Kako narediti nadev z malo ogljikovih hidratov ali preliv
Kazalo:
ČOKOLADNI LCHF BROWNIJI (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 66 Fat 2g Carbs 11g Protein 2g Pokaži prehransko nalepko Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 12 (približno 1/2 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 66 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 2g | 3% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 127mg | 6% |
| Skupni ogljikovi hidrati 11g | 4% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 3g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 52 mg | 4% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 247 mg | 5% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Eden od trikov za izdelavo nadeva z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je uporaba veliko zelenjave. Druga je uporaba kruha brez veliko škroba. To nadev lahko kuhamo v puranu ali piščancu, kuhamo na štedilniku ali pa ga pečemo v pečici v posodi. Morda se vam zdi, da je v tej posodi ogromna količina zelene, vendar se dejansko skuha toliko, da deluje.
Sestavine
- 8 rezin polnozrnatega kalorij ali kruha z visoko vsebnostjo vlaknin
- 1 žlica oljčnega olja
- 1 velika čebula, sesekljana
- 6 skodelic narezane zelene
- 1 srednje zelena paprika, nasekljana
- 2 skodelici sesekljanega peteršilja
- 4 čajne žličke začimbe za perutnino, kot je Bells
- 1/2 čajne žličke mletega črnega popra
- 1 skodelica vode, plus več glede na potrebno vlago
Priprava
1) Pustite, da se kruh nekaj časa osuši, bodisi na pultu ali v pečici z nizko vsebnostjo. Ni nujno, da je popolnoma suha, ampak nekako suha.
2) Čebulo, zeleno in papriko prepražimo do mehkega. Dodajte peteršilj in kuhajte minuto ali toliko, dokler ne uničite. Dodajte začimbe.
3) Zmešajte zelenjavo in kruh. Dodajte skodelico vode, premešajte in okusite. Prilagodite začimbe in vlago.
Nasveti za kuhanje
Če boste z njo nahranili perutnino, jo pustite na suhi strani, ker bo med kuhanjem absorbirala veliko sokov.
Lahko ga jeste, kot je, ampak če ga spečete, se bodo okusi bolje združili. Dobro premešajte in pecite pri 350 F približno pol ure, ali dokler se ne porjavi.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Koliko je ogljikovih hidratov v prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Ali niste prepričani, koliko ogljikovih hidratov je pri prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Pridobite številke, ki jih nudijo strokovnjaki za prehrano in študije, da izgubijo težo z omejevanjem ogljikovih hidratov.
Je brez ogljikovih hidratov brez ogljikovih hidratov?
Karagenan se nahaja v številnih različnih živilskih proizvodih, vključno z nekaterimi označenimi brez glutena. Ali je varno za tiste s celiakovo ali glutensko občutljivostjo?
9 zdravih prigrizkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z manj kot 5 gramov ogljikovih hidratov
Tukaj je devet zdravih prigrizkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so manj kot 5 gramov neto ogljikovih hidratov, vključno z mandlji in trdimi kuhanimi jajci.
