6 Pametni načini za pospešitev igre solate

1

Kako ustvariti bolj zadovoljivo solato

Stranske solate so tako 2014. Rad imam veliko solato za kosilo ali večerjo. Težava? Nekatere solate so samo dolgočasne. Morda se boste celo preveč trudili, da bi se spopadli s to dolgočasjo, tako da se zlagate na prelivom z visoko vsebnostjo maščob ali prelivi. (Seveda, vaša solata ne bo več dolgočasna, vendar bo tako visoko kalorična, da boste lahko jedli tudi cheeseburger!) Tukaj je nekaj nasvetov za ustvarjanje zdrave solate, ki jo boste resnično želeli.

2

Ko so leafy naleteli na Scoopy

Eden od načinov, kako narediti solato bolj zadovoljivo? Naj bo velik. Način za uspeh res velik? Združite dve solati v eno. Ne, ne predlagam ti, da napolniš Cobbovo solato preko cezarjeve solate. Govorim o prelivanju postelje sesekljane soline iz romane ali ledene gore s solato, ki je primerna za pripravo in razvajanje. Vaš obrok bo imel kremasto okus po solati s polnilom z zelenico. Plus, ni potrebe po oblačenju! Ampak ne udarite v delikateso za to jedilno solato. Te so pogosto obremenjene z maščobo. Naredite svojo solato s scoopy z začinami z zmanjšano vsebnostjo maščob in pustim mesom ali morskimi sadeži.

Nasvet: Dodajte nekaj hrupa, da izravnate kremastost. Uporabite naravno svežo, nizkokalorično veggies kot korenje, kumare in jicama.

3

Zavrtite večerjo v noč na kosilo

Še en odličen način, da naredite solato, ki ni snoozefest? Vključi še en obrok, ki ga ljubiš! Presenečeni boste, kako dobri ostanki so okusni, ko jih vržejo v solato. Če ste naredili mesno štruco, jo zrušite in jo uporabite kot beljakovino na solati. Ali dodajte fajita veggies 'n piščanca svojim zelenicam - ustvarjalno in varčen!Svoje najljubše recepte lahko uporabite tudi kot navdih: cheeseburger solata, taco solata in solate, ki jih navdihujejo goveja terijaki in havajska pizza.

4

Pojdi barvita

Izzivite se, da uporabite čim več barv v razdelku za proizvodnjo. Bolj ko uporabljate, bolj bo vaša hranljiva solata, večja pa bo! Še en plus je, da vas bo iskanje barv vodilo do novih sadja in zelenjave: pese, rumene squash, vijolične zelje, mandarine, borovnice, semena granatnega jabolka. Zabavaj se!

Nasvet: Za dodano beljakovino pomislite belo. Trde kuhana jajčna beljaka so fantastična v solatah.

5

Zamenjaj Dressing

Tudi svetloba oblačenja lahko vaši solati doda veliko kalorij, če niste previdni. Velikost serviranja, ki je navedena na večini steklenic, je 2 žlici, vendar je to precej majhna količina, še posebej, če vam je všeč mega velike solate, kot jaz. To je razlog, zakaj mi je všeč zabavna alternativa z nizko kalorično vrednostjo. Zaslaite zelenice z okusom: tako balzamični kot tudi začinjeni rižev kis so pogosto na voljo v okusnih sadnih okusih. Druga možnost? Salsa! Toliko yum-a in na policah je veliko možnosti: blaga, pikantna, Southwest - celo ananas.

6

Do faktorja Crunch

Če ne slišite, kako jedete solato, to počnete narobe. Nizko kalorični hrustljavi dodatki bodo naredili vašo solato za 62 odstotkov bolj zadovoljivo in zabavno. Poleg tega vam bo ustvarjanje s krčenjem pomagalo, da se izognete groznemu kruhu. Všeč mi je brokoli špina - uporabite jo kot podlago ali jo zmešajte s solato. Druge hrustljice? Jabolka, paprike in sladkorni grah. Znano je, da uporabljam žitne vlakenke z visoko vsebnostjo vlaknin kot zamenjavo za ocvrte rezance in zdrobljene pečene tortiljske čipe namesto ocvrtih tortiljskih trakov.

7

Prepustite stvari, ki jih sovražite, in bodite ustvarjalni

Tvoja solata ni tvoj šef! Če se izogibate solati, ker sovražite špinačo, jo zamenjajte s sesekljanim romanom. Če se ne morete spraviti na žogico, ne dodajajte kale. Ali menite, da se igrajo hišne solate, kot so paradižnik in razrezane korenje? Poskusite nekaj novega. Toss v nekaj praženih brstičnih ohrovt, paro bok choy, ali liofilizirani edamame.

_{Za recepte brez krivde, najdbe hrane, trike za nasvete in še več se prijavite za brezplačne dnevne e-pošto ali obiščite Hungry Girl!}