Rehab gležnja z Balance ali Wobble odbor

Pogosto se uporablja v jogi in za športne vadbe, lahko pa je odbojna plošča (imenovana tudi ravnotežna deska) odlično orodje za rehabilitacijo zaradi slabega zvonjenja gležnja. Gležnja so poškodbe ligamentov, ki obkrožajo sklep. Ko so ligamenti poškodovani, se lahko bolniki pritožujejo, da gleženj boli in se počuti nestabilno.

Kako pomoč Wobble Board?

Drsne plošče delujejo tako, da poškodujejo gleženj na več načinov:

• Izboljša obseg gibanja
  • Poškodovani gležnji postanejo trdovratni gležnji, kar lahko povzroči ponovno poškodbo gležnjev. Vokalna plošča bo delovala tako, da se gleženj premika v vseh gibih in pomaga obdržati skupni mobilni telefon. Gibanja gležnja niso samo gor in dol, temveč vključujejo tudi premike vstran in rotacije. Plošča za nihanje lahko pomaga pri usmerjanju vseh teh premikov sklepa.
• Izboljša trdnost gležnja
  • Po poškodbi gležnja postanejo mišice, ki obkrožajo gleženj, šibke. To lahko privede do kronične bolečine v gležnju in potencialno za ponovno poškodbo sklepa. Tako kot pri gibanju, preprosta gibanja gležnja navzgor in navzdol ne usmerjajo nujno na vse različne mišice in kite, ki obdajajo sklep. Plošča za nihanje lahko pomaga pri usmerjanju več funkcionalnih gibov sklepa.
• Izboljša propriocepcijo
  • Propriocepcija je sposobnost vašega telesa, da zagotovi povratne informacije možganom. Po raztezanju gležnja se lahko poškoduje propriocepcija sklepa, kar povzroča težave pri nadzoru gibanja gležnja. Plošča za ravnotežje lahko pomaga pri "ponovnem treniranju" gleženjskega sklepa in vnovič trenira telo, da bi preprečila prihodnje poškodbe. Ljudje z dobro proprioceptivno stabilnostjo sklepov se lahko prilagodijo nenadnim, nepričakovanim položajem sklepa, ne da bi gleženj popolnoma izdal.

Večina zvonjenja gležnja se hitro izboljša s preprostimi postopki zdravljenja, če pa imate težave, razmislite o uporabi plošče za nihanje, ki bo pomagala pri rehabilitaciji sklepa. Težava z poškodbami gleženj je, da poškodba vezi poveča verjetnost, da se po cesti poškoduje še ena poškodba. Zato imajo ljudje, ki imajo eno gleženjsko zvonjenje, večjo verjetnost, da bodo imeli še en zvon. Ljudje, ki imajo tretjo osebo, bodo bolj verjetno imeli še eno poškodbo in tako naprej … Zato je pomembno, da posamezniki, ki preganjajo gleženj, sprejmejo ukrepe za preprečitev prihodnje poškodbe sklepa.