Zdrave in okusne načine za postrežbo hrušk

1

Okusno in dobro za vas

Hruške so odličen vir vitamina C, kalija in vlaknin. Na voljo je več sort hrušk. Hruške so lahko hrustljave ali mehke in sočne, tako da obstaja vrsta hrušk, ki je najbolj všeč vsakemu okusu.

Najboljša stvar pri hruškah je njihova vsestranskost - lahko jim postrežete kadarkoli in na več načinov.

2

Preprosto iz rok

Mislim, da je to precej očitno, vendar je eden od načinov uživanja hruška samo, da ga vzamete in jeste. Sveže hruške lahko nekaj dni hranite pri sobni temperaturi ali pa jih shranite v hladilniku. Rad bi obdržal nekaj hrušk v veliki posodi za sadje, skupaj z jabolki in pomarančami. Ohranjanje te sadne sklede na pultu, namesto piškotka, je bolj verjetno, da bom z mojo družino vzela nekaj zdravega, ko bomo potrebovali hiter prigrizek.

3

Skupaj z sendvičem

Kruške rezine postrežite kot dodatek k vašemu najljubšemu sendviču. Ali pakirajte svežo hrano s kosilom namesto vrečke mastnih čipov. Prav tako lahko kupite posamezne velikosti skodelice narezanih hrušk, ki bi bile odlične tudi za pakiranje kosila.

4

Na vašo ovseno kašo

Jabolka, jagode in borovnice lahko pridejo na misel, ko je čas za vrh ovsenih kosmičev. Zakaj ne bi dodali nekaj kosov hrušk za spremembo? Končajte z nekaj orehi, potresemo s cimetom in pridite rjavega sladkorja. Oh, in pojdite z jekleno rezano ovseno kašo, ko lahko, tekstura in okus je neverjetna.

5

V Smoothieju

Smoothies ponavadi začnejo z banano, včasih pa mi je všeč hruške v svojih napitkih. In seveda je vse to dobra prehrana, ki gre z njimi.

6

Hruška pire

Če vam je všeč jabolčna jabolčna kaša, potem boste morda radi uživali v okusnem krušnem pireju. Ima podobno strukturo kot jabolčna omaka in je enako enostavna za izdelavo. Dodajte pridih cimeta in služite kot zdrav prigrizek ali sladico.

7

Kot del solate za predjed

Naredite solato s rukolo, narezano hruško, orehi in gorgonzolo ter na vrhu s preprostim vinom. Ali pa poskusite to hruške in zeleno solato. Začetek obroka s solato, kot je ta, dodaja odlično prehrano brez veliko kalorij - in če gledate svojo težo, lahko začnete z nizko kalorično solato, da ne boste jedli preveč vaše glavne jedi.

8

Kot del solate

Drug način, da se prepustite dobrotam hrušk, je, da jim postrežete kot del večerne solate.Večina koli solata se lahko poveča na delež obrokov z dodajanjem nekaterih beljakovin, kot so piščančje prsi, kozice ali lososa. Moja najljubša je velika kup zelenja s krušnimi rezinami, lososom, kozjim sirom in češnjevim paradižnikom.

9

Konzervirane hruške

Sveže hruške trajajo le nekaj dni, vendar se lahko konzervirane hruške mesece hranijo v vaših omarah. Na voljo so v velikih posodah, srednje velikih posodah in celo v posameznih kozarcih. Konzervirane hruške so običajno pakirane v sirupu, ki dodaja sladkost, pa tudi nekaj dodatnih kalorij iz dodanega sladkorja. Preberite nalepko in ugotovite, koliko kalorij porabite.

10

Plod za sadje in sir

To je enostavno in lepo - narežite hruško in postrezite s sirom in krekerji in vašo najljubšo steklenico vina. Gouda, modri sir in brie so okusni s hruškami. Sir ponuja beljakovine in kalcij ter polnozrnate krekerje, ki so v vaši prehrani dodatno vlakno.

11

Pečen na žaru

Hruške na žaru so tako okusne in zdrave, ker za dodajanje sladkorja ali odvečnih maščob res ni potrebno. Obstaja nekaj možnosti - lahko na žar postavite polovice hruška ali pa uporabite pekač in malo vina za okus. Ali pa uporabite nabodala s hruškami in kozicami.

12

Pečena

Pečene hruške pripravite kot okusno in hranljivo sladico - z nizko vsebnostjo maščob in kalorij - Boscheve in Anjou hruške so najboljše za peko.

13

Poached

Poached hruške so tradicionalna sladica, navadno v rdečem ali belem vinu. Toda vse tekočine bodo naredile. Poached hruške so malo maščobe in na splošno nizko kalorij, odvisno od tega, kaj služijo z njimi.

14

S čokolado

Čokolada dodaja bogastvo dekadence skoraj vsem in malo čokolade bi lahko bila dobra za vas. Bodite prepričani, da pazite na svoje dele in uporabite rahlo rožo čokoladne omake na poševno hruško ali na sveže rezine hruške.

15

Potopljen v karamelu

Karamel je gnjecav in sladkast in okusen, medtem ko lahko jedo preveč karamele, zato lahko porabimo malo kalorij.