Stres, generalizirana anksiozna motnja in učinki spanja

Ko se v vašem življenju zadrži stres, vam bo težko pretresti zaskrbljenost. Lahko se kaže kot vztrajna skrb ali napetost, ki ne bo pustila vaših mišic. Kaj je generalizirana anksiozna motnja? Kako stres ali tesnoba vplivata na spanje? Kako lahko prispeva k nespečnosti? Spoznajte odnos med stresom, tesnobo in težavami s spanjem.

Kaj je generalizirana anksiozna motnja?

Ne glede na vaš položaj v življenju je stres pogost. Lahko povzroči skrbi, ki ne bodo izginile. Če te težave preplavijo vašo sposobnost obvladovanja, je težko delovati čez dan in nemogoče spati ponoči. Kakšni so simptomi generalizirane anksioznosti?

Čeprav se 18% oseb v določenem letu pritožuje zaradi anksioznosti, je splošna anksiozna motnja (GAD) manj pogosta (po ocenah se pojavlja pri 3% ljudi). V primerjavi z moškimi prizadene dvakrat več žensk. GAD je opredeljena kot kronična, prekomerna in prodorna tesnoba ali skrb, ki traja vsaj 6 mesecev. Prisoten je več dni kot ne. Poleg tega tesnoba, ki je značilna za stanje, vpliva na številne vidike življenja, vključno z delom ali šolo, pa tudi na druge dejavnosti. Ta tesnoba je težko nadzorovati. Pogosto obstajajo drugi simptomi, povezani z GAD, vključno z:

• Nemir ali občutek "na robu"
• Enostavna utrujenost
• Slaba koncentracija
• Razdražljivost
• Napetost mišic
• Nespečnost ali nemirni spanec

GAD je kronično stanje in le redko se v celoti sprošča. Pogosto ima voskanje in upadanje narave, s časom, ko je lahko boljše ali slabše. Pogosto sobiva z depresijo. GAD ima pomembne učinke na spanje.

Stres, anksioznost in posledična nespečnost

Anksioznost, ki je značilna za GAD, pogosto ovira sposobnost spanja in vodi do nespečnosti. To ni nepričakovano. Anksioznost lahko obravnavamo kot neprimerno stopnjevanje odziva, ki se imenuje vzburjenje. Menijo, da se je vzburjenost razvila, da smo pozorni na grožnje, tako da se lahko ustrezno odzovemo in zaščitimo. Koristno je biti živčen, ko so lačni levi na lovu. Vendar pa, ko ta sistem neustrezno preide v pretirano hitrost, obstajajo negativne posledice.

Motnje spanja so eden od ključnih problemov, ki se lahko pojavijo in vplivajo na 56-75% ljudi z GAD. Predstavljajte si vzburjenost kot zvonček, ki se prečka. Pritegne vašo pozornost, vas prisili in se seznanite. Tudi na živce se malo nariba. Ko zvonec zvoni čez noč, je težko spati. To lahko povzroči težave pri spanju, spanje ali spanje, ki preprosto ni osvežujoče. Te se skupaj imenujejo nespečnost.

Zaskrbljenost, ki vodi v povečano anksioznost in napetost, lahko pride v ospredje, ko ležimo ponoči. Ko se odvračajo pozornosti dneva, lahko na površje pridejo razmišljanja o vaši karieri, financah ali odnosih. Težave pri spanju lahko naslednji dan sprožijo lastne skrbi glede učinkov na funkcijo. Pomanjkanje spanja lahko vodi do drugih težav, ki pogosto označujejo GAD, vključno s težavami s koncentracijo in razpoloženjem.

Ko preučimo spanje ljudi z GAD, obstajajo določene ugotovitve, ki ustrezajo diagnozi nespečnosti.Formalna diagnostična študija, imenovana polisomnogram, bo pokazala povečano latenco spanja (čas, ki je potreben, da zaspi) in več budnosti po nastanku spanja. Skupna količina spanja se zmanjša. Tisti z GAD imajo lahko zgodnje jutranjo budnost, simptom, ki se pogosto pojavi pri depresiji (kar kaže tudi hitrejši začetek REM spanja).

Zdravljenje generalizirane anksiozne motnje

Možnosti zdravljenja generalizirane anksiozne motnje so podobne tistim, ki se uporabljajo pri drugih anksioznih motnjah. Pristop običajno združuje uporabo zdravil, kognitivno vedenjsko terapijo in tehnike sprostitve. Ker je GAD pogosto kronično, lahko vključuje dolgotrajno zdravljenje.

Benzodiazepini so najpogosteje uporabljena zdravila za lajšanje tesnobe. Pogosto so predpisani alprazolam in klonazepam. Čeprav ta zdravila niso priporočljiva za dolgotrajno zdravljenje nespečnosti, so kronično koristna za lajšanje tesnobe. Poleg tega se uporabljajo selektivni inhibitorji prevzema serotonina (SSRI), kot je venlafaksin.

Kognitivno-vedenjska terapija je zelo učinkovita pri upravljanju GAD. To zdravljenje pogosto izvajajo posebej usposobljeni psihologi ali psihiatri. To je prednostno zdravljenje pri starejših, ki lahko trpijo zaradi neželenih stranskih učinkov benzodiazepinskih zdravil, vključno s tveganjem za škodljive padce.

Za tiste, ki trpijo zaradi nenadzorovane tesnobe in skrbi, še posebej, če to povzroči nespečnost, začnite s svojim zdravnikom, ki vam lahko priporoči napotitev k psihiatru.