Zdrava vegetarijanska nadeva skodelice recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Meditacija za čiščenje negativnosti - Full Bliss Si - Katarina Čuk (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 117 Fat 7g Carbs 12g Protein 3g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 12 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 117 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 7g | 9% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 11mg | 4% |
| Natrij 257 mg | 11% |
| Skupni ogljikovi hidrati 12g | 4% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 1 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 18 mg | 1% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 110 mg | 2% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Napihnjeni deli slanih nadevov so dokaz, da lahko dobite preveč dobre stvari, ali pa lahko obstaja nekaj takega kot zdravo nadev?
Postrezite ta vegetarijanski recept za napitke na vaši naslednji praznični zabavi. Vaši gostje ne bodo nikoli zamudili vseh maščob in kalorij - verjetno jih sploh ne bodo spoznali. Bučno pire dodaja čudovito barvo in okus ter pomaga ohranjati vsako popolno porcijo serviranja iz sušenja. To jed daje tudi protivnetno hrano.
Sestavine
- 4 žlice nesoljenega masla
- 2 žlici oljčnega olja
- ½ velike čebule, drobno sesekljane
- Cel skodelico zelene, nasekljano
- 2 žlici sveže žajblja, sesekljane
- 1 čajna žlička suhih listov timijana
- ½ čajne žličke košer soli
- ¼ čajna žlička sveže mletega črnega popra
- ½ skodelice pijače iz buče v pločevinkah
- 4 skodelice starega kruha, cela zrna, na kocke
- 1 ½ skodelice zelene juhe z nizko vsebnostjo natrija
Priprava
- Pečico segrejte na 350F.
- Razpršite 12-skodelico s pecivom za kuhanje in postavite na stran.
- Namestite olivno in maslo v srednjo ponev na srednji vročini.
- Dodajte čebulo, zeleno, žajbelj in timijan; Posolite s soljo in poprom ter pražite 3 do 5 minut, dokler čebula ni mehka.
- Pustite, da se ohladi 5 minut in prenesite v veliko skledo s kockami kruha in bučo.
- Dodamo 2/3 zelenjavne brozge in rahlo premešamo.
- Nadaljujte z dodajanjem več juhe v majhnih korakih, dokler ni vse vključeno.
- Zmešamo z žlico v skodelice za kolače in pokrov s aluminijasto folijo.
- Postavite v pečico in pecite 15 minut.
- Odstranite folijo in pecite dodatnih 15 minut ali dokler vrhovi niso zlato rjavi.
- Pustite, da se ohladi vsaj 10 minut pred serviranjem.
Spremembe sestavin in substitucije
Da bi bil ta recept brez glutena, uporabite opečene rezine kruha brez glutena.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ta recept omogoča popolno porazdeljene obroke nadevov, tako da je kalorije in maščobe lahko nadzorovati. Za preprost pripravek pripravite mešanico pred polnjenjem in pecite tik pred serviranjem.
Če imate ostanke konzerviranega bučnega pireja, ga uporabite na nepričakovan način.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Kako narediti havajske tune Poke skodelice
Poke je tradicionalni havajski način za pripravo rib. Poke skodelice združujejo ribe z rižem, soljo, morskimi algami ali prelivi. Evo, kako narediti skledo.
Piščančja in Quinoa Polnjene Kabocha skodelice
Kabocha squash je služil kot skleda za čudovito polnjenje piščanca in quinoa. Ta recept je nizko-FODMAP in brez glutena.
Make-Ahead Veggie Topped Egg skodelice Recept
Zelenjavne jajčne skodelice so hranljive in okusne za zajtrk ali prigrizke! Najboljši del je ta, da jih lahko naredite za obroke.
