bolezni.

Začnimo s splošnimi priporočili in se nato pogovorimo o prehranskih pristopih za zmanjšanje tveganja za nastanek raka na pljučih.

AICR priporočila za preprečevanje raka

• Bodite čim bolj vitki, ne da bi postali podcenjeni.
• Bodite telesno aktivni vsaj 30 minut vsak dan.
• Izogibajte se sladkim pijačam. Omejite porabo energijsko gostih živil. (Posebno predelana živila z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja ali z nizko vsebnostjo vlaknin ali z veliko maščobami.) T
• Jejte več različnih zelenjave, sadja, celih zrn in stročnic, kot je fižol.
• Omejite uživanje rdečega mesa (kot je goveje, svinjsko in jagnječje meso) in se izogibajte predelanim mesom.
• Če se sploh zaužije, omejite alkoholne pijače na 2 za moške in 1 za ženske na dan.
• Omejite uživanje slanih živil in živil, predelanih s soljo (natrijem).
• Ne uporabljajte dodatkov za zaščito pred rakom. (Študije so pokazale, da imajo tisti, ki jemljejo dodatke vitamina E in b-karotena, dejansko povečala tveganje za razvoj pljučnega raka.)

Prehrana in vadba

Več raziskav je preučilo prehrano in vadbo posebej pri preprečevanju pljučnega raka. Specifična živila, povezana z manjšim tveganjem, so na voljo v spodnjih povezavah, vendar poudarki teh študij, ki so preučevali nekatera živila in vadbo, vključujejo:

• Zmerna vadba - celo vrtnarjenje 1 do 2 krat tedensko - je v več študijah zmanjšalo tveganje za pljučni rak.
• A prehrana z visoko vsebnostjo maščobtveganje za pljučni rak.
• Prehrana je visoka sadje so povezani z manjšim tveganjem za pljučni rak, in dejansko je Nacionalni inštitut za rak ocenil, da lahko živila z visoko vsebnostjo flavonoidov, kot so jabolka, zmanjšajo tveganje za pljučni rak za 50 odstotkov.
• Pri ženskah je vnos mlečni izdelki in zelenjavo povezano z manjšim tveganjem za pljučni rak pri kadilcih in Črni čaj z manjšim tveganjem pri nekadilcih.
• Živila z visoko vsebnostjo luteina, kot so zelenjava, špinača, brokoli in pomarančni sok, so povezana z manjšim tveganjem za pljučni rak.
• Živila z visoko vsebnostjo likopena, kot so paradižniki in predvsem omake, so povezana z manjšim tveganjem za pljučni rak.
• Kadilci, ki pijejo zeleni čaj, kažejo, da imajo zmanjšano oksidativno poškodbo DNK, genetsko spremembo, ki predisponira raku. Več o vlogi zelenega čaja pri preprečevanju in zdravljenju raka.

Posebna živila

Nekatere splošne kategorije živil so navedene zgoraj, toda za tiste, ki ste zainteresirani za povečanje prehrane pri preprečevanju pljučnega raka, je veliko več.

Če vas zanima preprečevanje pljučnega raka, ne zamudite tega članka o super-živilih za zmanjšanje tveganja za nastanek raka na pljučih. Vsako od teh živil v tem članku o superfoodih je bilo preučeno v verodostojnih medicinskih študijah in ugotovljeno je bilo, da je povezano z manjšim tveganjem za pljučni rak s stališča populacije ali igra vlogo pri presnovi telesa, ki je povezano z zmanjšanjem tveganja za razvoj raka.

Če namesto tega vi ali ljubljena oseba živita z rakom pljuč, si oglejte ta članek o živilih, ki se borijo proti raku pljuč. Nasprotno, živila v tem članku lahko delujejo tako, da spremenijo način razdeljevanja in rasti rakavih celic. Seveda je pomembno, da se pogovorite s svojim onkologom, preden to storite. Tako kot vemo, da lahko nekateri vitamini in mineralni dodatki vplivajo na zdravljenje raka, lahko le vaš onkolog ve, ali obstajajo posebna živila, ki se jim morate izogibati med zdravljenjem s kemoterapijo ali drugimi zdravili.