Torta iz cvetače: sirast recept za cvetačo
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Panna cotta s sadno salso (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 127 maščobnih 5g ogljikovih hidratov 13g beljakovin 8g Prikaži hranilno oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Servi: 4 (vsaka po 2 torte) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 127 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 5g | 6% |
| Nasičena maščoba 2g | 10% |
| Holesterol 55 mg | 18% |
| Natrij 284mg | 12% |
| Skupni ogljikovi hidrati 13g | 5% |
| Dietna vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 2g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 8g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 154 mg | 12% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 206 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Želite jesti več cvetače, vendar ne veste, kaj z njo? Te okusne torte so recept, ki ga morate poskusiti, tudi če mislite, da cvetača ni za vas.
Kuhajte, pari, prepražimo ali pečemo cvetačo pred časom, da pripravimo dodatno hrano in pripravimo torte s solato ali kosom ribe za lahek in zadovoljiv obrok. Tisti, ki imajo žganje, ki jih pečemo namesto pečenega, ponavadi dobro prenašajo cvetača in parmezan z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako ni nobene dodatne maščobe.
Sestavine
- 2 skodelici cvetače (kuhano)
- 1 jajce (pretepljeno)
- 1/2 skodelice parmezana (naribanega)
- 1 skodelica panko krušnih drobtin
Priprava
- Pečico segrejte na 375 F.
- Vstavite pekač s pergamentnim papirjem.
- V veliki skledi združite cvetačo, jajce, sir in drobtine.
- Zmešajte sestavine z vilicami, dokler se dobro ne zmešajo.
- Uporabite čiste roke v 8 tort.
- Postavite pecivo na pripravljen pekač in razpršite vrhove s kuhalnikom.
- Pečemo 20 minut, dokler ne zlat.
- Pustite, da se malo ohladi, preden postrežete.
Spremembe sestavin in substitucije
Če na lokalnem trgu ne najdete sveže cvetače, jih zamrznite, saj je ravno tako hranljiva kot sveža.
Če uporabljate zamrznjeno, preprosto topite v mikrovalovni pečici na visoki 2 do 3 minute.Dobro odcedite, da odstranite odvečno tekočino, nato pustite, da se rahlo ohladi, preden jo zmešate z drugimi sestavinami.
Te torte so izjemno okusne, kot so, vendar lahko dodate dodatno dimenzijo okusa z mešanjem v peščico svežih zelišč, kot so peteršilj, bazilika ali drobnjak.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Če želite, da vrhovi teh peciv dodatno postanejo hrustljavi, jih pecite 2 do 3 minute, preden jih vzamete iz pečice. Če se odločite za peko, pazite na njih, da se prepričate, da ne gorijo. Postrezite na postelji sveže zelenjave za vegetarijansko kosilo ali kot prilogo s kosom pustega mesa ali rib.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kaj vas skrbi?Kremna vegetarijanska juha iz cvetače iz cvetače
Juha iz cvetače buče je preprosta hrana, ki je udobna pri padcu in je obremenjena z rastlinsko dobroto za zdravje celotnega telesa.
Recept za pripravo sirne juhe s cvetačo in brez glutena
Segrejte do tega juha iz cvetače, ki ima nizko vsebnost ogljikovih hidratov in veliko okusa. Poskusite z dodatnimi mešanimi zelenicami ali zelenjavo.
Torta v vrčku: Nizko kalorična torta iz mikrovalovne pečice
Ne počutite se, kot da pečete celo torto ali se skušate omejiti na eno rezino? Poskusite to torto, ki jo pripravite za enkratno uporabo, v vrčku.
