Učinki prigrizkov na vaše zobe

Dan je bil dolg, udarili ste s 3: 30-itis in se odločili, da si privoščite prigrizek, pecivo in dodaten sladkor v kavi. Kasneje ga lahko odložite v telovadnici, kajne?

Ustavite se za trenutek in razmislite o tem: kaj je z zobmi?

Vsakič, ko si privoščite sladkast obrok, bakterije v ustih delujejo za povečanje kislosti vaših ust. Ta kislina lahko napade plast emajla, ki ščiti vaše zobe, kar povzroča propadanje zob in povečuje tveganje za zobne bolezni.

Ali paseš (izogibaj se glavnim obrokom v korist številnim malčkom)? Ali imate sladko zob (jesti sladkarije ali piškote ves dan)? Ali dosežete sladke pijače (soda pijače, športni napitki ali celo aromatizirano mleko)?

Če katera od teh navad pripada vam, se lahko izpostavljate tveganju propadanja zob, kot tudi izpostavljanju drugih zdravstvenih težav.

Dobra prehrana pomeni zdrave zobe

Danes je skoraj nemogoče imeti dieto brez sladkorja. Sladkor se naravno pojavlja v mnogih, kar jemo, običajno kot fruktoza (v sadju in medu) in glukoza (ogljikovi hidrati). Živila, ki vsebujejo te sladkorje, so tudi naši viri vitaminov in mineralov ter drugih hranil, ki jih naše telo potrebuje.

Dodan sladkor lahko začne nepričakovano potovati zobozdravniku, sladkor pa se lahko pojavi tam, kjer ga ne pričakujete. Naslednjič, ko boste v supermarketu, primerjajte vsebnost sladkorja v kadi jagodnega jogurta s kadjo čokoladne kreme. Presenečen?

Uravnotežena prehrana, nizka vsebnost dodanega sladkorja, ni le odličen način, da izgledate in se počutite bolj zdravi, ampak bo zaščitila vaše zobe in ohranila vaš zmagovalni nasmeh!

Zmanjšajte prigrizke za zdrave zobe

Uravnotežena prehrana, ki je prijazna do zob, ni nujno tog ali dolgočasna, zato ni nujno, da pomeni manj hrane in štetja kalorij.

Vsaka prehrana, bogata s svežimi pridelki (zelenjava, sadje, meso, perutnina in ribe) in nizka količina predelanih živil, je odličen začetek. Predelana živila so na splošno živila, ki so bila na nek način že kuhana, lahko pa imajo zelo visok delež dodanega sladkorja.

Prehrana z nizko vsebnostjo predelane hrane in visoko vsebnostjo svežih proizvodov se lahko zdi kot več dela in več časa. Ne tako! Pametnejša izbira hrane zahteva malo več organizacije, vendar so koristi gledanja in občutka odličnosti, z odličnimi zobmi za zagon, vredno!

Kako začeti

Sledite tem preprostim nasvetom o dieti, da bo vaše telo videti odlično in vaš zobozdravnik srečni:

• Načrtuj vnaprej: Razmislite o vaših tedenskih obrokih nekaj dni vnaprej in si kuhajte malo več za hiter lahek obrok kasneje v tednu.
• Zajtrkovati: Res je najpomembnejši obrok dneva. Veliki zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin bo napolnil vaše telo in obdržal apetit, kar pomeni, da boste manj trpeli.
• Hidrirajte z vodo: Namesto pločevinke s pijačo ali aromatiziranega mleka se ustavite in pomislite, kaj sladkor opravlja z zobmi. Namesto tega pomislite na pitno vodo. Vaše telo se vam bo zahvalilo za to in morda boste ugotovili, da se počutite manj letargični.
• Zmanjšajte količino dodanega sladkorja in predelanih živil: Predelana živila imajo ogromne količine dodanega in skritega sladkorja, ki lahko vodi do zobnih bolezni. Preverite vsebnost dodanega sladkorja v belem kruhu in morda vas bo šokiral.
• Jejte pravo hrano: Uravnotežena prehrana je ključnega pomena. Zmanjšajte vsebnost sladkorja ponavadi pomeni uživanje hrane, ki se pojavlja naravno kot zelenjava, oreški, stročnice in dobro pridobljene mlečne izdelke in meso.

Ne pozabite, da lahko slaba prehrana vodi v slabo ustno zdravje in zobne bolezni. Pametna izbira hrane pomeni, da boste videti, odlično, da se boste odlično počutili in da bodo vaši zobje videti odlični.