10 Nasveti za preprečevanje raka pljuč

Preprečevanje pljučnega raka presega izogibanje kajenju. Več kot polovica ljudi, ki trenutno razvijajo pljučni rak, trenutno niso kadilci. Kaj lahko storite danes, da bi zmanjšali tveganje?

1

Ne pušite (in če zaprete, zaslišite)

Kajenje je vodilni vzrok pljučnega raka, ki je odgovoren za 80 do 90 odstotkov pljučnega raka.

Nikoli ni prepozno, da bi prenehali s kajenjem. Za tiste, ki so bili diagnosticirani s pljučnim rakom, lahko prenehanje kajenja izboljša preživetje.

Kaj mnogi ljudje ne zavedajo, da so kronične obstruktivne pljučne bolezni (kot so emfizem in kronični bronhitis) neodvisni dejavnik tveganja za pljučni rak. Z drugimi besedami, če imajo KOPB povečano tveganje za raka pljuč, ali ste kadili ali ne in v zelo pomembni meri. Glede na to, da je KOPB zdaj tretji vodilni vzrok smrti v Združenih državah, je to zelo zaskrbljujoče.

Na žalost se tveganje za pljučni rak po vrnitvi na obstanek ne povrne, pljučni rak pa je pri bivših kadilcih pogostejši kot sedanji kadilci. Če vam je to neprijetno, upoštevajte, da je preizkusni test za pljučni rak zdaj na voljo ljudem, ki so nekoč kadili, a jih je ščuril navado.

2

Preverite svoj dom za Radon

Za nekadilce, preverjanje vašega doma za radon je številka ena, kar lahko storite za preprečevanje pljučnega raka. Radon je vodilni vzrok pljučnega raka pri nekadilcih, drugi pa vodilni vzrok pljučnega raka.

Radon je brez vonja plin, ki je posledica razpadanja naravnega urana v tleh pod našimi domovi. V domovih v vseh 50 državah in po svetu so našli višje ravni radona. Edini način, da ugotovite, ali ste ogroženi, je, da testirate svoj dom za radon.

Obstaja nekaj zaskrbljenosti glede granita v pultih, ki povzročajo pljučni rak. Čeprav nekateri pulti iz granita lahko oddajajo nevarne ravni radona, je to veliko manj zaskrbljujoče, ker je radon izpostavljen tlom pod vašim domom.

3

Bodite previdni in zavedni pri delu

Ocenjuje se, da je do 29 odstotkov pljučnega raka pri moških povezanih z izpostavljenostjo izpostavljenim rakom povzročiteljem raka. Število je nekoliko nižje, ocenjeno na pet odstotkov pljučnega raka pri ženskah, ki imajo poklicno komponento

Mnogi med njimi sodelujejo skupaj s kajenjem, da bi še bolj ogrozili tveganje. Delodajalci morajo predložiti varnostne liste o kemikalijah, za katere ste morda izpostavljeni pri delu. Preverite to.

4

Bodite previdni in se zavedajte se doma

Preprečevanje pljučnega raka je pomembno tudi doma. Kemikalije, ki prispevajo k raku pljuč, se najdejo ne le na delovnem mestu, temveč so lahko pod vašim umivalnikom ali v vaši garaži. Pazljivo preberite nalepke na gospodinjskih izdelkih in upoštevajte navodila za varno uporabo. Lesni dim iz lesenih peči in kaminov lahko poveča tudi tveganje za razvoj pljučnega raka.

5

Izogibajte se sekundarnemu dimu

Drevesni dima je odgovoren za približno 3000 primerov pljučnega raka vsako leto samo v ZDA. Življenje s kadilcem povečuje možnost za razvoj pljučnega raka za 20 do 30 odstotkov.K sreči so zakoni o kajenju olajšali, da so v zadnjih letih ostali "rabljeni brez kajenja" in bodo verjetno imeli pomembno vlogo pri preprečevanju pljučnega raka.

6

Vaja za preprečevanje raka pljuč

Tudi zmerne količine vadbe lahko pomagajo pri preprečevanju raka pljuč. Študije kažejo, da je tudi nekaj tako enostavno kot vrtnarjenje dvakrat na teden povezano z manjšim tveganjem za razvoj pljučnega raka.

7

Jejte različne sadja in zelenjave

Dieta, bogata s sadjem v zelenjavi, je povezana z manjšim tveganjem za razvoj pljučnega raka. V zadnjem času raziskave kažejo, da je sorta lahko še pomembnejša od količine. Preprečevanje pljučnega raka je zabavno tako, da preskusite nova živila v proizvodnem oddelku. Poskusite izbrati mavrično barvo, vključno s temnimi zelenji, kot sta špinača in brokoli, čebula čebule, rdeča jabolka in paradižnik ter oranžna pomarančnega soka in zimskega tkiva.

Na vzvratni opombi so anorganski fosfati, ki jih najdemo v predelanih mesah in sirih, povezani s povečanim tveganjem za pljučni rak.

Oglejte si teh 13 superfoodov, ki lahko zmanjšajo tveganje za pljučni rak.

8

Uživajte v čaju zelenega čaja

Zeleni čaj je pokazal, da preprečuje nekaj poškodb celic, ki jih povzroča kajenje, in ljudje, ki uživajo več zelenega čaja, imajo manjše tveganje za pljučni rak. To pomeni, da pitje zelenega čaja ni "iz zapora brez kartice", in opustitev kajenja je najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da zmanjšate tveganje.

9

Omejite vnos alkohola

Drug pomemben korak pri preprečevanju pljučnega raka lahko vključuje omejevanje vnosa nekaterih vrst alkoholnih pijač. Za moške je velika poraba piva in trdega alkohola povezana z večjim tveganjem za razvoj pljučnega raka. Nasprotno pa je bil zmerni vnos vina pri moških povezan z manjšim tveganjem za razvoj bolezni.

10

Bodite pozorni na dodatke

Oglasi bi nas pripeljali do tega, da verjamemo, da so prehranski dodatki koristni pri preprečevanju pljučnega raka, dejansko pa so študije dejansko povezovale uporabo nekaterih dodatkov višje tveganje za razvoj pljučnega raka. Dodatki, ki vzbujajo zaskrbljenost, vključujejo beta karoten, retinol, lutein in vitamin E. Če razmišljate o uporabi prehranskih dopolnil, se pogovorite s svojim zdravnikom ali jo prosite, naj vas obvesti o nekomu, ki je seznanjen z nevarnostmi in koristmi dodatkov za vaš specifičen položaj.