Pilates vadba in navodila za začetnike

Ste pripravljeni učiti Pilates? Na tej strani so poudarjene osnovne informacije in načela gibanja, ki jih želi začetnik pilatesa spoznati. Do trenutka, ko boste prebrali ta članek in preučili nekaj svojih povezav, boste imeli občutek, kaj je Pilates, in dobra ideja o tem, kako začeti. Nato boste pripravljeni na začetne vaje.

Kaj je Pilates?

Morda ste slišali veliko o Pilatesu. Je eden najhitreje rastočih trendov v fitnesu. Morda ste prišli do zaključka, da morate storiti Pilates. Toda preden skočite v Pilatesjeve vaje, boste morda želeli vzeti trenutek, da boste dobili malo vpogleda v to, kaj je Pilates (in ne) in kaj je edinstveno.

Predlagano branje:

• Kaj je Pilates?
• Top Miti o Pilatesu
• Joseph Pilates, kratka biografija

Pilates Instruction

Prva odločitev, ki jo boste želeli narediti o vašem pilatesu, je, kako se boste naučili Pilatesa. Boste začeli z zasebno lekcijo, skupinsko skupino ali pa jo sami obiskali?

Priporočam, da najprej vzamete razred ali posamezne seje; če pa tega ne morete storiti, je na voljo veliko priročnih DVD-jev in knjig, kot tudi odlična knjižnica člankov in navodila za uresničevanje tukaj na oddelku za pilatesa DipHealth.com.

Predlagano branje:

• Najboljši način učenja Pilates
• Priprava na prvi razred
• Kako najti pilates razrede
• Pilates Začetni 30 dnevni program

Pilates temelji vaje

Zdaj, ko imate nekaj osnovnih informacij, je čas, da razmislite o prehodu na začetne Pilatesjeve vaje. Toda pred tem, kar je navedeno spodaj, je nekaj osnov o pristopu pilatesa k gibanju, ki vam bo pomagal kar najbolje izkoristiti pilatesove vaje.

1. Pilatesova načela Centriranje, koncentracija, nadzor, natančnost, dihanje in pretok Ti izrazi se nanašajo na temeljna načela, ki veljajo za gibanje pilatesa. Pilates vaje se izvajajo kot celoto telo / um dogodki. Sodelovanje z Pilatesovimi načeli nam pomaga, da v celoti upoštevamo poteze, ki jih izvajamo. Ta pozornost pospešuje njihovo učinkovitost in telesu omogoča učenje več od vsake vaje, kot bi bilo, če bi se vaja izvajala brezumno.
2. Osnovni pilates premakneObstaja nekaj osnov, povezanih s tem, kako uporabljate trebušne mišice, kako postaviti medenico in hrbtenico ter kako povečati obseg gibanja, ki se večkrat uporablja pri pilatesih vajah. Če razumete, s čimer se boste lotili s temi potezami, boste imeli trdno podlago za pridobivanje največje koristi od vaše vadbe pilatesa.
   1. • Kako potegniti v trebuhu
3. Iskanje nevtralne hrbtenice
4. Iskanje C-krivulje
5. Stransko dihanje
6. Prilagodite Pilates za vasPilates je zares prijazen fitness sistem. V praksi je prilagodljivost pilatesovih vaj za različne tipe telesa in stopnjo telesne pripravljenosti ena od njenih glavnih koristi. Praktično vse pilatesove vaje se lahko prilagodijo različnim potrebam. Dober inštruktor, osebno, kot avtor ali video, vam bo dal ideje za spreminjanje vaj, ki jih poučujejo.

Naslednji koraki ukrepanja

V REDU. Imate nekaj razumevanja, zdaj želite zakleniti v vašem Pilates usposabljanju! Tukaj sta dva članka, ki vas bodo vodili skozi:

• Pilates Začetni program za hiter začetek
• Naslednji koraki za začetnike pilatesa

Več virov pilatesov

Upam, da boste izkoristili prednosti člankov in brezplačnih vaj.

• Brezplačne pilatesne vaje

Nazadnje, naj rečem, da vam ni treba vedeti, kaj vse za začetek. Ta celoten seznam je le način, kako vas seznaniti z vrhunci metode Pilates, s katero se boste spoznali, ko boste napredovali. Pomembno je, da začnete!

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?