Preprečevanje in preživetje raka pljuč

Ali lahko vadba poveča preživetje za ljudi z rakom pljuč ali celo pomaga pri njenem preprečevanju? Težko je ne da bi slišali o prednostih vadbe v teh dneh. Odprite revijo, vklopite televizor ali opazujte tekače na pločniku, ko vozite - in jasno je, da posvečamo pozornost fitnesu. Rak pljuč ni izjema.

Biti fizično aktivna ne pomaga le preprečevati raka na pljučih, ampak izboljšuje preživetje in kakovost življenja tistih, ki so že diagnosticirani. Poglejmo, kaj študije odkrivajo. Ker pa preprosto govorjenje o vadbi in telesni dejavnosti ne stori ničesar za nekoga z rakom pljuč, govorimo tudi o nekaterih preprostih načinih, kako lahko povečate svojo telesno aktivnost in morda celo svoj izid.

Preprečevanje raka pljuč

Študije ugotavljajo, da je telesna aktivnost povezana z manjšim tveganjem za razvoj pljučnega raka, kot tudi številnimi drugimi vrstami raka.

Z rakom na pljučih se zdi, da koristi niso izolirane za nobeno skupino ljudi. Tako moški kot ženske, kadilci, nekdanji kadilci in nikoli kadilci imajo koristi od vadbe. Najboljše od vsega je, da raven vadbe, ki je potrebna za spremembo, ne zahteva ur na dan ali dragocenega članstva v klubu zdravja. Tudi vrtnarjenje dvakrat na teden je povezano z manjšim tveganjem. Na splošno se zdi, da imajo ljudje, ki so fizično aktivni, približno 20-odstotno zmanjšano tveganje za razvoj pljučnega raka.

Izboljšano preživetje

Pri obeh spolih se zdi, da vadba zmanjšuje tveganje za smrt zaradi raka na pljučih, čeprav so koristi pri ženskah večje. Da bi dobili idejo o tem, kako pomembna je to, pomislite na zdravljenja, s katerimi se trenutno spopadate z rakom na pljučih. Seveda želite nadaljevati s konvencionalnim zdravljenjem, vendar je vadba na nek način metoda za izboljšanje preživetja, vendar pozitivno vpliva na vaše splošno dobro počutje in ne na stranske učinke.

Izboljšana kakovost življenja

Zdi se, da telesna dejavnost izboljšuje kakovost življenja za tiste z rakom na splošno. Ugotovljeno je bilo tudi, da zmanjšuje utrujenost, povezano z rakom, ki je eden od najbolj težavnih simptomov za mnoge z rakom.

Drugi pozitivni učinki, opaženi pri preživelih s pljučnim rakom, vključujejo zmanjšanje anksioznosti, boljše samospoštovanje, izboljšano sestavo telesa in boljši spanec. Ne pozabite, da lahko vadba deluje preko nekaterih od teh dodatnih koristi za nadaljnje izboljšanje preživetja. Na primer, nespečnost pri bolnikih s pljučnim rakom lahko zmanjša preživetje, in vadba je eden od načinov za pomoč.

Nasveti za dodajanje telesne aktivnosti na vaš dan

Kot smo že omenili, je količina telesne aktivnosti, ki je potrebna za zmanjšanje tveganja za nastanek raka na pljučih - izboljšanje preživetja in kakovosti življenja - lahko preprosta kot vrtnarjenje nekajkrat na teden. Preveč od nas ne namerava uresničevati svojih namer, ker smo postavili naše cilje previsoko. To je lahko še težje za tiste, ki se soočajo z utrujenostjo zaradi raka.

Kaj je nekaj preprostih stvari, ki jih lahko naredimo za dodajanje telesne aktivnosti v naše dni?

• Posadite vrt. Vrtnarjenje lahko dejansko ima več koristi. Ne samo, da rastejo lepe rože nam pomagajo razmišljati bolj pozitivno z rakom, ampak če raste nekaj živil, ki lahko živila, ki se lahko borijo pljučnega raka, lahko naredite dvojno ali trojno dolžnost s to dejavnostjo.
• Ples na radio. Ponovno lahko opravljate dvojno dolžnost z glasbo.Zdi se, da glasbena terapija pomaga pri bolečinah in oteženo dihanje pri raku pljuč in lahko doda dodaten udarec vašemu plesnemu urjenju.
• Prijavite se na razred joge. Zdi se, da joga povečuje tudi naravne celice ubijalke (vrsta belih krvnih celic), ki se gostijo rakaste celice.
• Kupite pedometer in vsak dan nastavite cilj določenega števila korakov. Če to storite skupaj z nekom drugim, lahko postane še bolj učinkovito, saj imate ne le nekoga, ki je odgovoren, ampak lahko doda zdravo količino konkurence.
• Pojdite po stopnicah namesto z dvigalom.
• Parkirajte čim dlje od svojega cilja.
• Sprehodite se po umetniški galeriji ali muzeju.

Kaj še lahko storite

Večina razprav o vadbi prinaša tudi prehrano in to ni izjema. Če iščete načine za zmanjšanje tveganja, si oglejte ta seznam super hrane, ki lahko zmanjša tveganje za nastanek raka na pljučih. Če danes živite z rakom pljuč, si oglejte živila za boj proti pljučnemu raku, ki vam lahko pomagajo med zdravljenjem. In končno, obstajajo še druge stvari, ki jih lahko naredite, da bi izboljšali svoje preživetje - nekaj, kar vaš zdravnik morda nikoli ne omeni, kot je ostati povezan z družino in prijatelji in najti nove prijatelje med skupnostjo za pljučni rak za začetnike.