10 majhnih stanj, ki jih morate držati pri roki z fibromialgijo in CFS

Vsi smo bili tam: kljub vsem zdravilom, dopolnilom, tehnikam za zmanjšanje stresa in spremembam življenjskega sloga se nekateri vaši simptomi še vedno postavljajo v vaše življenje.

V teh časih lahko majhne stvari naredijo veliko razliko. Ohranjanje določenih majhnih stvari lahko pomaga pri obvladovanju simptomov fibromialgije (FMS) in sindroma kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS) ter izboljša kakovost življenja.

Mnogi od nas "gnezdijo", ko imamo rakete, ki se v bistvu nahajajo na enem mestu, kot je postelja ali kavč. Te majhne je najbolje obdržati tam, kjer gnezdite, tako da vam ni treba vstati, da jih dobite. Nekateri so tretmaji, drugi pa niso, vendar so vse stvari, ki vam lahko pomagajo, da preživite dan (ali noč), ne potrebujete recepta in ne izpraznite bančnega računa.

1. Kapsaicin
   1. Dolgotrajni lajšanje bolečin z artritisom, kapsaicin odpravlja vaše celice v sporočilu o bolečini, imenovanem snov P. To je kot odvzem internetne povezave računalnika - nobeno sporočilo ni poslano. Mišljeno je, da je fibromialgija povezana z dodatno snovjo P. (Več o kapsaicinu pred uporabo.)
2. Kreme za mišice
   1. Medtem ko mišične kreme (kot so Tiger balzam, Biofriz in Aspercreme) ne delajo veliko proti bolečinam FMS, lahko zagotovijo oprostitev bolečin v mišicah, ki lahko prispevajo k vaši splošni ravni bolečine in otežijo udobje ali zaspal. V času gnezdenja smo lahko še posebej sedeči, kar lahko poslabša bolečine v mišicah
3. Masažna orodja
   1. Nežno preganjanje mišic vam lahko pomaga, da se bolje počutite! Včasih uporabljam vibrirajoče masaže, vendar pazite na tiste! Imam dni, ko se mi zdi koža skoraj plazila, moji živci pa so resni. V teh dneh vibracije povzročajo veliko več škode kot koristi.
4. Rice vrečka
   1. Vrečka iz riža je nekuhani riž v majhni blazini, običajno narejena iz flanela ali tkanine, ki se lepo počuti na koži. V mikrovalovni pečici ga segrevamo nekaj minut in sprošča umirjeno, rahlo vlažno toploto. To je odlična alternativa ogrevalni blazinici, ker se postopoma ohladi in ne požene, zato jo lahko uporabite za spanje. (Mine ima tudi navojno blazino, tako da imam več nadzora nad tem, koliko toplote je proti moji koži.)
5. Topla, super mehke nogavice ali copati
   1. Zakaj so naše noge vedno hladne, razen če so preveč vroče? Obdržati nekaj, kar je blizu, ko se ohladi, je nujno.
6. Ohlajanje
   1. Ko se pregrejete in potrebujete pomoč pri ohlajanju, so hladilni izdelki nujni. Vendar jih ne morete popolnoma ohladiti ob gnezdu. Majhen električni ventilator je lahko primeren za ščepec. Morda boste želeli razmisliti tudi o ventilatorju, ki deluje na baterijo in je pritrjen na majhno stekleničko za vodo - sami se lahko zamočite, kar pomaga pri gibanju zraka, da ohladi vašo kožo.
7. Temna čokolada
   1. Morda se sliši čudno, toda temna čokolada lahko poveča vašo raven serotonina, kar pomeni, da se lahko počutite bolj budni in budni ter vam omogočajo dvig razpoloženja. Za popoln učinek dobite resnično temne stvari - kot 85% kakava.
8. Losjon
   1. Suha, srbeča koža poslabša moj FMS, in vsakič, ko se popraskam, lahko povzroči veliko bolečine na tem območju. Če ima losjon pomirjujoč vonj, lahko dvakrat opravi delo, tako da vam pomaga sprostiti se. (Vendar bodite previdni pri dišečih izdelkih - mnogi od nas so občutljivi na njih.)
9. Ščipalke za nohte
   1. To bi lahko zvenelo kot čudno, vendar sem bil buden več kot enkrat s preveč dolgimi nohti, ki so se praskali po listu ali odeji. Lahko bi bila tudi tabla!
10. Odeje, blazine in posteljnina
    1. Bolj sedeči ste, bolj je pomembno imeti udoben prostor, ki je za vas pripravljen v trenutku. Tudi poleti imam v svoji družinski sobi razkošno mehko odejo, v njej pa tudi različne vzglavnike. Tudi grobi listi so kot spanje na brusnem papirju! Raje imam flanele ali jersey, ali visoko število niti. Občutite, preden kupite!