Analiza bioelektrične impedance: definicija in nasveti

Analiza bioelektrične impedance (BIA) je metoda za merjenje telesne sestave glede na hitrost, s katero električni tok potuje skozi telo. Telesna maščoba (maščobno tkivo) povzroči večjo odpornost (impedanca) kot masa brez maščobe in upočasni hitrost, s katero teče tok. BIA lestvice ocenjujejo odstotek telesne maščobe z uporabo bioelektrične impedančne analize.

Kaj je BIA?

Verjetno ste videli lestvice telesne maščobe na prodajnih policah ali na spletu, ki uporabljajo analizo bioelektrične impedance. Ker so lestvice lahko drage, ste se verjetno spraševali, kaj je bioelektrična impedančna analiza in ali je vredno plačati?

BIA definicija

Medtem ko se izraz "bioelektrična impedančna analiza" zdi precej zapleten, naprave BIA uporabljajo preprosto tehnologijo. BIA meri stopnjo, po kateri brezbolni nizek nivo električnega toka potuje skozi vaše telo. Glede na to stopnjo se za izračun masne mase uporablja izračun. Naprava nato za določanje odstotka telesne maščobe uporablja druge podatke, kot so višina, spol in meritve teže.

Različne vrste naprav BIA

Obstajajo različne vrste naprav BIA, vendar vsaka naprava zahteva dve kontaktni točki. Na ročni napravi sta dve točki dve vaši roki (imenovana ročna roka BIA). Na tipični BIA lestvici sta dve kontaktni točki vaši dve nogi (imenovana analiza bioelektrične impedance stopala). To pomeni, da kadar uporabljate napravo, postavite vsako nogo na blazinico in trenutni potuje skozi telo med nogami. Obstajajo tudi naprave BIA-to-stop, tudi.

Obstaja veliko blagovnih znamk, ki izdelujejo različne vrste BIA lestvic (imenovanih tudi bioimpedančne lestvice), vključno z Omron, Tanita, Fitbit, Polar in Homedics. Veliko novih modelov se povezuje z aplikacijo za pametne telefone, tako da lahko sčasoma sledite svojemu napredku.

Cena vaše lestvice BIA bo odvisna od tega, kako napolnjen izdelek. Nekatere lestvice uporabljajo več kot eno frekvenco in bolj napredne algoritme, ki zagotavljajo rezultat. Nekateri pa zagotavljajo analizo segmentne maščobe, kar pomeni, da lahko dobite meritve telesne maščobe za vsako nogo, vsako roko in trebuh.

Nekateri pravijo, da je segmentna analiza maščobe (z uporabo ročne nogice BIA) natančnejša, ker ročne naprave v prvi vrsti merijo zgornji del telesa, medtem ko stopala stopala v prvi vrsti merijo spodnje telo.

Ali je BIA varna?

Če ste nervozni pri uporabi BIA, verjetno ni potrebe po skrbi. Te naprave veljajo za varne za večino ljudi. Vendar analizo bioelektrične impedance ne sme uporabljati nikogar z elektronskim medicinskim vsadkom, kot je srčni spodbujevalnik. Prav tako večina proizvajalcev naprav priporoča, da izdelki ne uporabljajo nosečnice.

Natančnost analize bioelektrične impedance

Nekatere študije so pokazale, da je bioelektrična impedančna analiza precej natančna metoda za ocenjevanje telesne maščobe. Toda te raziskave na splošno ne testirajo lestvice, ki jih najdete v trgovini. Strokovnjaki se na splošno strinjajo, da je natančnost merjenja delno odvisna od kakovosti naprave.

Poleg tega obstajajo tudi drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na branje, kadar uporabljate lestvico BIA.

• Telesna teža. Študije so pokazale, da bi bioelektrična impedančna analiza morda manj natančna pri debelih ljudeh.
• Stopnja hidracije. Nekatere študije so ugotovile, da lahko dehidracija povzroči podcenjevanje mase brez maščobe (mišice in kosti).
• Nedavna dejavnost vadbe. Visoka intenzivnost lahko vpliva na točnost BIA odčitkov
• Obremenitev za usposabljanje. Nekatere lestvice imajo posebno nastavitev za športnike, ki se pogosteje usposabljajo. Namen nastavitev je povečati natančnost.
• Nedavni vnos hrane ali pijače. Rezultati nekaterih študij kažejo, da je BIA natančnejša po postanku čez noč.

Nekateri raziskovalci pravijo tudi, da lahko etnična pripadnost in okoljski dejavniki (kot je temperatura kože) vplivajo na točnost meritev BIA.

Če kupite BIA lestvico?

Tudi če dobite točno branje na bioimpedančni lestvici, številka predstavlja oceniti odstotka celotne telesne maščobe. Analiza bioelektrične impedance ne zagotavlja točnega merjenja celotne telesne maščobe. Večina lestvic vam tudi ne more povedati, kje se nahaja maščoba na telesu.

Torej je vredno kupiti lestvico, ki uporablja bioelektrično impedanco? Mnogi ljudje bi lahko bili. Čeprav obstajajo številni dejavniki, ki lahko vplivajo na točnost vašega branja, lahko redno uporabljana lestvica BIA lahko prikaže spremembe v telesni maščobi skozi čas. Torej, čeprav dejansko število morda ni popolno, boste morda lahko spremljali spremembe v telesni sestavi z dieto ali telesno vadbo.

Poleg tega, če z blagovnimi znamkami, kot je Fitbit, uporabljate pripomoček za fitnes, lahko dobite lestvico, ki jo želite povezati z napravo, in na enem mestu sledite vsem telesnim meritvam. Fitbit Aria 2 wi-fi pametno lestvico, ki meri težo, telesno maščobo in indeks telesne mase. Številke se brezhibno sinhronizirajo z nadzorno ploščo Fitbit, tako da lahko vidite, kako se številke razvijajo skozi čas skupaj z dnevnimi aktivnostmi in spremembami prehrane.

Ker številne BIA lestvice ponujajo več funkcij za razumne stroške in ker je hiter in enostaven način za oceno odstotka telesne maščobe, lestvice telesne maščobe, ki uporabljajo biološko električno impedančno analizo, so koristna naložba za mnoge potrošnike.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J. J. Reilly in C. A. Edwards,. "Vpliv prehranjevanja in pitja na meritve telesne sestave z bioelektrično impedanco." Časopis za človeško prehrano in dietetiko April 2015.
• Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell in Sarah P Garnet. "Analiza bioelektrične impedance za oceno sestave telesa in spremembe v maščobi pri prekomernih telesnih telesih in pri debelih adolescentih: primerjava z rentgensko absorpcijskoimetiko z dvojno energijo." BioMed Centralna pediatrija Oktober 2014.
• Dehghan, M., & Merchant, A. T. "Je bioelektrična impedanca natančna za uporabo pri velikih epidemioloških študijah?" Nutrition Journal Julij 2008.
• Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Primerjava dvojne rentgenske absorpcije in bioelektrične impedančne analize za merjenje skupne in segmentne telesne sestave pri zdravih mladih odraslih." Evropski Journal of Applied Physiology Februar 2012.
• Demura S, Sato S. "Primerjava natančnosti ocene odstotne telesne maščobe s štirimi bioelektričnimi impedančnimi napravami z različnim frekvenčnim in indukcijskim sistemom električnega toka." Časopis za športno medicino in fizično sposobnost 2015.
• Thibault, Ronan et al. "Točnost bioelektrične impedančne analize za merjenje mase skeletnih mišic." Klinična prehrana December 2014.