Težave s spanjem pri osebah z artritisom

Slaba kakovost spanca je enako problematična kot bolečine v sklepih in omejena mobilnost za veliko ljudi, ki trpijo za artritisom. Zdi se, da je motnja spanja spregledana posledica artritisa za mnoge ljudi. Ljudje, ki trpijo za artritisom, morajo v skladu z rezultati nacionalne študije več pozornosti posvetiti pogosto opuščenemu simptomu motenega spanja.

Težave s spanjem: Pogosto odpuščen simptom artritisa

Večina ljudi, če bi jih prosili, da navedejo simptome artritisa, bi vključevala bolečino, otrdelost, nelagodje in omejeno mobilnost v njihovem odzivu. Nešteto člankov, poročil in študij se je osredotočilo na simptome artritisa, zdravljenje artritisa in spopadanje z artritisom. Utrujenost je prepoznana tudi kot simptom mnogih vrst artritisa, v smislu, da so "obrabljeni" ali "manjkajo energije". Pogosto se spregleda vpliv artritisa na spanje.

O študiji

Raziskovalci z Univerze v Severni Karolini v Chapel Hillu so raziskali 937 prejemnikov Medicare, starih 65 let ali več. V nacionalni študiji so bili udeležencem zastavljena vprašanja o tem, kako so iskali olajšanje zaradi artritisa in kako jih je prizadel artritis. Udeleženci študije so navajali različne motnje v vsakdanjem življenju zaradi artritisa.

Rezultati študij

Rezultati študije so bili objavljeni v izdaji februarja 2000 Arhivi družinske medicine. Približno ena tretjina udeležencev je navedla korelacijo med artritisom in izgubo spanja. Težava je verjetno še večja, vendar je veliko ljudi, ki menijo, da težave s spanjem niso neobičajne, ali da ni mogoče storiti ničesar, da bi rešili težave.

Bolj kot za katerokoli drugo prijavljeno motnjo, so študijski bolniki, ki so spoznali izgubo spanja, prav tako poskušali najti zdravilo. Udeleženci študije so si želeli razbremeniti težave s spanjem s tradicionalnimi zdravili, naravnimi zdravili in samopomočnimi ukrepi.

Govori s svojim zdravnikom

Več pozornosti je treba posvetiti pogosto opuščenemu simptomu težav s spanjem pri ljudeh z artritisom. Obstajajo številni razlogi za težave s spanjem. Prvi korak je pogovor z zdravnikom. Vaš zdravnik vam lahko najbolje pomaga, če:

• zdravniku povejte, da imate težave s spanjem
• podrobno razložite problem

Nespečnost

Nespečnost je težko spati ali ostati v spanju ali imeti spanje, ki ni osvežujoče. "Dr. Bones", upokojeni reumatolog, ki je komentiral artritis in nespečnost, je dejal: "Nespečnost, povezana z artritisom, je lahko posledica kronične bolečine, stresa, povezanega z artritisom, ali enega od mnogih zdravil, potrebnih za nadzor bolezni. artritiki so utrujeni pred spanjem, vendar niso fizično utrujeni, kar je posledica zmanjšane telesne aktivnosti zaradi skupne nepokretnosti. Spopadanje z nespečnostjo zahteva kompleksno zdravljenje, vključno s fizičnim obnavljanjem.

Ukrepi za samopomoč

Obstaja veliko koristnih nasvetov in zdravil brez zdravil za zdravljenje težav s spanjem.

• omejiti alkohol (alkohol vam lahko pomaga zaspati, vendar ovira sposobnost spanja)
• omejujejo snovi, ki vsebujejo kofein (npr. soda, kava, čokolada)
• poskusite nastaviti običajni urnik spanja / zbujanja (redni urnik spanja pomaga uravnavati in nastaviti notranjo uro telesa, ki nam pove, kdaj smo utrujeni in kdaj je čas za spanje)
• Sprostite območje brez motenj (cilj je mirno okolje; prostor je zatemnjen; prosti televizorji v spalnici itd.)
• pomislite na lahek nočni prigrizek (lahki prigrizki po večerji lahko preprečijo lakoto, da vas ne zbudi sredi noči)

• izogibajte se prekomernemu vzburjenju vsaj 2-3 ure pred spanjem (stvari, ki se nagibajo k telesu in umu v "vzburjevalnem načinu" so: težki obroki, naporna vadba, argumenti, plačevanje računov, filmi, ki so polni akcij, itd.)

Zdravila za spanje

Obstajajo številna zdravila, ki pomagajo pri problemih s spanjem. Glede na simptome spanja in druge dejavnike lahko zdravnik predpiše zdravila za spanje, ki lahko vključujejo:

• Ambien (zolpidem)
• Restoril (Temazepam)
• Halcion (Triazolam)
• Rozerem (Ramelteon)
• Sonata (Zaleplon)

Prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila, ki se uporabljajo tudi za težave s spanjem, vključujejo:

• Melatonin - Melatonin je naravni hormon, ki ga proizvaja epifiza. Izdelki melatonina so običajno sintetične različice naravnega hormona. Melatonin se uporablja kot pripomoček za spanje, ki pomaga pri lajšanju nespečnosti.
• Valerianov koren - Valerianski zeliščni izdelki so narejeni iz korenin ali stebel rastline baldrijana. Posušene korenine so pogosto pripravljene kot čaji ali pa jih damo v kapsule ali tablete. Valerijana se uporablja kot pomoč pri spanju za pomoč pri nespečnosti in drugih problemih s spanjem.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Bolniki z artritisom pritožujejo zaradi težav s spanjem, zdravniškega priročnika, 2/17/00
• NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.