Biološka ura v medicini spanja

Če nekdo mimogrede omenja njihovo "biološko uro", kaj točno pomenijo? Spoznajte uporabo izraza biološka ura v reproduktivnem zdravju in spanju. Odkrijte, kje prebiva biološka ura telesa, kako uravnava cirkadiane vzorce, kot so spanje in budnost, in kako se motnje pojavijo, ko se čas ura ne ujema z naravnimi vzorci svetlobe in teme.

Kaj je biološka ura?

Prvič, pomembno je priznati, da se izraz biološka ura uporablja v povezavi z dvema zelo različnima konceptoma. Mnogi ljudje, zlasti ženske, uporabljajo besedno zvezo za opisovanje zadnjih let optimalnega reproduktivnega zdravja. Na primer, če ženska biološka ura tiktira, to pomeni, da postaja starejša in njena sposobnost spočetja in prenašanja zdravega otroka je lahko v upadu.Lahko opiše preprosto željo po otroku in se, ko tiktira, dojema kot zagon za razmnoževanje. Na splošno se reproduktivno zdravje šteje kot upadanje v 30-ih letih in vsekakor suboptimalno do 40. leta, vendar je napredek v reproduktivni medicini do neke mere podaljšal časovni okvir. Zaradi zmožnosti moških, da očeta otrok pozno v odrasli dobi, se morda ne soočajo z istim časovnim pritiskom.

Vendar se ta izraz ne uporablja v kontekstu medicine spanja. Namesto tega se biološka ura nanaša na sposobnost telesa, da časovno prirojene procese pripelje do zunanjega okolja, predvsem časovno določitev svetlobe in teme, temperature in dostopnosti virov. Spanje naj bi bilo optimalno nadzorovano z dvema procesoma: homeostatskim pogonom spanja in cirkadianim opozorilnim signalom. Pogon spanja ali dolg spanja se nanaša na dejstvo, da dlje ko boste ostali budni, boste postali bolj zaspani. To je povezano s kopičenjem kemikalij, ki povzročajo spanje, vključno z adenozinom, v možganih. Spanje je vsaj deloma proces odstranjevanja teh kemikalij iz tkiv možganov. Signal za opozarjanje je nasprotni sistem za poganjanje spanja, ki spodbuja budnost na zelo reden način.

Zato je biološka ura mehanizem, ki ga najdemo v živih organizmih, ki usklajuje čas fizioloških funkcij in vedenja z naravnim ciklom dan-noč. Ti postopki vključujejo spanje in budnost, kot tudi nadzor telesne temperature in sproščanje hormonov. Začenjamo se učiti več o tem, kje je ura in kako jo nadzorujemo.

Kje je biološka ura?

Glavna ura je področje, imenovano suprachiasmatic jedro, majhno področje možganov, ki se nahaja znotraj sprednjega hipotalamusa. Izvaja hormonsko kontrolo na periferne ure, ki so opisane v številnih vrstah celic, vključno z vsem, od srca do jeter, do maščobnih tkiv. Usklajevanje teh ritmov naj bi omogočilo optimalno uporabo virov, dostop do hrane in zaščito pred plenilci med vrstami.

Čeprav obstaja glavna ura, če se poškoduje ali izgubi, lahko vsaka celica ohrani svoj ritem. V bistvu so te celice, kadar so postavljene v izolacijo, sposobne same slediti cirkadianemu - ali skoraj 24-urnemu vzorcu. Zato je natančen časovni mehanizem prisoten v praktično vsaki celici telesa in izvrstno zapisan v genetsko kodo celice.

Zlomljene ure: pojav cirkadijskih motenj

Na različne načine se lahko pojavijo različne cirkadiane motnje ritma zaradi bioloških ur, ki so izgubile sinhrono naravo. To je lahko posledica številnih dejavnikov, vključno z genetiko, slepoto, življenjskim slogom ali navadami ter degenerativnimi boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen. Mnogi od teh stanj povzročajo težave z nespečnostjo in slabo časovno zaspanostjo.

Eden najmočnejših vplivov biološke ure telesa je izpostavljenost svetlobi. Pomembno je, da je jutranja svetloba lahko globoka ponastavitev naše naravne težnje, da kasneje premaknemo čas našega spanja. Posledično spodbuja jutranjo budnost in pomaga pri zmožnosti, da zaspimo na začetku obdobja spanja. Čeprav je za nekatere morda potrebno daljše jutranje izpostavljanje svetlobi, so lahko tudi kratki 15-minutni presledki zunaj po prebujanju ustrezni za okrepitev naravnega časa spanja in budnosti.

Če menite, da imate simptome, ki kažejo na motnjo cirkadianega ritma, se pogovorite s specialistom za spanje. Nekaj ​​tednov vrednotenja z dnevnikom spanja ali aktigrafijo lahko ugotovite naravo problema, vključno z disfunkcijo vaše biološke ure, in povzročite zdravljenje, potrebno za dobro spanje ponoči in optimalno delovanje čez dan.

Ramsey, KM in Bass, J. "Živalski modeli za motnje kronobiologije: celice in tkiva", v Načela in prakse medicine medicine spanja. Uredili so ga Kryger MH, Roth T, WC Dement. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, str. 463-467.