Tri-sirna špinača s pecivom

Virzha - Sirna [Official Music Video] (Januar 2025)

Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)

Kalorije 117 Maščobe 7g Ogljikovi hidrati 4g Proteini 11g Pokaži prehransko nalepko Skrij nalepko za prehrano


Dejstva o hranilni vrednosti
Obroki: 8
Količina na porcijo
Kalorije	117
% Dnevne vrednosti *
Skupaj Fat 7g	9%
Nasičene maščobe 4g	20%
Holesterol 65 mg	22%
Natrij 310 mg	13%
Skupni ogljikovi hidrati 4g	1%
Prehranska vlakna 2g	7%
Skupni sladkorji 2g
Vključuje 0g dodanih sladkorjev	0%
Beljakovine 11g
Vitamin D 0mcg	0%
Kalcij 230 mg	18%
Železo 1 mg	6%
Kalij 219 mg	5%
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete.

(88 ocen) Skupni čas 60 min Prep 15 min, Cook 45 min Servings 8

Ta špinačna pečenka je enostavna za izdelavo in slastna, vendar lahka. Ta recept lahko nadomesti tradicionalno špinačo predjed. Uporaba skute in fete namesto krem sira in sira cheddar v tem receptu prihrani maščobe in kalorije, vendar daje podoben okus in teksturo. Pečemo to v pečici ali pa počasi kuhamo. Uživajte kot predjed, predjed ali prigrizek.

Sestavine

2 škatli z 10 unčami, zamrznjena sesekljana špinača

¼ narezano čebulo

1 čajna žlička oljčnega olja

1 skodelica skute z 8 unčami, z nizko vsebnostjo maščob 2%

½ skodelice feta sira

½ skodelice Monterey jack sira

2 jajca

1 čajna žlička prahu česna

1 čajna žlička začinjene soli ali druge začimbne mešanice po okusu

1 čajna žlička limoninega soka

2 žlici naribanega parmezana, trdega (ne posušene vrste v pločevinki)

Priprava

1. Pečico segrejte na 350F.2. Odmrznite špinačo v škatlah ali v pečici z dvema kvartama.3. V olju prepražite narezano čebulo, dokler ne postanejo prosojne in se začnejo mehčati.4. Vse sestavine zmešajte, razen parmezana v posodi. Na vrh potresemo parmezan.5. Pečemo 40-45 minut ali dokler nož, ki je vstavljen v sredino, ne izplakne in siri na vrhu začne rjave. Pustite stati 10 minut.

Postrezite toplo s kruidi ali žetoni po vaši izbiri.

Nadomestitve sestavin in nasveti za kuhanje

Ta recept se enostavno prilagodi, tako da, če imate določene začimbe za začimbe ali začimbe, ki jih želite, jih lahko dodate. Na primer, lahko dodate ½ čajne žličke kitajskega petih praškov ali druge mešanice začimb, da bi špinačna posoda dobila globino. Nič nenavadnega ni, da v receptu dodate posušeno mešanico za sušenje ranča ali mešanico posušene zelenjavne juhe, da bo vaša špinačna pečenka dobila poseben okus.

Ko že govorimo o začimbah, lahko tudi ta špinača naredi začinjeno. V špinačo posodo dodajte še kakšen udarec z dodatkom jalapeno paprike, kosmičev rdeče paprike ali kajenskega popra. Enostavno jih dodajte pri pripravi čebule.

Špinača je polna železa, folata in vlaknin, vendar pravi, da ne morete dodati več. Dodajte zdrobljena artičoka srca, brokoli, korenje ali bučke za povečanje hranilne vrednosti jedi. Namesto krekerjev, koruznega čipsa ali kruha, postrezite s kumaricami, jicama, cvetačo ali cvetličnimi trakovi.

Kelj je mogoče nadomestiti s špinačo, če želite s tem receptom poskusiti različne zelenice. Še en odličen dodatek je svež česen za dodaten okus. K receptu lahko dodamo tudi skodelico kuhane quinoe ali sesekljane piščančje prsi.

Ocenite ta recept

Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?