Jemanje esencialnih olj za vaš IBS

Morda ste slišali nekaj buzz okoli eteričnih olj. Ali so samo to, kar potrebujete, ali je vse samo hiperpredmetno? Oglejmo si, kaj so eterična olja, katere raziskave govorijo o njihovi učinkovitosti za simptome IBS in kaj morate vedeti v smislu varne uporabe.

Kaj so eterična olja?

Eterična olja so tekočine, ki vsebujejo destilirane rastlinske spojine. Beseda "bistveno" se nanaša na dejstvo, da se te spojine obravnavajo kot "bistvo" rastlin, ne pa da so "bistvene" za zdravje. Te rastlinske spojine so teoretične, da vsebujejo kemikalije, ki ščitijo in povečujejo rast znotraj samih rastlin. Teoretična uporaba eteričnih olj za ljudi je, da bomo uživali te iste koristi za izboljšanje zdravja.

Prodajalci eteričnih olj prodajajo izdelke, ki vsebujejo spojine iz ene rastline, npr. eterično olje poprove mete ali mešanico različnih rastlinskih spojin. Glede na proizvodne procese lahko izdelki iz eteričnih olj variirajo glede na "čistost" olja. Olja, ki so bolj "čista", naj bi vsebovala večje količine potrebnih rastlinskih kemikalij.

Eterična olja za IBS

Na žalost obstaja veliko več nezanesljivih dokazov za uporabo eteričnih olj za simptome IBS. Tukaj je nekaj najbolj priporočenih olj:

Poprova meta: Priporočljivo za bolečine v trebuhu in lajšanje bolečin v trebuhu.

Ginger:Priporočljivo za razbremenitev s plinom.

Komarček:Priporočljivo za zaprtje.

Lemon: Priporočljivo za zgago.

Origano: Priporočljivo za svoje antibakterijske lastnosti (učinek na črevesne bakterije).

Kaj pravijo raziskave?

Na žalost še ni veliko dobrih, kakovostnih raziskav o varnosti in učinkovitosti eteričnih olj za simptome IBS. Zanimivo je, da se dejansko izvaja malo raziskav o uporabi eteričnih olj na prebavnih simptomih pri živalih, kot način za zmanjšanje ali odpravo prevelike uporabe antibiotikov pri vzgoji živalskih živali. Morda bo to raziskovanje spodbudilo nekaj človeških raziskav, toda za zdaj so takšne raziskave precej omejene.

Svetla zvezda v svetu eteričnih olj, ki jih podpirajo raziskave, je olje poprove mete. Opravljene so bile številne raziskave, pri čemer je bilo splošno soglasje, da je olje poprove mete tako učinkovito kot antispazmodična zdravila pri lajšanju IBS bolečine.

Eno zanimivo raziskovalno poročilo je želelo analizirati antibakterijske lastnosti različnih eteričnih olj, da bi ugotovili, katere so lahko varne in učinkovite za IBS. To so storili s testiranjem sposobnosti različnih eteričnih olj za zaviranje rasti E. coli. Njihovo delo jih je pripeljalo na dom seme koriandra, limonin balzam, in poprova meta eteričnih olj, ki so vredne nadaljnje preiskave. Ti trije so se dvignili na vrh kupa, če želite, zaradi seznama varnih aditivov za živila na seznamu FDA in ker so pokazali najučinkovitejše antibakterijske lastnosti. Zanimivo je, da so to tri rastline, ki se uporabljajo v karminti, zeliščni pripravek, ki je pokazal določeno učinkovitost pri lajšanju napihovanja in bolečine v trebuhu pri bolnikih z IBS v majhnem kliničnem preskušanju.

Ena majhna, ne-placebo raziskava je ocenila učinkovitost kumina Eterično olje na simptomih IBS. Opozoriti je treba, da je 5 od 28 bolnikov izpadlo zaradi stranskih učinkov. Opazili so izboljšanje simptomov bolečine in napihnjenosti, kot tudi izboljšanje v smislu premika v smeri normalne črevesne navade po štirih tednih. Štiritedensko spremljanje je pokazalo vrnitev simptomov za večino udeležencev, vendar ne na stopnjo resnosti, ki je bila opažena na začetku študije.

Varnost eteričnih olj

Zaradi učinkovitosti njihovih sestavin obstajajo potencialna varnostna tveganja, povezana z uporabo eteričnih olj. Toda s skrbno in ustrezno uporabo se lahko takšna tveganja zmanjšajo na minimum.

Treba je paziti na izbiro kakovostnega, čistega olja. Pred uporabo olja morate opraviti svoje raziskave glede varne uporabe, npr. je olje varno za notranjo uporabo, zunanjo uporabo ali difuzijo. Nekaterih olj nikoli ne jemljite interno ali vsebujejo tveganja za draženje kože, če jih uporabite lokalno. Druga olja lahko povzročijo foto občutljivost.

Večina olj zahteva redčenje za lokalno ali notranjo uporabo. To pomeni, da se olje zmeša z "nosilnim oljem", kot je oljčno olje ali frakcionirano kokosovo olje.

V spodnji vrstici je, da poskrbite za svoje raziskave in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite katerokoli eterično olje.

Opomba: Avtor ima pri proizvajalcu eteričnih olj račun Wellness Advocate.