Orodje za masažo palic za pregledovanje tekmovalcev

Če nimate časa ali denarja za redne masaže, lahko s palico zagotovite tekače z več enakimi koristmi, kot so večja fleksibilnost in zmanjšana občutljivost. To je fleksibilen prenosni self-massager, ki ga premikate po mišicah vaših tesnih nog, da zagotovite miofascialno sproščanje. Potrebujete le nekaj minut, da ga uporabite za 20 udarcev na več področjih nog.

Kaj je palica?

• Palica je izdelana iz plastike. Ima sredinsko palico, ki jo obdaja osem vretena, ki se premikajo neodvisno, ko jih premikate po mišicah.
• Navodila so na voljo za uporabo za 20 udarcev na vsakem delu nog in za uporabo na vratu, ramenih, zgornjem delu hrbta, spodnjem delu hrbta in rokah.
• Na voljo so različni modeli, ki so strožji ali bolj prilagodljivi in ​​se razlikujejo po dolžini.

Strokovni pregled

Palica je masažno orodje, izdelano iz plastične površine, ki omogoča potrebno prilagodljivost orodja in zagotavlja maksimalno stiskanje mišic. Posebej je bil zasnovan za tekače, ki pomagajo povečati prožnost, pospešiti čas izterjave in zmanjšati bolečino v mišicah, togost in bolečino.

Podobno kot penasti valj, lahko roko na mišicah prižgete za samo-masažo. Palica je dovolj majhna, da se prilega v nahrbtnik ali majhen kovček, tako da jo lahko zlahka prevzamete do dirk. To je še posebej učinkovito pri sproščanju tesnih nožnih mišic.

Kupil sem svojo prvo palico pred nekaj leti, ko sem imel resno tesen orbitalni pas (IT band). Vsak dan sem svoj teden dni zamenjal svoj IT pas s palico in skrbel sem za to težavo. Od takrat, kadarkoli čutim malo tesnosti v IT IT bandu, se strinjam s palico, in se spusti desno navzgor.

Palica se najbolje uporablja na nogah, zaradi česar je kot nalašč za tekače. Naslednji dan opazim razliko, ko uporabljam palico po dolgi vožnji. Moje noge so veliko manj boleče in tesne, kot če ne uporabljam palice.

Prednosti in slabosti

Prednosti

• Palica je kompaktna. Dolga je 17 centimetrov in je primerna za večino nahrbtnikov ali vrečk za telovadnice. Ne boste imeli nobenega izgovora, da ga pustite doma, ko greste na vadbo ali potovanje.
• Ni poceni, zlasti v primerjavi s profesionalnimi masažami. Za manj kot eno masažo imate orodje za samo masažo, ki naj traja preostanek tekočega življenja.
• Je učinkovit kot masažno orodje, še posebej za uporabo na nogah.

Slabosti

• Nekaterim tekmovalcem je težko uporabljati, ker morate pritisniti, da bo učinkovit. Če ste izrabljeni iz dirke ali močne vadbe ali če imate kakršnekoli težave z artritisom, boste morda želeli pomagati, če boste učinkovito uporabljali.
• Omejena uporaba. Ni dobro zasnovan za uporabo na telesnih delih nad nogami, čeprav zagotavljajo navodila za uporabo na vratu, ramenih, hrbtu in rokah.

Ali deluje palica?

Spletna stran ponuja veliko pričevanj in je zelo priljubljena pri tekmah in drugih športnikih. Hitri pregled literature je našel eno majhno študijo 30 športnikov v šoli in ni našel nobenega izboljšanja z uporabo The Stick neposredno pred vadbo za mišično moč, moč in prilagodljivost. Ta študija ni ocenila koristi za njegovo uporabo po ali med vadbo.