Kako lahko začnete boljše držati vadbe

Znano tudi kot spoštovanje in uveljavljanje skladnosti, izvajanje spoštovanja je izraz, ki se uporablja za opisovanje, kako dobro se bolnik ali stranka drži:

• Njihov program domače vadbe
• Njihov program telovadnice
• Priporočila, ki jim jih je dal njihov zdravstveni delavec ali osebni trener
• Druge smernice v zvezi z izvajanjem, ki jih da zdravstveni ponudnik.

Doseganje spoštovanja

Ko veš, da imaš določene stvari je treba storiti da bi se vrnili v svoje življenje in / ali zmanjšali bolečino do ravni, ki jo lahko prenašate, boste morda potrebovali nekaj "najboljših praks", da bi to pomagali skupaj. Spodaj je nekaj mojih idej za doseganje in ohranjanje spoštovanja vadbe.

Izberi svoje "Whens" modro

Kjer je to primerno, razporedite svoje terapevtske aktivnosti, tako da so primerni in skladni s spreminjajočimi se energijskimi nivoji.

Na primer, če imate 10 zahtevnih vaj, ki jih želite opraviti vsak dan, razmislite, kako jih boste naredili najprej zjutraj - potem ko se boste ogrevali, seveda. Če pa vam je vaš terapevt dal nekaj sprostitvenih vaj, jih lahko poskusite bodisi v poznih popoldanskih urah, ko boste izgubili energijo - kar bi se lahko izkazalo za lepo nego - ali tik pred spanjem - kar lahko vam pomaga sprostiti - kot tudi spodbujati boljši nočni počitek.

Kaj pa dolgčas?

Če je dolgčas vaša težava, prosite fizioterapevta ali osebnega trenerja, da vam poda različne vaje in poteze, ki se nanašajo na iste težave s telesom, vendar jih je mogoče zamenjati brez izgube terapevtskih koristi. Če upoštevate ta predlog, se prepričajte, da jo tudi prosimo za navodila o tem, kako in kdaj spremeniti stvari.

Odreži se "Brez bolečine, brez pridobitve"

Naredite gibanja in vaje v zmernih razmerah, vendar vsak dan naredite nekaj. Odpustite svoje "brez bolečine, ne pridobite" odnos, ko delate za bolečino v hrbtu. Namesto razbijanja repov in postavitve toliko ljudi, ki gredo v telovadnico ponavadi, razmišljajo o vaši obliki. Ali ste ves čas v gibanju usklajeni? To lahko vpliva.

Pojdi socialno in odgovorno

Povežite se z enim ali več partnerji, ki razumejo vašo posebno terapevtsko naravnanost in ki skrbijo in razumejo po naravi. Vem, da je takšne ljudi težko najti in še težje je prilagoditi razporedu, a ravno isto, zaradi česar je prizadevanje za povezovanje lahko vredno naložbe. Razlog je v tem, da lahko socialna interakcija prispeva k doseganju cilja goriva in s tem tudi rezultatov.

Get Smart

Izvedite raziskave in postavite vprašanja izbranega zdravstvenega delavca glede vadbe, saj se nanaša na vašo diagnozo. Izobraževanje o vašem stanju, njegovih simptomih, načinu diagnosticiranja in ustreznih zdravljenjih vam lahko pomaga, da se bolj zavzamete za stvari, ki bi jih morali storiti, da bi prišli do bolečin in disfunkcije.

Nekatere ideje za vprašanja vključujejo:

• Kakšna je običajna napoved? (Prognoza se nanaša na to, kako težko lahko pride do težave in / ali kako dolgo boste imeli težave s simptomi itd.)
• Kakšna bi vloga lahko imela boljše počutje
• Ali obstaja alternativa zdravilom in kirurgiji, ki so v mojih sposobnostih glede na vašo oceno mojega stanja?

Bodite opozorjeni - v celoti je mogoče, da lahko odgovorite na zadnje vprašanje delo. Bil sem prikrajšan, da sem priča številnim ljudem, ki so se uspešno izognili "nožu" - vendar nobeden ne bi to storil brez veliko discipline in napora